3 nøgler til at stoppe med at bebrejde dig selv for alting

Thomas Harris, skaberen af ​​den frygtelige Hannibal Lecter, siger, at "at bebrejde dine fejl på din natur ikke ændrer arten af ​​dine fejl". Sætning, der opfordrer os til at reflektere over brugen af ​​skyld og det gør os opmærksomme på vigtigheden af ​​ikke at være skylden for alt.

At være perfektionister er god, men du skal vide, hvordan man finder mellemgrunden. Ellers kan perfektion blive en reel straf gennem skyld. Vi vil næppe afregne efter hvad vi gør, da vi for det meste vil finde en grund eller en grund til at forbedre det.

Så vi kan forsøge at forbedre vores svage punkter, men ikke til det punkt at besætte det. Hvis vi kommer til denne farlige grænse, Vi kan blive fortæret af skyld og frustration. 

"Når det er helt skyld, er det ingen skyld".

-Concepción Arenal-

Hvordan stoppe med at bebrejde dig selv for alting

Stop med at bebrejde dig selv for alt er en øvelse, som vi skal tage højde for. Alt der sker med os, og at vi anser negativ, har ikke altid os som sin oprindelse. Du skal vide, hvordan du studerer situationen i detaljer, så vi kan forbedre vores personlige trivsel. Men i tilfælde af at vi var, er der ikke noget ved at spilder vores tid for at minde os om, at vi er dem, der er ansvarlige for hvad der skete. snarere

Hvis vi ikke forlader den onde cirkel med konstant selvkrimination, går vi ind i en hvirvel, hvorfra det er svært at forlade. Så siger psykologen Arturo Torres, der tilbyder os en række vigtige nøgler til at stoppe med at bebrejde os for alt, hvad der sker med os.

Hvis vi kan stoppe med at føle sig skyldige i hvad der sker med os, kan vi møde livet med en positiv og konstruktiv holdning. Det betyder ikke, at vi ikke er opmærksomme på konsekvenserne af vores handlinger, og at vi ignorerer, hvad der skete, simpelthen at vi vil tage ansvar for det og handle konstruktivt og søge løsninger i stedet for at fokusere på problemet. Hertil kommer, at ud over at læse disse nøgler er det vigtigt at ændre vores adfærd og den måde, hvorpå vi skal forholde os til vores miljø.

Relativiser vigtigheden af ​​skyld i os

Vi kan være ansvarlige for noget negativt, der er sket med os, men det det betyder ikke, at vi skal føle evigt skyldige. Det er sandsynligt, at skyldfølelsen varer over tid, men det vi ikke kan gøre er at martyr os selv kontinuerligt. Ideelt set vedtager vi et læringsperspektiv af hvad der skete og undgå, at fejlen begås igen.

så, hvis vi kan lære af fejlen, vil vi internalisere lektionen og relativisere fejlen. Det er ubrugeligt at bebrejde det hele, det har ikke engang grund til at være eller er logisk. I stedet kan vi spørge os selv, hvad der skete, og hvad udløste situationen for at blive værre, eller hvad vi kan gøre for at forbedre det.

Vi må overveje skyld som en læringsfaktor, aldrig som en evig fordømmelse. I et stykke tid er det normalt at føle sig dårligt, men det er ikke noget, der skal vare hele vores liv.

Analyse af styrker og svagheder

Ingen er perfekt. Det kan lyde kliché, men det er også rigtigt. Det er bekvemt, at vi ved, hvad vores styrker er i, hvad vi er gode, men også vores svagheder, i hvad vi kan fejle lettere.

Selvfølgelig, og vi bruger et andet emne, vi kan ikke gøre alt rigtigt, perfekt. Dette er en realitet, som vi skal acceptere så hurtigt som muligt. Hvis vi husker dette, og vi ved, hvad vi gør godt, og hvad vi ikke gør, vil vi vide, hvad der er vores ansvar og hvad der ikke er eller godt, i hvilket øjeblik skal vi lægge mere anstrengelse.

Hvis der opstår en kompliceret hindring, og vi er klar over det, vil vi vide, hvordan vi undgår det, eller i det mindste vil vi værdsætte mulighederne for handling, som vi har. Nu godt, Hvis vi ikke gør det ud af stolthed eller stædighed, skal vi tage ansvar for beslutningen om ikke at gøre noget, vi har taget. 

Reflektere over din adfærd med andre

Det er almindeligt, at folk med stor grad af ansvarlighed har holdninger til selvafskrivninger og devaluering af sig selv foran andre. Hans tendens er at tage skylden ofte, men har næsten ikke noget at gøre med, hvad der er sket. På denne måde vil de acceptere enhver beskyldning af skyld, der kommer fra de andre og opfører sig på en underdanig måde på grund af deres knappe assertive evner. Dette er den sædvanlige dynamik i denne type forhold.

Det er vigtigt at reflektere over, hvad der skete og på hvilken ansvarsgrad hver enkelt person var til stede. Samt spørgsmålet om de beskyldninger, der er lavet, da det er meget nemt at falde i fælden for at tilkendegive skylden, hvis vi har lavt selvværd, og at andre også gør det, hvis der er en mulig synder.

"Tag hver din skyld, og der vil ikke være nogen skyld".

-Antonio Porchia-

Stop med at bebrejde dig selv, for alt kan være relativt enkelt, hvis vi ved, hvordan vi opnår det. Hvis vi kan analysere vores særlige situation, kan vi registrere problemerne og forsøge at omdirigere situationen. så, Det handler ikke om at piske os op for fejl, men om at finde alternativer og bygge andre veje, der giver os mulighed for at fortsætte med at vokse.

Lær at styre skyld Skyldens følelser er komplekse og intense. Faktisk kan de komme til at konditionere et helt liv. Lær at styre skyld. Læs mere "