Små ændringer gør store forskelle

Nogle gange er vi klar over, at vi ønsker at ændre os i vores liv, men i dag er det glemt, og vi er som altid uden at ændre sig. For at forhindre dette sker der i coaching et koncept, der kommer fra neurolinguistisk programmering, og det er begrebet “struktur”. Det er skabelsen af ​​kontekst for at udføre en bestemt handling. I vores hjerne til at forbinde en handling med et objekt, sted, konkret musik ... Det hjælper os med at forankre denne handling og indarbejde den som en vane. Der er mange strukturer, vi har indgroet i vores kultur konventionelt, og der er andre strukturer, der hver især kan sat for dig selv, hvis du føler, at hjælpe dig med at markedsføre en bestemt stemning, adfærd, holdning eller handling. Som Aristoteles sagde, "Excellence er ikke en handling, men en vane". Eksempler på strukturer, som jeg kan nævne nu, hvis du tror, ​​du måske er interesseret er:

STRUKTURER FOR AT GØRE EN GAVE

Skift positionsstol til at skelne en bestemt aktivitet i dit arbejde fra de øvrige opgaver. Sæt uret i den modsatte hånd på et bestemt tidspunkt

STRUKTURER FOR AT FORNYDE EN ATTITUDE / STAT AF MØDE

eller skrive en sætning, der vil inspirere din pauseskærm eller lave en collage med dine mål eller hente en lyd / Podcast med en tale, der motiverer dig eller jeg kan huske et koncept, som vil give genlyd eller lytter til en sang eller soundtrack, der vil motivere En af mine strukturer er, at når jeg cykler, kan jeg lide at følge en lille “ritual”, fordi jeg har det godt: Jeg fylder flasken med vand og vandmanden blandet, og i hver ende af en stigning drikker jeg lidt slurk. Det er som om jeg sagde til mig selv: “Kom, du har gjort det rigtig godt”.

Det er en lille positiv forstærkning for at have nået, og samtidig forbinder jeg med en tanke, at jeg har forbundet med vand: Det er sundhed, hvilket gør mig, at det jeg gør gør mig tættere på sundheden; og samtidig symboliserer aquarius sukker, glæde og minder mig om en anden tanke: “Jeg elsker mig selv og jeg kan godt lide at gøre mig glad, nyd”. Så den kombination af vand og vandmand forbinder mig med mit livs dobbelte dimension: ansvar på den ene side og lykke på den anden side, og på denne måde forstærke vanen at gå ud hver dag på cykel. Hver skal se efter hvad der inspirerer ham, hvad hjælper ham med at få det bedste ud af sig selv, hvad motiverer ham. Hver person inspirere forskellige ting, og det er vigtigt, at du finder dit, men der vil ikke ske, hvis du ikke proaktivt, hvis du ikke tager den uddannede valg at tage kontrol over din adfærd og dine holdninger til omstændighederne, fordi hvis du ikke vil være “adrift” af musik, der lyder ved en tilfældighed på radioen ... Neal Fowler og Joel Dousset