3 nøgler til at forbinde med håb

Forbinde med håb, det er, Genvinde tro på vores muligheder Det er svært, når sporet af hvad der har fået os til at tabe det, er dybtgående. Det er en proces, som vi alligevel må indlede siden, uden at det er meget kompliceret at udvikle projekter, hvor vi kan nyde og vokse. Husk derfor, at håb er netop en af ​​de hænder, der styrer vores livs ror, og uden det bliver vi lidt mere, en skat af omstændighederne.

Lad os tænke på det en følelsesmæssig tilstand, hvor håbet er fraværende, da alle følelsesmæssige tilstande ved inerti vil have tendens til at forblive. Vi er dem, der med vilje og evner skal tage udfordringen med at ændre det følelsesmæssige økosystem, der ikke vil gå tabt for at gøre plads til en ny.

Hvad får os til at tabe håbet?

Der er mange begivenheder, der får os til at tabe håb: en elskedes død, en permanent adskillelse, tabet af vores arbejde, dårlige resultater i en test ... I disse situationer, Hvad der slutter med håb er følelsen af ​​manglende kontrol, ressourcer eller egnethed. Hvad strangles håber er følelsen af, at vi ikke har ressourcer, eller vi vil regne med dem for at opnå det, vi agter eller forhindrer det, som vi frygter så meget.

Det næste skridt kan være udarbejdelsen af ​​fakta eller tanken på en måde, der ikke ødelægger tråden i vores vitale historie. Er verden over, hvis jeg ikke kan få det, jeg vil have så meget? Er det bare et mål, der definerer mig?

I modsætning til disse spørgsmål er sandheden at, som vi allerede har påpeget, har følelsesmæssige tilstande af negativ valens tendens til at blive opretholdt ved hjælp af adfærd, tanker og følelser. Således er det let for selvværd at ende med at blive beskadiget, med konsekvenser i det psykologiske og også i det fysiske.

Noget der kan påvirke vores sundhed eller vores interpersonelle relationer. Derudover er det meget sandsynligt, at der opstår en sygdom, eller at vi ender med at distancere os fra netop de mennesker, der kan hjælpe os.

Hvad kan vi gøre for at forbinde med håb?

At genoprette forbindelse med håb, det er vigtigt ikke at følge vejen for selvdestruktion og forsøg at undgå forvridninger i de vurderinger, vi laver:

Lær at prioritere

At have en god prioritetsgrad hjælper ofte os med at acceptere fiasko på en sundere måde. På den måde vil det, vi ikke giver overdreven betydning, ikke forholde os så meget til vores følelsesmæssige tilstand. Det er således sandsynligt, at fejl eller umulighed ikke skaber frustration, hvis vi gør en øvelse i realisme og ikke forvrænger betydningen af, hvad der på et bestemt tidspunkt synes at være inden for rækkevidde..

Omgiv dig med positivisme

Det er vigtigt at fodre positive følelser for at undgå fortvivlelse. Det kan regne eller hagle, men konteksten med en positiv følelsesmæssig tilstand, håbens plante vil være meget mere modstandsdygtige over for inklemmelserne: fejl, umuligheder eller svigt.

Genvinde kontrol

Når vi føler håbløshed, kan fristelsen til at lade os selv blive båret ved en tilfældighed meget stor. Spørgsmålet er klart, hvorfor prøv så hårdt, hvis vi ender med at blive så lidt? Således er følelsen af ​​ikke at have noget under kontrol translateret til rastløshed. I disse øjeblikke er det vigtigt at huske, at i virkeligheden ja at vi stadig har kontrol over en god del af hvad der sker med os.

Hvad er disse trin oversat?

Trods vigtige elementer kan vi ikke vide, hvor vi skal begynde at arbejde. Her er nogle enkle og nyttige øvelser, der kan hjælpe os med at forbinde med håb:

• Bekæmp mod dovenskab: så attraktivt som det kan virke, det bidrager til frustration. Ligesom vi har det godt, når vi giver det, føler vi sig skyldige i at have gjort det.
• Plasma dine mål på papir: Se skriftligt, hvad vi vil opfylde, vil motivere os til at fortsætte. At holde en dagbog eller skrive i en dagsorden er andre måder at organisere vores liv og derfor vores tanker på.
• Forbinde med naturen: Escape til naturen indebærer afbrydelsen, også fra det negative.
• Lyt til musik, der giver dig positivitet: Musik påvirker os enormt, så vi kan bruge det som helbredelsesværktøj. Vælg den der hæver din ånd.
• Træn og træne din kropVed at gøre det vil du også træne dit sind og slappe af det. Der er stoffer relateret til lykke (som dopamin eller endorfiner), som vores krop udskiller under og efter træning. Disse stoffer hjælper med at forbedre humøret og forbedre selvværd.
• hviler: Ligesom manglen på motion påvirker vores humør negativt, gør det også manglen på søvn. Hvis vi hviler uhensigtsmæssigt, vil vores sind og krop være mindre fleksible og disponible dag til dag.

Kort sagt handler det ikke om at ændre vores personlighed eller om at nå umulige mål. Det handler om bekymre sig om vores sundhed, fysiske og mentale, undgå fristelsen til at fodre negative følelsesmæssige tilstande. På den anden side mener vi, at mange af dem er uundgåelige og er en del af den naturlige vej mod ethvert mål.

Hvordan genoprette håbet? Nogle gange blokerer vores problemer os, og vi finder os håbløse. For at genoprette håbet er det nødvendigt at glemme vores fejl og gå videre. Læs mere "