Gendannes din krop, når du holder op med at ryge?

Vi ved alle, at tobak er dårlig for helbred, det tobak dræber, men stadig omkring os er der tusindvis af mennesker, der ikke kan eller ikke vil stoppe med at ryge. De fleste af dem gør normalt en undskyldning for, at bivirkningerne ved at afslutte tobaksafhængighed er større end de fordele, der opnås, når man holder op med at ryge.

I denne artikel vil jeg forsøge at forklare de fordele og kontraindikationer, der opstår, når man holder op med at ryge, forbyder de falske myter, som vi alle ved. Så hvis du overvejer at forlade dette stof, kan du kende de fordele og ulemper, som du vil støde på, når du holder op med at ryge.

Fordele for din krop, når du holder op med at ryge

Når du holder op med tobak, er der mange ændringer i din krop og forbedrer din sundhed fra de første minutter, du stopper med at bruge dette stof. Disse fordele stiger år efter år, som du bruger uden rygning:

• Inden for få minutter efter afslutningen reduceres blodtryk og hjertefrekvens, øger blodgennemstrømningen og forbedrer blodcirkulationen.
• Ca. 8 timer uden rygning, niveauerne af kulilte i blodet kommer ned og iltniveauet i blodet stiger til normale niveauer.
• Efter de første 24-48 timer uden rygning, sanserne med lugt og smag begynder at normalisere. Halitosis forårsaget af tobak forsvinder og den gullige farve af rygernes fingre forsvinder.
• Fra 2 uger til 3 måneder efter afslutning: forbedrer omsætningen og det er lettere at gå, fordi lungerne fungerer bedre (lungfunktionen forbedres med 5%). Det fysiske tilbagetrækningssyndrom forsvinder, og du kan bruge timer uden at huske tobakken.

• Mellem 1 og 9 måneder senere forbedrer symptomer som hoste, næsestop, træthed og åndedrætsbesvær. Ligesom immunforsvaret, der har tendens til at få færre forkølelser eller astmaanfald.
• Et år efter ophør er risikoen for hjertesygdom halvdelen af ​​den, der bruger tobak.
• Efter 5 år uden rygning falder risikoen for kræft i mund, hals, spiserør, livmoderhals og blære med halvdelen. Efter 10 år uden rygning er risikoen for at dø af lungekræft næsten halvdelen af ​​de, der stadig ryger.
• også forbedrer huden, fordi det sænker aldringshastigheden, spermens kvalitet øges, og genopretningen af ​​enhver operation kræver kortere tid takket være forbedringen af ​​blodcirkulationen og vævs oxygenation.

Til alle disse sundhedsmæssige fordele kan tilføjes de økonomiske fordele, både for besparelserne ved ikke at købe tobak, som besparelserne i medicin og andre sekundære elementer relateret til rygernes sundhed og med dem omkring ham.

Bivirkninger ved at holde op

dog, Ligesom ethvert stof frembringer tobak også bivirkninger relateret til abstinenssyndrom, både fysisk og psykologisk, hvilket gør processen med rygestop ubehagelig. Lad os gå med dem.

Stigningen i angst er et af de symptomer, der oftest bekymrer sig om. Rygere siger ofte, at tobak slapper af dem, men det er ikke sandt, da hovedstoffet i cigaretter er nikotin, som er et aktiviserende stof i sig selv.

Så, hvorfor slapper rygning af dig? Fordi den type vejrtrækning, der udføres af rygere, indebærer dyb vejrtrækning svarende til den, der anvendes i forskellige afslapningsteknikker. Så hvis du ikke ønsker at føle dig bekymret, skal du slappe af, når du holder op med at ryge.

Den anden bivirkning ville have at gøre med frygten for at blive fed. Afslutning af rygning betyder ikke at blive fedt som et sekundært symptom. Det er normalt fedt af tre grunde: fordi vi føler angst, som kan løses med vejrtrækningsteknikker; fordi vi normalt ryger i slutningen af ​​hvert måltid og ved ikke at gøre det spiser vi mere, fordi vi ikke har etableret lukningen med en anden vane; eller fordi metabolismen formindskes for ikke at have det nikotinaktiverende stof så tilstede.

En simpel kost, der fastlægger den klare ende af måltiderne og deres mængder, ville undgå dette problem uden at blive fede eller gå sultne.

Den tredje bivirkning ville være relateret til humørsvingninger. Sandheden er det humørsvingninger og irritabilitet er meget tydelige symptomer ved rygestop. Disse symptomer er midlertidige, højst de første 3 måneder efter standsning af rygning er til stede.

Afspændings- og sportsteknikker til afspænding hjælper normalt. Desuden er kommunikationsstrategier og problemløsning normalt centrale for at undgå argumenter, når vi er irriterende.

Den fjerde effekt ville agglutinere en række fysiske symptomer. Vi taler om forstoppelse, kvalme, hoste og hovedpine. Disse symptomer er midlertidige og manifesterede over hele den første måned. De produceres, fordi din krop renser sig selv af de toksiner, du introducerede i den med tobakken.

Hosten og kvalme er normalt morgen og involverer rengøring af hele åndedrætssystemet. Forstoppelse og hovedpine, fordi det nedsætter fordøjelsessystemet ved at nedsætte stofskiftet og øger blodgennemstrømningen sammen med cerebral oxygenation.

så, hvis du tænker over det, fordelene ved at stoppe tobak opvejer bivirkningerne der normalt er midlertidige og endog undgåelige med kost eller psykologiske teknikker såsom afslapning gennem vejrtrækning eller problemløsning og sociale færdigheder teknikker. Vent ikke længere, dit helbred står på spil!

5 psykologiske teknikker til at stoppe med at ryge Psykologi kan lære dig forskellige teknikker til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, men det er vigtigt, at du er forberedt og motiveret til at ændre sig. Læs mere "