Hvad gør nogle mennesker mere modstandsdygtige

Emosionelt modstandsdygtige, modstandsdygtige mennesker ved, hvordan man styrer stress mere effektivt og komme hurtigere ud af de udfordringer og kriser, der måtte opstå. Men hvad gør disse følelsesmæssigt stærke mennesker for at være mere effektive i styring af stress? Svaret ligger i, hvad der er kendt som følelsesmæssig modstandsdygtighed.

Emosionel modstandsdygtighed er evnen til at tilpasse sig situationer med stress eller krise. De mest modstandsdygtige mennesker er i stand til at tilpasse sig modgang. Modstandsdygtige mennesker er i stand til at klare stresset som følge af livsforandringer, uanset om de er store eller mindre vigtige.

Faktisk har det vist sig at Mennesker, der er i stand til at overvinde bedre korte og mindre intense spændingsmomenter, kan normalt også klare store kriser lettere Dette indebærer, at det er dagligt modstandsdygtig, der udvikler færdigheder til at håndtere store problemer og katastrofer.

Hvad påvirker følelsesmæssig modstandsdygtighed?

Op til et bestemt punkt, følelsesmæssig og fysisk modstand er noget medfødt, men det er også en færdighed, der kan udvikles.  Af natur er nogle mennesker mindre forstyrret af ændringer og er i stand til bedre at passe til slagene. Denne evne kan observeres siden barndommen og har tendens til at være stabil gennem årene.

Emosionel modstandsdygtighed er også relateret til nogle faktorer, som ikke er under vores kontrol, såsom alder, køn og eksponering for traumer. dog, Modstandsdygtighed kan udvikles med en lille indsats. 

Egenskaber ved følelsesmæssig modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed er ikke en stillestående kvalitet, men der er forskellige grader af, hvordan en person er i stand til at håndtere stress. dog, Modstandsdygtige mennesker deler visse egenskaber. De vigtigste er følgende:

• Følelsesbevidsthed: Modstandsdygtige mennesker har følelsesmæssig bevidsthed, forstår hvad de føler og hvorfor. De forstår også bedre andres følelser bedre, da de er mere i kontakt med deres eget indre liv.

• Udholdenhed: enten motiveret af egen eller ekstrinsisk motivation, Modstandsdygtige mennesker er handlingsorienterede, stoler på processen og giver ikke op.

• Intern kontrolpunkt: modstandsdygtige mennesker stole på kontrol over deres eget liv i stedet for at tro på, at eksterne kræfter styrer deres eksistens. Dette træk er forbundet med mindre stress, fordi personer med et internt kontrolsted og et realistisk syn på verden kan være mere proaktive i behandlingen af ​​stressfaktorer, er mere orienterede til at søge og anvende løsninger og føle en større følelse af kontrol.

• Perspektiv: Modstandsdygtige mennesker er i stand til at genkende deres fejltagelser og lære af dem, for at se hindringer som udfordringer og at tillade modgang for at gøre dem stærkere. De kan også finde mening i livets udfordringer i stedet for at se sig selv som ofre.

• støtte: Modstandsdygtige mennesker har tendens til at være stærke individer, der kender værdien af ​​social støtte og er i stand til at omslutte sig med sympatiske venner og familie.

• optimisme: Modstandsdygtige mennesker kan se ting fra et positivt perspektiv og tro på deres egne styrker. Dette kan ændre den måde, de håndterer problemer på, væk fra ofre.

• Sans for humor: Modstandsdygtige mennesker er i stand til at genvinde følelsesmæssigt og endda grine til vanskelighederne i livet. Dette kan være en stor fordel, da det ændrer dit perspektiv, går det fra at se omstændighederne som en trussel mod at se dem som en udfordring. Dette ændrer den måde kroppen reagerer på stress.

Hvordan man er mere modstandsdygtig

Emosionel modstandsdygtighed kan udvikles. Faktisk har vi mange gange hver dag at øve. Alt du skal gøre er at vise interesse for at være mere modstandsdygtig og forpligte sig til processen. Selv om det ikke er nemt eller hurtigt, vil de følgende ideer hjælpe dig med at udvikle din modstandsdygtighed og styrke dig selv følelsesmæssigt..

• Vær fleksibel, mod dig selv og andre. Modstandsdygtige mennesker er i stand til at tilpasse deres mål og finde måder at tilpasse.
• Lær en lektion fra alle dine oplevelser. Modstandsdygtige mennesker er i stand til altid at lære noget, hvilket gør alle vanskeligheder til en mulighed for at vokse.
• Træffe foranstaltninger Afgør ikke for at tænke på, hvad der er bedst eller hvad du kan gøre og tage skridtet. Modstandsdygtige mennesker arbejder på at løse et problem i stedet for at blive lammet af negativitet.
• Dyrk dine relationer med andre. På den måde får du nogen til at støtte dig, når du har en dårlig tid, og du vil føle dig mere behagelig at acceptere deres hjælp.
• Hav en flugtvej. Sørg for, at du har muligheder for at udtrykke dine følelser og slippe af spændingen.
• Har en følelse af formål. Gør ting, der giver mening til dit liv.
• Tro på dig selv. Genkend dine styrker og udvikle dine evner.
• Dyrke god humor Bestræbe sig på at være i godt humør, selv i svære tider. Husk, at latter lindrer stress, hjælper dig med at holde tingene under kontrol og opretholde en mere optimistisk holdning.

Strategier til forbedring af følelsesmæssig sundhed God følelsesmæssig sundhed er meget mere end at være fri for angst, depression eller andre psykologiske problemer. Hvad er det præcist? Læs mere "