10 trin til at være lykkeligere

For at opnå det, vi ønsker, er der to grundlæggende ingredienser: konstans og ansvar.

Vi har mange grunde til at starte en god ny dag, og også for at ende med at føle sig lykkelige som vi fortjener. Du skal bare bruge 10 trin til at stå op og sove tilfreds med dig selv og hvad er det samme, glad.

Begynd at sætte dem i praksis, justere dem og tilpasse dem til din person. Vi er alle unikke, Gør dine dage specielle og ønsker. Du vil tage et stort skridt mod den lykke, du leder efter.

Hvad er de 10 trin til at være lykkeligere?

1. Gå op og sæt dig selv et øjeblikkeligt formål at opfylde den dag. Hemmeligheden bag vores motivation er at udføreenkle målsætninger, der ikke kræver meget indsats for at øge lidt efter lidt, niveauet af efterspørgsel og kvaliteten af ​​vores formål.

Denne proces giver os mulighed for at føle sig opfyldt ved konstant at nå vores mål, ud over anspore os til at bevæge os frem og udføre trinene til realisering af hver af vores drømme.

2. Føl dig taknemmelig for at leve en anden dag. den taknemmelighed det er en del af det grundlag, hvorpå kærlighed er udformet. Hvis vi føler kærlighed til vores liv, og vi deler det med dem omkring os, vi vil skabe en positivisme-halo, der gør det muligt for os at føle sig lykkelige og glade i løbet af dagen.

Det er meget vigtigt at føle taknemmelighed for det, vi har, og vent ikke at miste det for at indse, hvor heldig vi er. Husk, at der er mange mennesker, som uendeligt har det samme som dig og omvendt. Lær at være taknemmelig.

3. Lav en liste over de ting, vi elsker. En god øvelse for at starte dagen er at starte udføre mentalt en liste over ting, som vi elsker om vores person: ting der gør os lykkelige, vores personlige præstationer, relationer ... alt, hvad der bare tænker på det, vil fylde os med lykke og glæde.

Jeg opfordrer dig til at udføre det. Det virker dumt, men hvis du koncentrerer dig og er bevidst om et par minutter du vil se utallige positive elementer, som vi har omkring os, og som vi ikke er klar over.

4. Lyt til dine yndlingssange. Musik er et af de bedste værktøjer til at fylde os med positivisme indadtil. Sæt på dit yndlings køn, mens du har morgenmad, eller endda før sengetid, brug det som et meditationsrum. Det hjælper mig meget, når jeg går i seng for at afbryde sindet.

Musik opfordrer dig til at have positive tanker i enhver aktivitet og øvelse, du skal udføre.

5. Lav en trøstende aktivitet eller få detaljer med nogen i løbet af dagen. Du behøver ikke generere en masse indsats. En "godmorgen, "" hvordan har du det "eller" hvordan har du det " sagde på en positiv måde, de lyse morgenen til enhver person.

Og ved du hvad der er bedst? Den glæde, som du opfatter i modtageren af ​​disse ord med kærlighed og kærlighed, mens du siger dem. Det eneste øjeblik gør dig glad om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen. Vær opmærksom på mig.

6. Meditér 5 minutter, når du vågner op vil tillade dig udelade problemer og bekymringer, forestille og projicere, hvordan du vil have din nye dag til at være. Du vil føle dig roligere.

udføre en meditation før man sover, vil lette søvnen og en bedre kvalitet af hvile.

7. Husk alle de positive ting, du har gjort og følt i løbet af dagen før søvn. Meget god øvelse for at positivisere vores hvile og dermed begyndelsen af ​​en næste dag fuld af lykke er tænk på de gode og nyttige ting, vi har gjort i løbet af dagen før sengetid.

Gode ​​tider og positive situationer med mennesker tæt på dig vil også give dig mulighed for at drømme "Meget glad".

8. Bliv venner med øvelsen. Det ved vi alle sammen Sport er en klassiker, hvis vi ønsker at nyde en fylde og velvære i vores livsrutine. Tillader frigivelse af endorfiner, som vil hjælpe os til at føle sig mere munter og med bedre humor.

Gør en sportsaktivitet et stykke tid hver dag eller en stille tur, vil også give dig mulighed for at hvile bedre og frigive den akkumulerede energi.

9. Stå op og læg dig ned med tiden. Det er sandt at roen Når det kommer til at gøre vores rutine, er det vigtigt, hvis vi ikke tager risici med mulige bekymringer eller unødvendig stress.

Prøv at få bare nogle få minutter til at vågne op. At udføre tingene i travlt og stresset sætter os i dårlig humør og sandsynligvis vil du blive med den følelse resten af ​​dagen. Gør det afslappet vil give dig mulighed for at nyde af dine personlige aktiviteter og nyd de øjeblikke af ro, der er nødvendige for vores fysiske og mentale krop.

10. Strækker kroppen når du vågner op hjælper med at slappe af musklerne, skabe en følelse af glæde og ro tilFør du sætter fod på jorden og starter din dag.

Se hvilke enkle retningslinjer. Hvis de er en del af din sikre rutine, vil de øge din daglige lykke og føle mere rolig og fri. Det er vigtigt, at dette er konstant og ansvarligt, når vi tilpasser dem til vores person. I løbet af få dage vil du se de ændringer, som "lider " dit liv bedre.