10 fordele ved at lytte til afslappende musik

Mange af os har vores egen liste over afslappende musik, det at forpligte sig til at berolige sindet, der kunne give en vidunderlig indre balance. De er øjeblikke, hvor vi giver et bidrag fra serotonin til at lindre stress, for at berolige fysisk ubehag, spændinger og bekymringer, alt takket være den musikalske analgesi er så økonomisk og altid inden for rækkevidde.

Det er ikke tilfældigt. Virkningen af ​​musik på vores hjerne er stor, og som præget af en bestemt mere harmonisk eller afslappende frekvens genererer i os forhøjede velfærdsstat. Således og kun som et eksempel er der en velkendt teori, og stadig ikke empirisk valideret, der tales om de fordele, det kan have for vores organisme med en frekvens på 528 Hz.

"Uden musik ville livet være en fejltagelse".

-Friedrich Nietzsche-

Det er den såkaldte frekvens af Solfeggio, der oprindeligt blev brugt i de gregorianske chants. Healing lyder eller ej, det, vi ved, er, at de er i stand til at skabe en forandring i vores krop og sind, som om en usynlig kraft genopleder os og afstemmer os mere intenst med vores eget væsen. Afslappende musik er en direkte invitation til velvære og det er værd at vide meget mere om denne kunst om denne stærkt anbefalede praksis.

Fordelene ved at slappe af musik

Hver tredje måned udgiver APA (American Psychological Association) en musikvidenskabsjournal, der ajourfører enhver undersøgelse relateret til dette emne. I dag har vi flere eksperimenter, forskning og teoretisk arbejde baseret eller relateret til eksperimentel forskning, der viser os noget, som vi allerede har intuiteret: musik og især afslappende musik har store kognitive, følelsesmæssige og neurobiologiske fordele.

Lad os se nogle af disse egenskaber så positive for vort velbefindende.

1. Reducer stress

Hvis vi skriver i vores søgemaskine ordet "afslappende musik" får vi tusindvis af resultater. Men har denne musikalske stil sådan en klar indvirkning på vores hjerne som at appease stress? Svaret er "ja". Endnu et par år siden en gruppe forskere fra Mind Lab Institution, der specialiserede sig i neurovidenskabseksperimenter, afsluttede med et nysgerrig faktum: sangen, der mest afslapper puls, vejrtrækning og hjerneaktivitet er sangen "Vægtløs", af det britiske band Marconi Union.

2. Naturens lyde forbedrer vores koncentration

Lyden af ​​regn pattering på et vindue, en strømmende flod, den utrættelige hvisken af ​​havet rammer et rev, at trille af en fugl, sang en hval ... Lyde af naturen har en katartisk kraft i vores organisme. Det er som en tilbagevenden til vores oprindelse, en flugtvej, en kanal, der fokuserer og befrier os på samme tid.

Så meget, at BirdLife Focus Natura-projektet for et par år siden gjorde et interessant job, hvor han viste det afslappende musik, hvor der medfølger naturlige og dyre lyde, forbedrer koncentrationen og ydeevnen hos børn med ADHD (opmærksomhedsforstyrrelse med eller uden hyperaktivitet).

3. Reducerer følelsen af ​​smerte

Lytte til afslappende musik i den postoperative periode forbedrer patientgendannelsen og gør disse øjeblikke, straks lidt mere behagelige og med mindre følelse af stress. Dette tal kan synes noget prangende, men som vi forklarede i en artikel i Psychology Today, er det kendt, at denne form for musik reducerer følelsen af ​​smerte, giver endorfin og endda styrke vores immunforsvar.

4. Forbedre vores natsøvn

Mange af os gør det mere end én gang. Læg dig ned i sengen, sluk lysene og fordyb dig i den anden perfekte musikalske dimension, afslappende og varm, hvor harmoni og balance bebor. Lytte til afslappende musik med hovedtelefoner om natten fremmer afslapning, det hjælper os med at slippe af med bekymringer og reducere ryktet om de udmattende tanker, som normalt giver ængstelsen.

