Dit sind har brug for en øverstbefalende, ikke en soldat

Nogle gange kan vores sind være som et ægte fængsel. Dine egne tanker omdannes til ufattelige fjender, indtil du lader stress og angst fortære projekter, håb og styrker. At tage kontrol over vores mentale processer er en del af kunsten at overleve, livskvalitet og frihed.

Noget som vi er vant til er at lytte til, hvad sindet ikke er et glas at fylde, men en lampe til lys, eller endnu mere, det er som en faldskærm, der kun virker, når vi kan åbne den. Vi er vant til at læse og lytte til denne type terminologi, hvor i sidste ende man kommer til at tro på, at sindet har en switch, som vi burde trykke for at starte "fungerende" optimalt.

"Sindets pendul svinger mellem mening og meningsløshed, ikke mellem godt og ondt"

-Carl Gustav Jung-

Det er nødvendigt, at vi forstår nogle ideer. Sindet er ikke en unik enhed, der er ingen switche eller er der mennesker født med et "stærkere sind" og derfor mere tilbøjelige til at tilpasse sig enhver vanskelighed. Hvad der er er mentale processer. Det er som en kompleks skov af kognitive og affektive dimensioner, der lider højt og lavt, krisetider, stadier af vækst og udfordringstider.

Vi kunne forestille os sindet som en båd, der går frem gennem et hav, som svinger mellem ro og storm. Hvis vi er enkle stuvninger, der gemmer sig i holdet, vil dette skib gå i gang. Den gode befalingsmand er dog ikke begrænset til bare at tage roret. Hvem har kontrol over skibet er opmærksom på flere navigationsteknikker at håndtere det hakket hav, det midlertidige.

Dernæst inviterer vi dig til at dykke ind i dette altid nyttige emne.

Forstå processerne i eget sind før du udøver kontrol

Vi har alle haft i vores hænder flere bøger af selvhjælp eller forandringsledelse, hvor de inviterer os til at tage kontrol over vores sind eller at være mere positive. Nu er det nødvendigt at forstå, at det ikke er rigtigt at forsøge at beherske noget uden at vide på forhånd, hvordan det virker. Det er som at opmuntre en person med depression til at være mere optimistisk. Disse tilgange er ikke altid nyttige, fordi sindet er komplekst, sart og endnu mere stædigt.

Bogen "Manual for emotional regulation" af Institute of Cognitive Neuroscience of Massachusetts tilbyder en kognitiv og neurovidenskabelig tilgang meget nyttig såvel som enkel at forstå disse processer. For det første gør de os til en meget symbolsk metafor om de øjeblikke, hvor sindet virker som vores værste fjende: Det er som en forgiftet torn, der kommer fra vores følelsesmæssige undergrund, der invaderer alt. Slukker lyset.

De er instanser, hvor vi begynder at anvende strategier til at løse problemer, der ikke er meget effektive, der er mental udmattelse, obsessiv-negative tanker og manglen på følelsesmæssig selvregulering. Som vi ser, er flere processer, der danner et "alt" hvor små og små forbliver i fangenskab. Den forgiftede torn indtager hvert hjørne og skubber os ned. Det er ubrugeligt at blive fortalt, at vi er positive, fordi i disse vitale øjeblikke, fordi vi i disse øjeblikke netop konfronteres med positivitet.

Hvordan påvirker den mentale indstilling din evne til at løse problemer? Den mentale indstilling kan påvirke vores måde at løse problemer på, både for godt og for dårligt. Find ud af denne artikel. Læs mere "

Hvordan man bliver kommandører i vores eget sind

Vi er alle blevet uddannet og endda overbevist om, at vi er frie enheder til at vokse, for at opnå vores drømme og være de sande hovedpersoner i vores lykke. Men lidt efter lidt indser vi, at verden giver os mange snubler og endnu mere vi har også visse personlige begrænsninger, som forhindrer os i at vokse og lever et mere livligt liv.

"Hemmeligheden med lykke er at have enkle smag og et komplekst sind. Selvom problemet er, at folk med enkle sind og komplekse smag er vrimle "

-Fernando Savater-

Lad os dechifrere en gåde. Det bedste og mest komplekse af alt: det der skjuler i vores sind og forhindrer os i at bevæge os fremad. Mange eksperter i følelsesmæssig og kognitiv psykologi advarer os om, at vi alle har et "mønster" af ulykke. Jeg mener, vi anvender en form for psykologisk proces, der ville fungere som roden af ​​problemet. Nogle gange er det ubeslutsomhed, nogle gange er det de begrænsende holdninger, den modtagne uddannelse, manglen på selvsikkerhed ...

Det er nødvendigt at dechiffrere det indre mysterium. Til dette kan vi følge de følgende strategier.

Reglen om tre "C"

Vi ved allerede, at ingen kan tage kontrol over hans mentale "skib", hvis han ikke ved hvordan det virker før, og hvilke faktorer der forhindrer hans korrekte fremgang. For at opnå det, Denne enkle strategi for de tre "C'er" vil være meget nyttig for os.

• Mød. Bliv først opmærksom på, at du får brug for tid og en masse personlig dedikation. Så se efter øjeblikke for dig selv at vide, hvad der sker i dit sind. For at gøre dette, ikke noget bedre end at tage et ark og sætte i en kolonne "hvad jeg føler" og ved siden af ​​en "hvad forårsagede det eller hvad der forårsager følelserne".

• konfrontationssøgende. Nu ved du hvad der har forårsaget dit ubehag, din rastløshed. Du ved allerede, hvad der gør din nuværende mangel en autentisk livskvalitet. Det er på tide at konfrontere. Til den liste, du har lavet i den foregående øvelse, tilføjer vi to kolonner: Den første bliver "hvordan jeg vil føle", og den anden "hvilke strategier skal jeg sætte i praksis for at føle den måde".

• pleje. Den tredje strategi er vedligeholdelse, det er den mest elementære og enkle nøgle, som vi skal investere i dag til dag. Det er udelukkende baseret på at tage vare på os selv, på at favorisere vores balance og trivsel for enhver pris ...

For at udvikle denne sidste nøgle skal du huske at det ikke er sundt at gøre eller igangsætte ting, der går imod vores værdier eller principper. Husk altid, at hver befalingsmand har et indre kompas, der fortæller ham hvilken rute der er bedre, hvilket hav er ikke bekvemt at krydse eller hvilke vind er mere fordelagtige at tage sejlene ud. Øv intern lytning, forstå alt hvad der sker i dit sind og lær af hver proces, fra hver vanskelighed, der overvinder.

All investering i dig selv betyder altid en større evne til at være glad.

Positiv følelsesmæssig intelligens er nøglen til succes Opdag hvorfor positiv følelsesmæssig intelligens kan være nøglen til succes, undgå overskydende årsag og forene følelser Læs mere "

Billeder høflighed af Artyom Chebokha