Hvad kan vi udnytte sportspsykologi til vores dag til dag?

Idrætspsykologien er en disciplin, der især gælder for atleter høj konkurrence og det endelige mål er at forbedre udøverens ydeevne ved hjælp af forskellige værktøjer. Derudover er det, der observeres at analysere atleter på højt niveau, at forskellene mellem dem bliver stadigt mindre, så faktorer, der ikke blev givet betydning før, fordi de blev anset for at forbedre ydeevnen meget lidt, nu passe på som mest ... og den lille forskel kan være den der adskiller den første fra det sidste.

På den anden side kan enhver i deres daglige arbejde have gavn af de teknikker og instrumenter, der anvendes i sportens psykologi. Vi har trods alt alle rutinemæssige udfordringer, som vi skal overvinde. Vi konkurrerer også mod os selv for at være bedre.

Atleterne ved, at en god del af deres triumfer afhænger af den mentale komponent. De har brug for koncentration, tillid, stor tolerance for frustration og en masse præstationsorientering. Alt dette er også det, vi har brug for hver af os, til at møde daglige opgaver. Derfor er det ikke dårligt at vide lidt mere om taktikken, der anvendes af sportspsykologi, og at overveje muligheden for at indarbejde dem i vores liv.

"Alt, hvad jeg ved med større sikkerhed om mænds moral og forpligtelser, skyldes jeg det til fodbold".

-Albert Camus-

Tre succesfulde teknikker forbundet med sportspsykologi

Der er uendelige sportspsykologi teknikker. Alle er meget gyldige. Men inden for disse Der er tre der er mest anvendte. Dette skyldes, at de er meget effektive at stå over for en konkurrence. De tre teknikker er:

• udstilling. Det drejer sig om forestillingsscenarier og mentalt øve, hvordan vi skal handle når vi er i dem. Det skal gøres på den mest detaljerede måde. Personen skal visualisere sig i en vindende position under alle omstændigheder. Det er en teknik, der bruges specielt af atleter, der skal udføre en slags isoleret udførelse, som frikast.
• dialog positivt interiør. Forstå hvad du siger til dig selv og hvad du svarer. Når denne dialog er positiv og opmuntrende, forbedres færdighederne. Denne teknik bruges i vid udstrækning af dem, der udøver individuel sport, såsom golf eller tennis.
• Teknik "Ja ... da". Det består i at forestille sig de mulige problemer, der kan opstå i en konkurrence. På samme tid vil de strategier eller svar, der skal udføres for at modvirke dem. Det er en teknik, der øger selvtilliden.

Hver person formår at udvikle en teknik bedre end andre. dog, alle tre kan bruges samtidigt. For højtydende atleter er det næsten et mantra. De udøver disse taktikker igen og igen som en del af deres træning.

Et suggestivt eksperiment

For at forsøge at måle effektiviteten af ​​nogle af de mest anvendte teknikker i sportspsykologi, blev et eksperiment avanceret. Det blev organiseret af BBC og blev udført næsten i 2012. Mere end 44.000 mennesker deltog i denne undersøgelse.

Deltagerne blev bedt om at gennemgå en række tests, der var defineret af en fælles karakteristik: de udsatte deltageren for en situation, hvor trykket var meget højt. Resultaterne blev målt numerisk. Derefter blev de instrueret i de tre grundlæggende teknikker for sportspsykologi, og testen blev gentaget. Resultaterne var fantastiske.

Næsten alle frivillige forbedrede deres præstationer. Resultaterne var så betydelige, at de fik andre forskeres opmærksomhed. Disse resultater undersøges for øjeblikket for at forbedre og polere de anvendte teknikker.

Daglige anvendelser af teknikkerne

Der er flere områder, hvor de grundlæggende teknikker for sportspsykologi er blevet testet. Der er sjældne tilfælde, hvor disse ikke påvirker for bedre ydeevne. I øjeblikket er det kendt, at nogle teknikker er mere anvendelige i visse situationer end andre.

Lad os se nogle eksempler på dette:

• Taler offentligt. Det har vist sig, at teknikken "Hvis ... da" virker meget godt for at overvinde frygten for at tale offentligt. Denne taktik øger selvtilliden. Ved at forestille sig de mulige vanskeligheder og strategierne for at møde dem, mindsker frygten for at udtrykke sig offentligt.
• Aktiviteter, der indebærer høj risiko. Aktiviteter, der involverer risici, skaber mere angst. Det har vist sig, at visualiseringsteknikken er særlig effektiv til denne type arbejde. For eksempel tager kirurger en stor fordel. Et mentalt kort over det kirurgiske indgreb er dannet, og det hjælper dem med at forbedre deres præstationer.
• Stressfulde sociale situationer. Forstå situationer, der genererer spænding på grund af tilstedeværelsen af ​​en autoritetsfigur, for eksempel. Også på grund af den overdrevne stivhed af den sociale atmosfære eller lignende faktorer. Ifølge observationerne er det i disse tilfælde mest hensigtsmæssigt at benytte teknikken til positiv intern dialog. Dette styrker sikkerheden og giver os bedre mulighed for at møde situationen

Disse teknikker forbundet med sportens psykologi har vist sig at være effektive for mange atleter. Så hvorfor vil de ikke være til nogen? det vigtigt er at vi opretholder en disciplin i deres praksis. Faktisk, når vi begynder at hjælpe, er når vi implementerer dem som en vane i vores dag til dag.

Hvorfor sportspsykologi kan være nyttig for folk der ikke spiller sport? Oplev de 10 grunde til at sætte sportspsykologi i praksis i denne artikel fra La Mente es Maravillosa og find fordelene Læs mere "