Der er kun én måde at dræbe monstrene på, acceptere dem

Der er negative følelser, der lever i os som monstre, der hjemsøger os og de kommer til lys i det mest ubelejlige øjeblik, såsom skyld, frygt, stolthed, egoisme, misundelse, jalousi ...

Nogle gange er det svært at overvinde en følelse af skyld over noget, vi har gjort, eller det er uundgåeligt at være bange for i en situation, der bekymrer os.

Det er sandsynligvis ikke muligt at fjerne negative følelser, men det er muligt at acceptere og styre dem at leve med dem og ikke lede vores liv.

"Følelser er som vilde heste. De er ikke forklaringer, der hjælper os med at gå videre, men vores vilje til at gå videre ".

-Paulo Coelho-

Identificere følelser

Vi kan alle lære at identificere og styre vores følelser, men også vi kan identificere andres følelser gennem følelsesmæssig intelligens, hvormed vi vil være i stand til at føle, hvad en anden person føler gennem deres ord, bevægelser eller udtryk.

Charles Darwin analyserede, at dyr har et omfattende følelsesrepertoire, og at disse følelser har en social funktion, da de favoriserer tilpasning til vores miljø.

Der er seks grundlæggende følelser og hver har sin funktion er følgende:

frygt

Det er følelserne, vi føler for en fare, hvad enten det er ægte eller imaginært. Frygt opfordrer os til at beskytte os selv og beskytte os selv.

overraskelse

Forundring, som vi føler for en uventet begivenhed, enten positiv eller negativ. Overraskelsen giver os mulighed for at orientere os foran den nye situation.

ulyst

Det er den afsky, der producerer noget, og det giver anledning til vores afvisning.

vrede

Følelse irritabel i en situation, der generer os. Vrede er en negativ og destruktiv følelse.

glæde.

Eufori for noget, der får os til at føle sig lykkelige og giver os en følelse af sikkerhed og velvære. Det opfordrer os til at gentage den situation, der får os til at føle sig godt.

sorg

Det er følelsen af ​​at producere noget negativt. Tristhed fører os til at overvinde en situation og at tage ud af vores følelser.

Emotion management teknikker

Der er flere teknikker til at styre og styre negative følelser, der er grupperet i flere typer:

Umiddelbare følelsesmæssige kontrol teknikker

De er dem der de er vant til at kontrollere vores følelser, når de opstår.

Generelt har de at gøre med forvaltningen af ​​opmærksomhed. Det, vi forsøger at undgå, er at når en negativ følelse er født, udtrykker vi det og lad os selv blive båret af det.

Teknikker til at opdage årsagerne til vores følelser

Det er et sæt teknikker der leder forstå, hvad der får os til at reagere på en bestemt måde og finde en måde at reagere anderledes på.

Det kan være mangel på selvværd, en forkert opfattelse af situationen, frygt osv.

"Vi er ikke ansvarlige for følelser, men vi er ansvarlige for hvad vi gør med følelser"

-Jorge Bucay-

Teknikker af permanent følelsesmæssig forandring

Teknikkerne for permanent følelsesmæssig forandring foreslå et arbejde i dybden i os selv, som giver væksten til at stoppe med at reagere som vi ikke ønsker.

Hvordan man accepterer monstre

Vi kan ikke hjælpe, men føler følelser, men ja vi kan lære at styre dem og accepter dem, så de ikke gør os ondt.

Her er nogle tips til at styre dine følelsesmæssige intelligens og kontrolmonstre:

1- Husk dine dyder og succeser

Vi har alle mange fejl, men også mange dyder, som adskiller os og gør os unikke mennesker.

Det er normalt, at vi hele tiden fortæller os negative ting om os selv: Dette er fatalt for mig! Jeg er en katastrofe! Jeg er altid sent! etc.

Men vi holder aldrig op med at tænke over alle de dyder, vi har i alle de ting, som vi gør godt i vores daglige succeser.

2- Distraher din opmærksomhed til noget konkret

Når en baby græder, er det første, vi gør, at forsøge at distrahere hendes opmærksomhed, så hun holder op med at græde.

Lad ikke dit sind vandre. Hvis din partner fortæller dig, at han ikke er sikker på forholdet, så tænk ikke på hvad der vil forlade dig, tænk på den bog du læser.

3- Tænk på den nærmeste fremtid

Nogle gange får negative følelser os til at tænke over de langsigtede konsekvenser, men det er bedre at tænke på den nærmeste fremtid, så vi er mere realistiske og hold selvkontrol.

4- mediter regelmæssigt

Meditat har vist sin effektivitet i at undgå negative tanker, ikke kun når de forekommer, men også på lang sigt.

Mediterer og trækker vejret korrekt hjælpe med at reducere angst og andre negative følelser.

5- Tænk på det værste der kan ske for dig

Hvis du tænker på det værste, der kan ske for dig, Du vil lære at relativisere dine problemer og at styre kontrollen over dine følelser.

"99% af alt, der bekymrer folk er ting, der aldrig er sket eller vil ske"

-Emilio varede-

Illustrationer høflighed af Goro Fujita, John Kenn