Hvad skal man gøre, når angst vokser og afventer opgaver også?

Angst lammer mig. Jeg har mange forpligtelser, som jeg skal opfylde lige nu, men jeg kan ikke og jeg føler, at jeg ikke kan gå videre. Jo mere listen over ventende opgaver vokser, desto sværere er det for mig at blive involveret. Så ved at vide, at alt jeg skal gøre bygger op, får mig endnu mere bekymring.

Dette er noget meget almindeligt, nogle gange er angst præsenteret på en noget paradoksal måde, og at det at have en høj arbejdsbyrde kan overvinde os til punktet om ikke at vide, hvor og hvordan man skal starte. Det er mareridtet, der bager halen, flere forpligtelser, mere angst ... og mere angst, mere vanskelighed at komme i gang.

En god ide at tage det første skridt vil være at skære den onde cirkel, der omgiver os i en spiral af stress og bekymre dig uden afgang. Slap af, tag en dyb indånding og få organiseret. For det første, hvad er det vigtigste, du skal gøre? Når du har lavet en liste over prioriteter for at kunne imødegå, hvad der kommer næste gang, kommer du i gang.

Typer af angst og coping strategier

Nogle gange er det nødvendigt, at du ikke kan undgå stressede situationer, og du har ikke andet valg end at møde dem. Så jeg foreslår at du designer det, der håndterer intelligent. Tænk før du tager fat på et alvorligt angst problem, er det vigtigt, at du identificerer den måde, hvorpå angst opstår ved at konsultere en professionel.

Symptomerne på angst kan forekomme med forskellig frekvens, på forskellig vis og udløses af forskellige faktorer. For eksempel, hvis symptomerne opstår i form af pludselige kriser, hvor symptomerne forekommer akut og med intensitet, kan det være en angstlidelse.

I alvorlige tilfælde kan den professionelle komme ind på problemet med farmakologisk behandling med benzodiazepiner. Men der er også andre psykologiske terapier, der kan hjælpe med at håndtere stressende situationer og det forårsager angst. Som psykeducation til at opdage symptomer som forventningsangst. Også træning i afslapningsteknikker eller kognitive adfærdsteknikker, der hjælper med at vurdere den reelle trusselsrisiko.

Generaliseret angstlidelse

Generaliseret angstlidelse er præget af en tilstand af angst og kronisk bekymring, som varer mere end seks måneder. Desuden kan personen ikke kontrollere det og opfatter det som overdreven, og det fremstår og manifesterer sig i form af forskellige symptomer:

• træthed.
• irritabilitet.
• Muskelspænding.
• søvnløshed.
• Koncentrationsproblemer.
• rastløshed.

Der er en Reduceret evne til at klare stressede situationer og en hypervigilant holdning, der fører til at forstørre vigtigheden af ​​mindre begivenheder, så selv normale begivenheder kan give stor bekymring. Sårbarheden for denne lidelse har været relateret til eksistensen af ​​usikre tilknytningsforhold i barndommen.

De mennesker, der lider af det, De bruger bekymring som en forsvarsstrategi for at undgå intense negative virkninger. Dermed undgår man at bekymre sig om urealistiske trusler mod at komme over for mere virkelige problemer og ikke ønsker at blive udsat for dem. Erhvervelsen af ​​strategier til at opdage realistiske bekymringer og håndtere hverdagsproblemer kan gøres med kognitive adfærdsteknikker.

Lad ikke angst holde dig fra skinner

Angst kan overskygge vores potentiale, stop os i vores personlige og faglige udvikling. Nogle gange skal vi vælge, møde nye situationer, der udgør en udfordring, men det giver os mulighed for at opnå vigtige resultater. Eller hvad der kan virke enklere, ophold i komfortzonen og undgå den usikkerhed, der generer os så meget.

Lad ikke angst holde dig fra at få alt, hvad du vil have. Frygten for fiasko er en af ​​de faktorer, der kan stoppe dig og leve på en "behagelig" måde uden at risikere det. Men ... gør det godt for det? Sandsynligvis ikke. Arbejdstolerance mod frustration, håndtering af stressede situationer og udseende af forventningsangst er afgørende.

Vejen til succes er aldrig en vej af roser, men på den vej vi kan lære af forhindringer og overvinde dem. En måde at imødegå de udfordringer, der præsenteres i hele livet, reducerer angst, er at sætte realistiske mål. Antage dine begrænsninger og forbedre dine færdigheder kan tage dig så langt som du ønsker.

Frygten for at blive syg, syg Både hypokondrier og fobi bliver syg, er forhold, der endeligt underminerer den fysiske sundhed, på grund af den stærke angst, der er involveret i dem. Læs mere "