Tolerere vores følelser det første skridt til at være lykkelig

Følelser er de relativt korte psykofysiologiske tilstande, som vi alle uundgåeligt oplever. Din opgave er at sende os en klar besked: Der sker noget indenfor eller uden for dig (men relateret på en eller anden måde med dig), som har brug for din opmærksomhed. Enten positivt eller negativt bevæger følelser os og skubber os for at handle på en konkret måde. Faktisk kommer udtrykket følelser fra de latinske følelser, som betyder "bevægelse eller impuls", "det der bevæger dig mod".

Emosionelle tilstande er forårsaget af frigivelse i vores hjerne af visse neurotransmittere eller hormoner, det gør følelser til følelser. I modsætning til følelser er følelser mere vedvarende over tid og kan lettere omformuleres.

Vi kan klassificere følelser efter deres valens: sunde positive følelser (lykke, velvære, fred ...), usunde positive følelser (eufori, mani, hypomani ...), sunde negative følelser (frustration, sorg, vrede, sorg ...) og følelser Sindssyg negativer (depression, angst, skyld ...).

Normalt er det let at acceptere visse følelsesmæssige tilstande, især hvis de ikke er positive. Men det er dog yderst vanskeligt for os at tolerere negative følelser, både sunde og usunde..

I tråd med dette tema ser det ud til samfundet har installeret i vores hoveder kravet om at være altid godt, og det er helt urealistisk og unreachable. De følelsesmæssige stater kommer og går afhængigt af sammenhængen, vores forventninger, hvordan vi behandler informationerne ... og installeres altid i samme følelsesmæssige tilstand af lykke er lige så adaptiv som utopisk.

Hvorfor er det så svært for os at tolerere følelser?

Vi lever i en kultur af velvære og forbrug. Vi bliver hele tiden bombarderet med urealistiske budskaber, som kun øger presset på os. Disse meddelelser fortæller os ofte, at under den vare de annoncerer, er løsningen på mange af vores ondskab. De styrker også ideen om, at vi altid skal smile, uanset hvad der sker. Endelig overvurderer de den kontrol, vi har over vores liv, således at sorgens skyld kun er vores.

Denne irrationelle positivitet er det eneste, der får os til at få os til at føle sig værre. For at finde os i en positiv sindstilstand er det så stor efterspørgsel, at det kan udgøre den største hindring for aldrig at nå denne stat. Det fører os også til at forklare vores følelser, så vi kun lader andre opfatte dem, der er socialt godkendte..

Vi sender meddelelsen til os selv, at "vi burde ikke føle denne vej", "vi er svage, hvis vi føler angst eller depression" eller "jeg er ikke moden, fordi tingene påvirker mig for meget".

Med denne holdning er det eneste, vi får, dårligt for at være forkert, værd redundans og så ja vi kommer ikke til nogen konsekvent løsning. Denne dobbelte "terribilitis", som Albert Ellis sagde, genererer, at de negative følelser er forlængede, og selv om de, der var negative men sunde, bliver sindssyg.

Og ikke kun samfundet påvirker denne dårlige måde at styre følelser på, Også den uddannelse, der modtages i barndommen, er en risikofaktor. Emosionel intelligens er fraværende i uddannelsesplaner. For eksempel, hvor mange af jer er blevet mindet om at "mænd ikke græder"?

Strategier for at lære at acceptere, hvordan vi føler

Hvis vi lærer at tolerere effektivt vores følelsesmæssige tilstande, uanset hvad de er, vil vi paradoksalt nok føle, at de negative følelser ofte vil opløses af sig selv. Det handler ikke om at fodre vores følelser med mere negative tanker, at handle som ofre eller kaste kort sagt mere brændstof til ilden. Hvad vi vil sige er, at ingenting hjælper os med at kritisere eller dømme os selv, hvis vi oplever angst, sorg eller vrede.

Nogle strategier, som vi kan få i praksis fra i dag er:

Glem "børsen"

Når du hører den indre stemme, der frigiver noget "skal", tvinge det til at ændre det med en præference eller et "ønske". Vi kan ikke konstant forsøge at kontrollere, hvordan tingene skal være, ikke engang vores følelsesmæssige tilstande. Jeg kan kun ændre de tanker, der er ansvarlige for min forstyrrelse, hvis jeg accepterer før det i det øjeblik føler jeg mig dårlig.

Du er et menneske og du skal acceptere dig selv som sådan

Du er ikke en Gud, ikke en supermand eller nogen perfekt. Du er menneske og som sådan vil du leve emotionelle tilstande som vil være mere eller mindre behagelig. Det er vigtigt at acceptere ideen om, at vi ikke kan kæmpe mod vores egen natur.

Føl følelserne i din krop

Inviter følelserne til at bo i dig. Det er bare ubehag, det kommer ikke til at dræbe dig. Det er en håndfuld kemi, der løber gennem din blodbane. Giv det ikke mere dimension, dramatiser det ikke. Elsk hende, accepteret, er en del af dit væsen.

Normaliser dine følelsesmæssige tilstande

Ligesom vi forklarer for andre mennesker, at vi har smerte, eller at vi er varme eller kolde, kan vi tale om vores følelser når de ikke er de mest positive. For at tolerere følelser skal man acceptere det, og at acceptere det betyder også at normalisere det på alle niveauer, selv med andre. Måske ses der en anden følelse: skam. Men husk at dette er et resultat af at skjule dig for at gøre noget dårligt. Er det forkert at føle sig dårlig fra tid til anden?

Glem ikke, at dine følelser, langt fra at gøre dig til en svag person, gør dig til at være og leve som et menneske. Du må ikke gemme dem, leve dem, lære af dem og lade dem inspirere dig.

Når du stopper med at styre dine følelser, forsvinder den. Kontrollerende følelser indebærer at nægte det, og det øger kun det mere. For at tillade følelser at forlade, er nøglen at lade den forblive. Læs mere "