En sund krop vil hjælpe os med at opnå et sundt sind

Det populære siger "sunde sind i sund krop" i romertiden, giver nu mere mening end nogensinde. Nye undersøgelser har behandlet disse spørgsmål, der konkluderer det Varigheden og intensiteten af ​​fysisk aktivitet kan uden tvivl forbedre vores kognitive agility.

Maren Schmidt-Kassow, Professor ved Institut for Medicinsk Psykologi ved Goethe Universitet i Frankfurt, siger det den gavnlige effekt svarer sandsynligvis til intensiteten af ​​øvelsen:

"En mild aktivitet i intensitet vil medføre lave men bemærkelsesværdige niveauer af psykologisk ophidselse, som vil bidrage til at forberede hjernen til indtræden af ​​ny information og til kodifikation af de nævnte oplysninger i minderne".

På den anden side kan for øvrig en øvelse over stimulere kroppen og hjernen, monopolisere alle cerebrale opmærksomhedskilder og efterlade lidt energi til skabelsen af ​​solide minder. Derfor, Ideelt set gør blid motion for at forbedre evnen til at lære og huske.

"Kroppen er vores have, viljen er vores gartner."

-William Shakespeare-

Et sundt hjerne vil give os mulighed for at opretholde en sund krop

Sundhed skal være integreret og for dette kan vi ikke forsømme nogen af ​​de aspekter, der udgør begrebet sundhed: fysisk, følelsesmæssig og mental.

En person, der ønsker at tage sig af deres helbred, vil have brug for en stærk og konsekvent mentalitet så sport bliver en vane og at være god i alle aspekter af dit liv. Det daglige arbejde i den mentale styrke vil gøre dem mere tilbøjelige til at nå deres personlige og faglige mål.

At opnå en tilstand af velvære og mental balance hjælper os med at generere den energi, der er nødvendig for at være mere stabil i vores formål, hvilket gør det lettere at opnå en sund krop. Mental sundhed og holdning er nøglefaktorer for større styrke, soliditet og produktivitet.

Gør en mental træning rutine i de tidlige timer om morgenen, roligere og mere støjsvage, er ideel til at begynde at planlægge dagen og styrke hjernen for at øge vores mentale agility. Talrige undersøgelser har vist det Jo større agility og mental stabilitet er, desto flere muligheder er der for at opnå og opretholde en sund krop.

At følge selv når du tror at du ikke kan gøre mere, er det, der vil gøre dig anderledes end andre.

Vaner for at holde sindet sund

Hvor mange gange skyldes vi manglen på tid for ikke at begynde at tage sig af os selv? Det er rigtigt, at det frenetiske tempo i livet, som vi bærer, gør det svært at tage sig af os selv som vi skal, men at tage vare på os selv bør være en forpligtelse, bør være den første.

For at bevare et sundt hjerne, social støtte og evnen til at integrere i en gruppe, som man identificerer, er grundlæggende til at opretholde mental sundhed.For mange neuroscientists, kærlighed er en af ​​de vigtigste aktiviteter i sindet, hvilket bl.a. indebærer intellektuel forståelse og følelsesmæssig tilgængelighed.

En anden af ​​de vigtigste vaner for at opretholde et sundt hjerne, fysisk aktivitet, stimulerer produktionen af ​​stoffer, der fremmer psykologisk velbefindende, som endorfiner, hormoner relateret til følelsen af ​​glæde.

At dyrke et sundt sind, de bedste aktiviteter, der kan gøres, er udendørs, kombinerer udsættelse for sollys med kontakt med naturen og med andre.

sidste, Sleep well er vigtigt for at opretholde og balance hjernens funktioner. Under søvn, ud over områder, der var hyperaktive i løbet af dagen, har hjernen mulighed for at aktivere andre områder, der er underudnyttet, og at det menes at hjælpe med at balancere sindets funktioner.

Kun med en daglig rutine vil vi kunne motivere os selv og opnå global sundhed, der afspejles på alle områder af vort velbefindende.

Motion ændrer ikke kun din krop, det ændrer også dit sind, din holdning og dit humør

3 strategier til at motivere dig til at udøve I de fleste mennesker er motivationen til motion ikke naturlig. Men siger jeg ikke har tid, eller jeg ikke har lyst til det, er ikke gyldige undskyldninger. Læs mere "