5. Forbedrer hjernefunktionen

Vores hjerne er lidenskabelig for musik. Det er for eksempel kendt, at faktumet at spille et musikinstrument fra meget lille kraft hjernens udvikling, og endda forbedrer den matematiske ydeevne. Afslappende musik er næsten som et vitamin til vores neuroner, det fordyber os i en gunstig mental tilstand for at forbedre vores tankegang og forbedre rumtidslige evner.

også, sammenkoblingen mellem vores to halvkugler er forbedret og favoriserer en hurtigere kommunikation mellem vores neuroner.

6. Dit hjerte værdsætter også en afslappende musik session

Vi talte tidligere om fordelene ved at lytte til afslappende musik i den postoperative periode. Hvis det er tilfældet, skyldes det også Så sund indvirkning har det på vores hjerte: det reducerer blodtryk og puls, beats bliver mere regelmæssige og rytmiske, arytmier reduceres og patienten føler sig roligere.

7. Flere serotoniner og endorfiner

Hvis der er en type hormoner, som vi virkelig kan lide, er de endorfiner og serotonin. De fungerer også som neurotransmittere, og er de biologiske forbindelser, der er i stand til at vække vores velfærd, vores glæde og vital impuls. Selv om vi har hver vores musiksmag og nogle gange føler vi meget mere intens, energisk og motiverende melodier, vi kan ikke overse de fordele det har for hjernen afslappende musik.

Den melodiske harmoni, de perfekte frekvenser, de miljømæssige og naturlige baggrundslyde favoriserer frigivelsen af ​​serotonin og endorfin. Lad os derfor ikke tøve med at kigge efter et øjeblik hele dagen for at give os en lille session af denne type musikalsk analgesi.

"Siden mennesket eksisterer har der været musik. Men også dyr, atomer og stjerner gør musik ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. En mere bevidst kost

Disse data kan overraske os. Noget så enkelt som at lytte til afslappende musik, mens vi spiser, kan hjælpe os med at fodre os selv på en mere bevidst, afbalanceret og sund måde. Det har meget at gøre med mindfulness og mindfulness. Det er så at sige en måde at fokusere mere på, hvad vi gør for at reducere tempoet, at spise langsommere og blive satiated før, for at opfatte intensiteten af ​​hver smag, at glæde os i den proces så fuld af nuancer og fornemmelser, at er maden.

Derfor tøv ikke med at spise en dag ledsaget af en god afslappende musik.

9. Det vil hjælpe dig meditere

At lære at meditere er ikke let, og mere, hvis vi har tendens til at føre et intensivt og hurtigt tempo i livet. Så til tider, når vi forsøger at fremme den afslapningstilstand, hvormed vi starter vores meditationssession, virker det ikke altid, vi når ikke altid den rolige tilstand, at vores sind og krop kræver så meget..

En måde at opnå dette på er ved at afslappende musik. Bare se efter et passende rum, behagelige tøj, hovedtelefoner, og lad os gå ...

10. Afslappende musik til at studere

Afslappende musik optimerer vores kognitive processer: Vi koncentrerer os mere, vi behandler oplysningerne bedre, og vi bevarer de nye data hurtigere og mere effektivt. Som vi har påpeget, elsker vores hjerne denne type musikalske stimulering indstillet til balance og harmoni, for de typer af frekvenser, der er i stand til at optimere deres mest basale processer ved at holde det mere fokuseret.

Tøv derfor ikke med at prøve det, for at udnytte magien af ​​denne type musik til en eksamen eller en opposition. Et andet interessant faktum, at eksperterne i musikalsk psykologi fortæller os, er det bare lyt til 10 eller 15 minutter af afslappende sange eller melodier hver dag for at opleve visse fordele efter et par uger. Vi vil opleve større indre ro, en bedre mulighed for at styre stress og bedre evne til at fokusere opmærksomhed på vores daglige dag. Har vi brug for flere undskyldninger for at begynde at lytte til afslappende musik??

Musik og Alzheimers: Opvågnen af ​​følelser Musik og Alzheimers har et mærkeligt, stærkt og fascinerende forhold. Patienter i en tilstand, hvor sygdommen er meget avanceret, oplever pludselig en fantastisk opvågning, når man lytter til en sang af ungdom ... Læs mere "