Jeg vælger mine egne kampe

Forsvaret af vores egne rettigheder, det, vi mener er retfærdigt, eller hvad vi tror vi fortjener, er i de fleste tilfælde funktionelle og praktiske. Denne måde at relatere på er kendt i psykologi som selvsikkerhed og er som regel et terapeutisk mål, der er meget almindeligt blandt patienter med lavt selvværd eller interpersonelle problemer. Sandheden er, at hvis vi altid var passive og underdanige og tilfredsstiller os selv med alt, ville verden være ret stillestående. Et andet problem er de kampe, hvor vi er nedsænket.

For at få ting, skal du nogle gange give et "hit på bordet", vise vores afvigelse og forsøge at se, at vores synspunkt også er vigtigt og værdifuldt. Indtil videre er vi helt enige om, problemet er det ofte bliver situationen ude af hånd, og vi skaber "slag", hvor der ikke var grund til at have.

Hvorfor skaber vi absurde kampe?

Mennesket kan lide at føle sig vigtigt og frem for alt, at deres ønsker er opfyldt, som de vil have. Vi siger sædvanligvis til os selv med absolutistiske og dogmatiske sætninger, at "der skal ikke være køer i supermarkederne, kasserne skal være hurtigere, gå ubrugelige!" Eller at "sygeplejersken burde have været kinder". I mange tilfælde dykker vi ind i absurde kampe.

"Børsterne" er simpelthen krav, vi stiller til verden og til andre, og til sidst fører de os til en temmelig ubehagelig følelsesmæssig tilstand, normalt til angst eller vrede og derfor handler vi på en måde, der ikke gavner nogen. Langt fra at løse vores lille problem, gør vi det til en rigtig kamp.

Alt er i vores sind, da der ikke er nogen grund i verden, hvorfor ting ikke behøver at være som de virkelig er, da de allerede er. Og kun jeg, gennem en magisk og falsk tanke, konverterer jeg noget ønskeligt til en forpligtelse til den anden og en nødvendighed for mig.

Tolerance eller overensstemmelse?

Læseren vil tro, at vi for ikke at provokere patologiske følelsesmæssige tilstande må være tilfredse med alt, der kommer, og at dette placerer os i marionetpositioner, der bevæger sig i tid med eksterne begivenheder. Intet længere fra virkeligheden.

At overholde er fejligt, ikke at være selvsikker med det, der virkelig betyder noget for mig og lad mig tage alt, hvad enten jeg kan lide det eller ej, gå med mine værdier og mine interesser eller ej.

Nøglen er at udvikle tolerance, ja til ting, der ikke er vigtige, eller næsten ikke noget vigtigt. Hvorvidt der er en lang hale i supermarkedkassen, er noget meget ubetydeligt, vi kan ikke kvalificere det som et problem eller modgang. Men det generer os, det gør os spændte og ivrige ... er det det værd?

Denne spænding fører os ofte til at gøre en masse børns handlinger, som helt sikkert ikke er opfyldt, og over vil vi tage afvisningen af ​​mennesker, der bryr sig lidt, hvis vi har travlt, hvis vi er nervøse, eller hvis vi keder os.

Vi må være meget klare over, at der er ting, som vi kan kontrollere og løse efter vores kriterier, men der er andre, der ikke er og faktisk, de er størstedelen. Det eneste vi kan kontrollere er vores måde at fortolke verden på.

Hvordan tolererer jeg det, der generer mig??

For at lære at tolerere alt, der generer os, kan vi følge følgende råd:

• Lær at registrere dine negative automatiske tanker: Når du befinder dig i en situation, der er objektivt ikke for vigtig, som om natten, når dine naboer har besluttet at lytte til musik lidt højere end normalt, spørg dig selv, hvad der foregår i dit hoved. Forlanger du, at tingene er ellers? Fortæller du dig selv, at det er uacceptabelt? Hvis svaret er ja, fungerer du som en guddommelighed, et overordnet væsen, der kan dømme andre og gøre tingene anderledes. Men sandheden er, at dette kun er fantasi og kun eksisterer i dit hoved.
• Begynd at ændre disse tanker for andre, der passer til verden som den er og ikke den, vi foregiver barnligt at være: I stedet for at tale i form af børser, taler det med hensyn til præferencer. I stedet for at fortælle dig, at noget er utåleligt, fortæl dig selv sandheden, og du tolererer eller forholder dig allerede det, der generer dig.
• Brug humor i situationer, som vi ikke kan lide eller ikke er ønskelige: Humoren dræber næsten alle slagene, især de daglige i dag og det gør, at modgangerne er meget mere tålelige.
• Forhold er som tandhjul, hvis vi ændrer sig, har den anden også tendens til at ændre sig: Hvis jeg bemærker at lægen er uvenlig og behandler mig på en uønsket måde, kan jeg tvinge mig til at være sympatisk og elske med ham og sandsynligvis vil hans holdning begynde at ændre sig. Kærlighed afvæbner også og forandrer relationer.

Derfor må du ikke blive båret af følelser i en situation, som du ikke kan lide. Du skal være over det og lære at vælge dine egne kampe.

Accept er ikke i overensstemmelse Accept og overensstemmelse er to forskellige ting. Hvis jeg vil have noget, skal jeg gå efter det og handle hvor jeg har kontrol, men hvis det ikke virker, kan jeg også acceptere det. Læs mere "