Du ved ikke hvordan man gør noget (lærte hjælpeløshed)

Lærte hjælpeløshed. Hvordan kunne vi definere det? Lad os starte med at indstille et simpelt eksempel. Måske på et eller andet tidspunkt i dit liv kom nogen, meget unøjagtigt, til at fortælle dig denne sætning: "Du ved ikke, hvordan man gør noget". Hvis du var en person, der er relevant for din personlige cirkel, er det meget muligt, at noget sådant var svært for dig at glemme.

Det er for hyppigt fænomen, spontane ytringer foretaget af forældre, mødre og endda undervisere, som bestemmer næsten ved et uheld, en tilskrivning, der langt fra at hjælpe til at uddanne eller motivere, rejser dybe vægge i følelsesmæssige og kognitive udvikling af et barn.

men Læret hjælpeløshed er ikke det frø, som nogen omkring os kan indgyde i os, da vi er små. Tænk på de andre kendte tilfælde. I par, der falder i de kendte giftige relationer. Niveauet for manipulation, tvang og følelsesmæssige misbrug bliver så høj, at det er almindeligt for ofret, at tro finish er i stand til at forlade den onde cirkel.

At hun siger til sig selv, at hun er en lille dygtig person, ikke særlig nyttig til at kunne reagere eller forsvare sig selv. Det er ligegyldigt, om jeg havde et godt selvværd før, et godt selvbegreb. Lærte hjælpeløshed Det er det reb, der binder os, og det forhindrer os i at gå ud over af de attributter, som andre gør af os, og at vi selv også ender med at fodre.

Hvordan kommer man ud af denne onde cirkel? Lad os tale i dag om dette fælles fænomen.

Det usynlige fængsel af lærte hjælpeløshed

Det var i 70'erne, da den amerikanske psykolog Martin Seligman, studerede og udviklede begrebet "lært hjælpeløshed". Hvad han oprindeligt udledte gennem eksperimenter på laboratorieplan med dyr, endte med at henvende sig til det daglige virkelige liv hos mennesker.

Hvordan kan enhver person falde ind i denne form for tænkning? Læret hjælpeløshed er baseret på en slags negativ argumentation, hvor sig selv ser sig som ude af stand til at ændre en situation. Sommetider er oprindelsen i en persons historie baseret på mange fejl, forgæves forsøg, hvor langt fra at opnå succes, har vi kun opnået ugunstige dimensioner.

Andre gange er det på den anden side grundet den type uddannelse hvor "Du er ikke noget værd", eller "Du vil aldrig være nogen i dette liv", det ender med at bestemme os. Læret hjælpeløshed er et psykologisk fænomen, som kan påvirke os både kognitivt og affectivt. Det ændrer vores tænkning, vores opfattelse, måden vi ser verden og selv os selv. Vi er ingen marionetter.

Og lad os indrømme det. Få ting kan blive så ødelæggende som at tænke på, at vi ikke vil kunne gøre noget. At ændre ingenting. At få noget. Lært hjælpeløshed kan også gøre falder i det, der kaldes "drøv tanke", dvs., tænker igen og igen i vores fiaskoer, vores "nytteløse" for at få tingene gjort, at kunne overvinde.

Det er utvivlsomt det forrige trin, der får os til at falde i en depression i tilfælde af at blive kronisk. I antagelsen om, at vi kun ser den side af livet så mørk og uarbejdsdygtig, hvor vi selv har mistet tæerne i vores liv.

Ansigtet lærte hjælpeløshed

• Skift "balance" af dine kontrol forventninger. Hidtil var det de andre, der havde magt i dit liv. Du troede, at det, der var sket med dig, ikke var afhængig af dig. Skift den tanke. Ingen bevæger tråderne i dit liv til vilje, du er ikke en marionet. Du er en dygtig person med ret til at beslutte og tage kontrol. Vær ejeren af ​​dit liv og tag ansvaret for dine handlinger.
• Vær modig. På et tidspunkt vil der opstå nogle muligheder for forandring i dit liv, tør du selv. Du kan starte med små ting ved en tur ved at sige nej til den person, der lægger vægge i dit liv ved at kigge i spejlet og fortælle dig, at du fortjener at være lykkeligere. Mod er det, der vil bryde den første mur af lært hjælpeløshed. Så bliver alt nemmere, tøv ikke med det.
• Kom ud af komfortcirklen. Sæt mere stimuli i dit liv, nye situationer, hvor du kan sætte dig selv på prøve, blive begejstret, måle dig selv, bevise for dig selv, at du er i stand til at opnå ting. Kom ud af rutinen og den zone af komfort og passivitet, hvor kun spindelvæv af din egen hjælpeløshed lever. Bryd dem, sæt dem til side og åben nye døre til dit liv, hvor du end ejer din egen skæbne, ejer af dit liv.

Hilsen image: Cskneit, Amanda Lyrn