Overvinde frygt for konflikt

Mange mennesker undgår at konfrontere andre på grund af frygt for konflikt, at blokere eller endda gøre sig narre af sig selv. Men ikke over for frygt for konflikter gør det ikke til at forsvinde, men situationen bliver endnu mere kompliceret.

Den største frygt, der opstår, når vi står overfor en konflikt, er diskussionen, Især når den anden person eller os selv er tilbøjelige til at lade os blive båret væk af spændinger og stress, selv ved vrede.

Raymond Novaco, professor i psykologi ved Indiana University, understreger vigtigheden af ​​at vide, hvordan man står over for og genkender de situationer, der har ført os til vrede. På denne måde vil vi lære at bedre klare denne følelse og ikke lide dens konsekvenser. På den anden side, hvis vi ikke konfronterer ham, ender han med at dominere vores adfærd på en eller anden måde.

Først og fremmest, Det er praktisk at lære at håndtere stressfulde situationer, da dette vil gøre det muligt for os at møde situationen mere roligt. Det er også godt at lære nogle grundlæggende færdigheder til konfliktløsning, som evnen til at vide, hvordan man kommunikerer og ved, hvordan man lytter, genkender dine egne følelser (følelsesmæssig bevidsthed) og forhandlinger og selvkontrolfærdigheder blandt andre..

At lære at overvinde frygten for at møde andre og konfrontere konflikten er afgørende, så forhold, uanset om de er par, familie, arbejde, studier eller venskab, er sunde og gavnlige for alle.

Strategier til at overvinde frygt for konflikter

For at overvinde frygt for konflikter og møde en anden person, når det er virkelig nødvendigt at løse den nævnte konflikt, er det tilrådeligt at bruge følgende strategier:

1 - Forbered dig på det virkelige problem

Først og fremmest, Det er nødvendigt at afgøre, hvad det reelle problem er at forklare det klart og kort. Denne forklaring skal være baseret på virkelige begivenheder og skal undgå ethvert følelsesmæssigt element.

Det er meget vigtigt at vide, hvordan man skelner mellem vores forventninger og hypoteser og hvad der faktisk sker. Forskellen mellem disse aspekter vil gøre det muligt for os at klarlægge det virkelige problem.

2 - Sig hvad du skal sige, uden mere

Når du har udsat problemet, skal du holde op med at tale så den anden kan reagere. Mange gange forsøger vi at retfærdiggøre os selv og tale mere om kontoen, som hjælper med at sprede og tabe vejen hvor vi vil tage samtalen.

Forestillingen er klar, Du kan udtrykke dig selv, men du skal også forsøge at forstå og lytte til den anden. Og frem for alt er det ikke nødvendigt at bruge en dårlig tone. At lære at regulere vores tonefølge og de ord, vi bruger, tillader os at holde situationen i skak.

Hvis du udelader information eller mening for frygt for konflikter, placerer du en barriere mellem den anden person og dig, ikke kun giver dig ikke mulighed for at vide alt, men forhindrer forholdet i at være autentisk..

3 - Undgå at krangle og holde roen

Hvis du siger, hvad du skal sige og lytter til, hvad den anden har at sige, er det lettere at løse eller afklare årsagen til konflikten. Hvis den anden taber sit humør og forsøger at argumentere, Det er vigtigt, at du står fast, for ikke at fodre din vrede og afsky.

At reagere på vrede med vrede vil kun gøre situationen meget mere eksplosiv. Lær at roe ned, og du kan mægre med større opmærksomhed og selvkontrol, og opnå mere positive konsekvenser.

4 - Bestem, hvad der er den mest hensigtsmæssige løsning på konflikten

Hvis man før den anden står over for en konflikt, ved du hvad du vil have eller opdager, hvad der er de bedste muligheder, er det lettere at løse problemet eller i det mindste adressere det uden at diskutere og uden at gøre den anden nervøs.

5 - Fokus på det virkelige konfliktproblem

... og forlad alt andet til side. Problemerne er bedre at løse dem en efter en, og ikke blande nogle ting med andre, især følelsesmæssige eller personlige forhold.

Har du oplevet frygten for konflikt? Nu hvor du ved, hvordan du skal håndtere denne frygt, er det tid til at sætte det i praksis. Kør ikke væk fra denne frygt. Face det så du kan overvinde det.

Foto med tilladelse til Hitdelight.

De 9 værste fejl ved løsning af en konflikt Behandling af konflikter er ikke altid let. Vil du vide, hvad du ikke bør gøre, hvis du vil løse et problem med en anden? Her fortæller vi dig de værste fejl i løsningen af ​​en konflikt. Læs mere "