2 måder at være rart på

Mange af de problemer, der bekymrer os, har en fælles oprindelse: manglen på selvkærlighed. Takket være alt det ydre pres (som vi udsættes for), for vores egen selvbehov og fornemmelsen af ​​at være tabt og ikke at vide hvad vi skal gøre, kan vi komme til at behandle os for hårdt. Derfor, hvis du ønsker at forbedre dit humør, skal du lære at være venlig over for dig selv.

Medfølelse mod sig selv er et begreb, der først opstod i den buddhistiske religion. Vær venlig til dig selv ved at kopiere tonen og generøsitet med hvilken du ville behandle en nær ven, i stedet for at falde i selvkritik, der virkelig ikke fører til noget. Uden at indse det mange gange, taler vi som om vi var vores værste fjende.

Ifølge undersøgelserne i denne henseende, For at være flink til dig selv skal du udvikle tre færdigheder:

• Autobondad. Det består af evnen til at handle på en omfattende og venlig måde med sig selv. Hvis du gør det, ville det for eksempel forgive os i stedet for at bebrejde os selv for at lave en fejl.
• Fælles følelse af menneskeheden. Dette element med sådan et ejendommeligt navn skjuler i virkeligheden en meget grundlæggende holdning. Det består i at tro på, at ingen er perfekte, og at vi alle har ret til at lave fejl. Dette hjælper os med at forstå, at vi hverken er bedre eller værre end resten.
• mindfulness. Evnen til at leve i øjeblikket hjælper os med at relativisere vores problemer, når de opstår. Derudover hjælper det os med at være mere stoiske og øge vores tålmodighed med os selv.

Sådan udvikler du evnen til at være god til dig selv?

Nu hvor du ved, hvilke færdigheder der er involveret i selvmedlidenhed, undrer du dig selv, hvordan du udvikler dem. Og er det Det handler ikke om egenskaber, der er installeret i os ved fødslen (måske er der en forudinstallation, et potentielt begunstiget af genetik, men ikke mere). Så, at være flot til dig selv, vil kræve en bevidst indsats og en hel del arbejde.

I dette tilfælde har forskere opdaget det En af de bedste strategier for at udvikle selvmedlidenhed er at tage sig af kvaliteten af ​​spørgsmålene. At stille visse spørgsmål kan ændre vores synspunkt og vores måde at handle på. Dette, som er vigtigt, når det kommer til at interagere med andre, bliver afgørende for at håndtere os. Nedenfor finder du to af de mest magtfulde spørgsmål at lære at være sjovt for dig selv.

"Kvaliteten af ​​dit liv er lig med kvaliteten af ​​de spørgsmål, du spørger om".

-Anthony Robbins-

1- Hvad skal jeg have det godt??

Dette spørgsmål kan virke ekstremt enkelt, men de fleste af os gør det ikke normalt. Generelt, Vi er så bekymrede for, hvad vi "skal gøre", at vi glemmer vores egne behov.

Et af de forvrængede ideer, der fører os til dette er det vi forbinder egoisme med noget negativt. Hvis en person erklærer at han ønsker at arbejde på egen glæde, vil han snart få et mistænkeligt udseende. Skal han ikke ofre sig for andre? Men som Aristoteles sagde, at være bekymret over sig selv, langt fra at være dårlig, er nødvendig.

Og for at kunne give os selv til andre, skal vi først have noget at levere. Tænk over det, hvem kan gøre mere godt? En person der er ulykkelig fordi han ikke er ligeglad med sig selv? Eller tværtimod, Den der er godt med sig selv, fordi han tager sig af sine egne behov?

2- Hvordan ville du behandle en elsket i denne situation?

Ved mange lejligheder kan vi blive vores værste fjender. Ingen dømmer os så hårdt som os selv eller spørger os så meget. dette kan føre til alvorlige selvværdsproblemer, ved at kræve en perfektion, der er umuligt at opnå. Forestil dig, at du har argumenteret med din partner, og skylden begynder at overvælde dig. I denne situation er det almindeligt for os at sige ting som:

• "Hvis jeg altid gør alt forkert".
• "Men hvordan kan jeg være så ufølsom?".
• "Til sidst vil jeg slutte alene som sædvanligt"

Næste gang du får dig til at tænke på disse irrationelle ideer, forestil dig at du fortæller dem til nogen, der er meget tæt på dig. Hvordan ville det føle sig? Tror du, at du virkelig ville hjælpe ham?

Hvis svaret er nej, Hvorfor behandler du dig værre end resten?

konklusion

Behandling af selvmedlidenhed er en meget kompliceret færdighed at erhverve. Selv om vi er kritiske over for os selv, kan vi hjælpe med at ændre det, tage denne holdning til det yderste det ender med at producere store mængder lidelse. Derfor er det værd at lære at være rart for dig.

Hvad er næste skridt? Nu hvor du kender disse to spørgsmål, Tag beslutningen om at gøre dem næste gang du dømmer dig selv for hårdt. Selv om det i første omgang koster dig, vil du bemærke, hvor lidt der behandler dig med venlighed, bliver mere naturligt.

Hvad er selvmedlidenhed? At betragte os selv og udøve selvmedlidenhed resulterer i immobilitet og nederlag. Læs mere "