De 14 fordele ved brusebad med koldt vand

I de fleste mennesker tænker tænkning på behagelige fornemmelser. Dette ikoniske og behagelige billede forsvinder straks, hvis vi tilføjer detaljerne, at det pågældende brusebad er med koldt vand.

Men mange mennesker forsætligt tager et brusebad med koldt vand om morgenen, hvilket rydder dem op og forbereder dem til dagen. Dette skyldes, som de fleste allerede ved, har kontakt med koldt vand flere fordele for vores krop. I denne artikel skal vi tale om denne kendsgerning: om fordelene ved brusebad med koldt vand, og hvorfor denne vane bør indarbejdes i vores rutiner.

• Du kan være interesseret: "Hvad er at foretrække, brusebad om morgenen eller om natten?"

14 fordele ved brusebad med koldt vand

Selvom det er en stimulering, der i princippet afersive for et stort flertal af mennesker, involverer brusebadet med koldt vand en række fordele og positive virkninger på vores krop og vores psyke. Nogle af disse fordele kan observeres direkte efter sporadisk kontakt med koldt vand, men Andre fordele vil være mindre synlige, medmindre der er en vane eller visse regelmæssigheder.

1. Klar og aktivt sind og krop

Den vigtigste effekt, som vi ser direkte, når vi bruser med koldt vand, er det faktum at aktiverer og rydder os. Termisk og placeret på huden receptorer aktiveres neuroner til at sende en alarmmeddelelse til resten af ​​systemet, generering af et svar af kroppen som generaliseret aktivering til kulden. Det er en naturlig reaktion på kroppens behov for at opretholde homeostase eller indre ligevægt ved temperaturniveauet.

2. Forbedrer omsætningen

Eksponering for koldt vand har positive konsekvenser på kardiovaskulært niveau: i kulden øger vores hjertefrekvens og blodårene trækker sammen. Blodet bevæger sig i høj hastighed og lastes med ilt til hovedorganerne og musklerne og forbedrer omsætningen til disse områder. I denne forstand det er tilrådeligt at skifte mellem kolde brusere og andre med varmt vand (som ville gøre blodgennemstrømningen lettere til overfladen af ​​huden).

Dog skal forsigtighed være mennesker, der lider af en form for hjertesygdomme og hjerte-kar-sygdom, da den sammentrækning af blodkar og øget hjertefrekvens kan være skadeligt hvis det er relevant.

3. Øg opmærksomhedskapaciteten

Aktivering af nervesystemet er en anden fordel ved brusebad med koldt vand, hvilket stimulerer sekretionen af ​​visse neurotransmittere som noradrenalin, der gør os i stand til at være opmærksomme og kloge.

• Måske er du interesseret: "Typer af neurotransmittere: funktioner og klassificering"

4. Forbedre dit humør

Dusj med koldt vand har betydelige virkninger på humør. Og det er, at det termiske chok med det kolde vand medfører, at produktionen af ​​noradrenalin i hjernen stimuleres, hvilket i sidste sigt vil generere Større aktivering og en lille forbedring i humør, lindring af stress og angst. Andre undersøgelser viser, at det også medfører et fald i cortisolniveau.

5. Øg oxygenering

Når vores krop kommer i kontakt med meget koldt vand, begynder vi straks at accelerere vejrtrækningen. Dette er forbundet med ovennævnte ændring og kardiovaskulær acceleration. Kroppen har brug for en større mængde energi til at klare kulden, hvilket betyder at accelerere købet af ilt. så, øg niveauerne af ilt i vores krop, såvel som den rytme, som blod cirkulerer gennem kroppen.

6. Fremskynder metabolismen

Som angivet ovenfor vil vores krop i nærvær af kulde begynde at kræve energi for at opretholde den indre temperatur på passende niveauer. For dette genererer det en acceleration af metabolisme, idet der indtages ressourcer, der opbevares i organismen. Konsekvensen af ​​dette er, at der udsættes for kulde vi begynder at forbrænde sukker og fedt at opretholde kropstemperaturen til acceptable niveauer.

7. Aktiver immunforsvaret

Den generelle aktivering af systemet og accelerationen af ​​metabolismen genereret af vand favoriserer aktiveringen og forbedringen af ​​immunsystemet, som er bedre forberedt til at bekæmpe infektioner og eksterne aggressioner, når flere hvide blodlegemer eller hvide blodlegemer frigives.

8. Det forbedrer libido og kvaliteten og mængden af ​​sæd

Frugtbarhed er et andet aspekt, der er påvirket af brusebadets koldt vand. Kulden stimulerer udskillelsen af ​​testosteron, som i det lange løb har en virkning på libido og seksuel respons.

9. Deflater og lindrer smerter

Det er normalt, at når vi giver os et slag og har en form for betændelse, bruger vi kulden til at sænke den (for eksempel med en pose med is). Denne effekt skyldes det faktum, at cellerne omkring det skadede område kræver en lavere mængde ilt med kulden, reducere hævelsen af ​​det berørte område. Dusjer med koldt vand har samme virkning (selvom hele kroppen er i dette tilfælde udsat for kulde). Det giver også mulighed for at lindre muskelsmerter eller endda hovedpine.

10. Forbedrer søvn

En anden fordel ved brusebad med koldt vand er i drømmen. Selvom det faktum at indstille til et brusebad af koldt vand gør os klart, med dagens passage letter det, som vi har spændt, kan vores krop slappe af. Det er blevet set, at det letter søvnforligelsen, og at det forbedrer dets kvalitet.

• Måske er du interesseret: "Råd til at sove godt og overvinde søvnløshed"

11. Fremmer bedre diurese og nyre- og lymfevirkning

Nyrerne og lymfesystemet forbedrer også deres funktion med kulde, hvilket giver en bedre udvisning af giftige elementer og affald fra vores krop.

12. Øg produktiviteten

Fordelene ved at dusje med koldt vand om morgenen, under hensyntagen til de ovenfor beskrevne effekter, inkluderer også en stigning i niveauet af mental aktivitet, som personen vil kunne udføre og en stigning i din produktivitet.

13. Fordele i hud og hår

Mennesker, der bruser for ofte, mister den naturlige beskyttelse, der dækker og beskytter huden i form af fedt, især hvis de gør det med varmt vand. I det lange løb kan de tørre hud og hår ud. Koldt vand, derimod, genererer ikke dette tab af hudfedt og også Tillader hud toning når strakt. Det forhindrer også hårtab og får det til at få en højere glans.

14. Styrker selvværd og selvkontrol

Som vi har sagt, finder de fleste en mere eller mindre aversive stimulus i koldt vand. Det er grunden til at dusje med koldt vand kan opleves som en lille udfordring eller udfordring at overvinde, som til sidst skaber en større følelse af selvkontrol, selvværd og selvværd.