Sophrologi at flygte fra daglig stress

Ordet sofrologi kommer fra den græske sindsro (sos), sind (phren) og studere, grund (logoer). Denne videnskabelige disciplin opstod i Spanien inden for medicin. Hovedopgaven er at undersøge, hvordan man forbedrer den positive dimension af menneskets mentale kapacitet.

På samme måde som en muskel kan udøves og forbedres, kan mennesket træne og udvikle deres mentale evner. så, søfrologien søger at hjælpe mennesker med at udvikle deres fulde potentiale, I betragtning af det som en udelelig enhed og behandle lige de fysiske og mentale aspekter.

Sophrologi er ambitiøst udpeget som videnskaben om menneskelig bevidsthed. Men det er ikke der. Det er også blevet betragtet som et sæt afslapningsmetoder og teknikker. Således kan vi bekræfte det sophrology er et videnskabeligt forslag, der kan hjælpe os med at slappe af i stressforhold.

Hvad forstår vi ved stress?

Forskere siger, at stress altid opstår. Faktisk er en krop uden stress en død krop. Man skal altid ønske sig en vis stress. Men det er ikke, hvad de fleste mennesker mener, når de siger "Jeg føler mig stresset".

Stress er et ikke-specifikt svar fra kroppen til enhver efterspørgsel, der er lavet. Dette svar er fysiologisk og psykologisk, og består af gastrointestinale, kardiovaskulære og glandulære forandringer.

Der er mange mennesker, der tror, ​​at lidt eller ingenting kan gøres, når de føler sig stressede. Mod udfordringerne og følelserne i livet er en færdighed. Den gode nyhed er det en færdighed kan læres.

Hvordan hjælper sophrology os med stress??

Disciplinen af ​​sophrology blev skabt i 1960'erne af Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo var en colombiansk psykiater, der praktiserede i Madrid og Han tilpassede teknikker til yoga, buddhisme og zen for at indarbejde dem i behandlingen af ​​hans patienter.

På denne måde, sophrology blev en disciplin for at forebygge og bekæmpe stress, såvel som at uddybe den personlige selvkendelse, som vi tidligere har angivet. Sofrologien kan ikke kun forstås på baggrund af teorier, fordi erfaring er den bedste måde at lære.

Caycedo-metoden

Caycedo-metoden er den praktiske struktur af sophrology. Det er først inspireret af orientalske teknikker, såsom yoga, buddhisme og zen, som i dag tilpasses vores mentalitet og livsstil.

Hvad er Caycedo-metoden?? Denne metode består i at udøve Caycedos dynamiske afslapning og de specifikke froniske teknikker. Lad os se dem.

Den dynamiske afslapning af Caycedo

Caycedo dynamisk afslapning (RDC) er den metode, der anvendes i sophrology. Det består af at praktisere en serie af Afslapningsteknikker kombineret med fysiske øvelser og mentale strategier. Med dem forsøger vi at nå konkrete mål, som at klare det stress, vi bliver udsat for dagligt.

Under din praksis, personen udvikler sin evne til introspektion på forskellige niveauer. I første omgang at blive opmærksom på din krop, så dit sind og derefter dine følelsesmæssige tilstande.

Denne fænomenologiske proces med bevidsthed fører til bedre kontrol med fysiske spændinger, tanker og irriterende følelser. Personen lærer at omdanne negative vaner til positive og erhverver en mere rolig holdning med praksis, mere opmærksomme på deres værdier og deres omgivelser.

Den dynamiske afslapning af Caycedo Den består af tolv grader, som er en del af en sammenhængende og struktureret metode. Hovedformålet er, at personen gradvist udvikler selvbevidsthed på et kropsligt, mentalt, følelsesmæssigt, adfærdsmæssigt, aksiologisk og socialt niveau. Det er således beregnet at reducere stressniveauet.

Det bruger som et middel afslapning teknikker, vejrtrækninger og psykofysiske strategier. Målet er at fremme et fredfyldt dagligliv, skabelsen af ​​positive vaner, styrkelsen af ​​individets ressourcer og udviklingen af ​​eksistentielle værdier..

De specifikke froniske teknikker

Disse teknikker er kendetegnet ved deres korte varighed og deres specificitet. De kan vare i gennemsnit ti eller femten minutter. Med dem Parametrene fra fortiden, nutiden eller fremtiden for personen bliver arbejdet. Der lægges vægt på deres positive erfaringer.

På samme måde kan en følelsesmæssig negativ oplevelse påvirke vores psykofysiske balance negativt, en positiv oplevelse påvirker også hele personen. Soprologi aktiverer det positive både i praksis med Caycedo-metoden og i hverdagen.

Personen lærer at opleve det positive i sig selv (positiv somatisering) og at blive opmærksom på de små positive øjeblikke i hver dag. Ifølge Dr. Caycedo har enhver positiv handling rettet mod en del af bevidstheden en positiv virkning på hele væsenet.

Gennem den dynamiske afslapning af Caycedo og de specifikke froniske teknikker det er muligt at styre på en positiv måde det stress, som vi udsættes for dagligt. Men ikke kun det, det vil også hjælpe os med at kende os selv bedre.

Kronisk stress: definition, typer og behandling Kronisk stress udstråler personen dag efter dag, år efter år. Kronisk stress ødelægger kroppen, sindet og livet for dem, der lider af det. Læs mere "