11 tegn, der tyder på, at du er for selvkritisk

De fleste af os stræber bevidst om at nå vores bedste version på højre vej. I denne forstand er et godt redskab til at måle vores indsats og resultater selvanalyse. Der er ingen tvivl om, at det er beundringsværdigt at bekymre sig om at gøre ting så godt du kan og forsøge at være den bedste person, du kan være. Det er fornuftigt at undersøge de negative resultater og forsøge at gøre det bedre ved næste lejlighed.

Selvom selvanalyse er en glimrende måde at observere vores egen adfærd på og lære at overvinde vores svagheder og dårlige vaner, kan vi ofte undervurdere os selv ved at være for selvkritiske. På denne måde har man et højt selvkritisk niveau Over tid er det skadeligt for succes og god mental sundhed. At være selvkritisk gør meget ondt i selvværd og selvtillid. Faktisk er det direkte forbundet med lavt selvværd og perfektionisme.

At være selvkritisk påvirker vores selvværd negativt.

Er du også selvkritisk?

Problemet opstår, når vi sætter os i "autopilot" -tilstand, når vi går ind i terræn af selvkritik. Derfor er det nødvendigt at vågne op og indse det skader, vi gør uden at ville. For at vide, om du er for selvkritisk, skal du tjekke følgende liste. Hvis du finder for mange daglige og typiske situationer i dig, er det tid til at vende situationen rundt og begynde at tage sig af dig selv lidt mere mentalt set.

• Intet er godt nok for dig, og du er ikke god nok: Føler du, at du aldrig gør nok godt? Tror du, at tingene ikke er som de burde være? Tror du, at alt omkring dig bliver kort, herunder dig selv?
• Du skylder dig selv for enhver negativ situation: Føler du dig personligt ansvarlig, når der sker noget dårligt? Anser du hurtigt skyld, ignorerer andre faktorer, der, selvom eksterne og ukontrollable, kan være relateret til, hvad der er sket?
• Du er skuffet over dig selv, selvom dine fejl er konkrete og specifikke ting: Føler du en fiasko hver gang du gør noget forkert? Antag du, at du er en fuldstændig fiasko hver gang du laver en fejl eller noget går galt, noget konkret og specifikt, påvirker det ikke en del af dig mere? Kan du ikke fokusere på den adfærd, der forårsagede problemet, og i stedet generalisere?
• Du undgår at tage risici: Risikerer du ikke at gøre noget anderledes, fordi du føler at du vil mislykkes? Tror du, at tingene vil gå galt igen, ligesom hvad der skete med dig ved andre lejligheder? Er du overbevist om, at det bedste, at den sikreste ting er at gøre ingenting?
•  Undgå at udtrykke din mening: Er du bange for at sige noget dumt, absurd, ude af sted? Tror du, at hvad du skal sige, betyder ikke noget? Tror du, at det du synes er ikke velkommen eller vil være kedeligt?

• Du er aldrig tilfreds med dine præstationer: Kan du finde fejl igen og igen i hvad du gør? Tror du, at hvis du ikke kan gøre noget glimrende, er det bedre ikke at gøre det? Er du tilbøjelig til at dvæle på de uundgåelige fejl, selv når dine resultater er positive??
• I alle mulige scenarier ser du spøgelser: Forudsætter du altid de værste mulige scenarier? Er det "hvad hvis ..." måden du hæver alle mulighederne på, sætter off og altid ser det værste? Er personligt svigt det filter, som du bruger alle dine fremtidige handlinger til? Frygter du ydmygelse og fiasko, og værdsætter dette mere end succes og succes??
•  Du har personlige billedproblemer: Har du komplekser, som du ikke kan frigive? Tror du, at hvad du anser for negativt, kan påvirke andre, i hvordan de sætter pris på dig, i det ære de har for dig? Tror du, at dit personlige billede forhindrer dig eller kan forhindre dig i at udvikle sig professionelt og socialt??
• Du vedvarende analyserer dine fejl, dræber i skylden: Investerer du meget tid og energi i at analysere, hvad der gik galt og i hvordan du er ansvarlig for det, men uden at drage konklusioner, der giver dig mulighed for at se på fortiden med optimisme? Ruminere i skyld og hvad du savnede, i hvad du ikke gjorde, i stedet for at analysere mulige alternativer fokuseret på næste gang?
• Du bliver defensiv foran kommentarerne: Har du tendens til at blive ked af det, når folk giver dig en begrundet eller konstruktiv kritik? Reagerer du på en overdrevet måde til andres kommentarer? Tager du kommentarerne som noget personligt?

Sæt den self-sabotage, der indebærer at være selvkritisk, til side

Inten og hyppig selvkritik er en form for selvsabotage. Det er ved selvkritikering, at vi gør det modsatte af det, der er mest sunde for os. Hvorfor gør vi det da? Fordi det er en del af et bredere familiepsykologisk område, hvor afvisning, frygt eller undertrykkelse bliver et sædvanligt løfte, en byrde, som vi er vant til at bære.

så, Negativiteten bliver en følelsesmæssig fejl, der er svært at undslippe. Og da det er kendt for os, knytter vi os til det og kigger efter denne negativitet selv i "autopilot" -tilstand, fordi uden det føler vi os nøgne. I denne forstand, overvinde selvkritik, og med det kræver selv-sabotage en større bevidsthed om os selv. Det kræver også reformering af vores interne dialog, om hvad der sker i os og omkring os.

Sådan slår du din indre kritiker Den indre kritiker er den stemme, der angriber os med negative tanker, og det tvivler på de kapaciteter og mål, vi foreslår. Udfordre den selvdestruerende stemme til at leve det liv, du vil leve! Læs mere "