Forveks ikke følelser med virkeligheder

Når vi taler om virkeligheder, henviser vi til hvad vi kan opfatte objektivt gennem vores sanser. Til hvad det egentlig er, og ikke til vores subjektive fortolkning. Forskellen kan bestemme, hvordan vi føler, og det er meget vigtigt at huske på det.

Derfor, i en situation er det ikke det samme, hvad der sker som hvordan vi kan mærke det eller tænke det. Bemærk, at vi skal tage hensyn til, om vi vil bevare et bestemt velfærd i lyset af de forskellige realiteter, vi skal konfrontere ...

Forholdet tanke og følelser

Tanker og følelser er relateret på afgørende vis siden afhænger af, hvordan vi tænker eller hvad vi tror, ​​så vi vil føle.

Den måde, hvorpå vi fortolker og behandler eksterne hændelser, er i høj grad ansvarlig for de fysiologiske forandringer og kropsreaktioner, der finder sted i os. Vi kalder disse reaktioner følelser og i sin tur kan vi evaluere eller fortolke dem som behagelige, ubehagelige eller neutrale.

Mange gange ved vi ikke korrekt skelne en følelse fra en tanke og selv om de er meget beslægtede, er de forskellige enheder, at det er værd at vide, hvordan man skal differentiere, hvis vi ønsker at opnå større og bedre kontrol over vores egen sindstilstand. Forskellen går ud over dens definition, da det vil påvirke måden vi genkender og behandler dem på.

I psykologi er der mange kognitive forstyrrelser eller tankegang som er meget almindelige, men vi er ikke klar over, at vi skal håndtere deres dårlige konsekvenser.

En tænkende fejl kunne defineres som en skæv tolkning af, hvad der virkelig sker.

Det er, jeg ser min realitetskonstruktion mere eller mindre væk fra hvad der sker, afhængigt af min tro, ikke efter mine sanser. Disse fejl forårsager normalt os dysfunktionelle følelser fordi den der ser verden mere realistisk ud og opretholder en mere rationel dialog med sig selv, vil have sundere og mere funktionelle følelser end den der siges at være urealistisk eller uden logik.

Se realiteterne: sneen er ikke rød

I terapi sker det, at mange mennesker fortæller dig: "Jeg ved, og jeg forstår, hvad du fortæller mig, men det er, at jeg føler, at dette er tilfældet, og hvordan jeg føler jeg tror, ​​det er rigtigt". dette dette er en meget typisk tankegang: forvirrende følelser med virkeligheder. Dette argument, surrealistisk eller barnligt, som det kan synes, kan komme til at holde store tråde af forkerte tanker og dysfunktionel adfærd.

Sandheden er, at virkeligheden er hvad den er, hverken mere eller mindre. Men hvis jeg forsøger hårdt, kan jeg til sidst skabe en subjektiv virkelighed efter min bekvemmelighed - for godt og for dårligt - selvom det kan ende med en kæmpe regning.

Det er ikke, hvad det føles, det er hvad det er

Mange gange, når jeg er blevet fortalt denne sætning "hvis jeg er ked af det, er det sådan" Jeg har sat eksemplet på rød sne, selv om det kan være noget andet eksempel, der har at gøre med nogle farver ... få mennesker kan argumentere for farven!

Jeg fortæller dem så, at argumentet de bruger, er som om jeg fortæller dem en dag, at "jeg har indset, at sneen er rød og ikke hvid, fordi jeg føler det på den måde, jeg føler det rødt og som jeg føler det sådan, for mig hvad er ". Det var klart, at alle, der lyttede til dette, ville fortælle mig omtalte, at jeg er vanvittig. så, Så meget som jeg "føler" at sneen er rød, er det faktum, at det er naturligt hvidt.

Det er det, vi gør med de begivenheder, der finder sted i vores liv. Nogle gange har vi et naivt udseende og nogle gange for svært, men vi har svært ved at observere virkeligheden som den er.

Vi kan se det klart i anorexia nervosa, Patienter føler, at de har større vægt end de virkelig har. Men deres højde og højde, sammenligner dem med dem fra den normale befolkning, fortæl os, at dette ikke er tilfældet. Imidlertid forbliver de med deres måde at føle og handle i henhold til dette.

Nyd virkeligheden

At være i live betyder at gå gennem bedre tider og ikke så gode. Det er praktisk at indse, hvad der sker i vores liv og "tvunget" til at se udenfor, rengør ofte brillerne i vores briller. Hvis ikke, vil vi blive vant til at se på en forudindtaget måde, og vi vil stoppe med at sætte pris på forskellen mellem, hvad der er og hvad vi synes er.

Til dette, du er nødt til at opdage de tænkende fejl, der forekommer i dit sind fra tid til anden. Vi har talt om forvirrende følelser med virkeligheder, men der er mange flere: personificere en situation, spille ved at være en formue, overgeneralisere et konkret faktum mv..

Når du har registreret dem, du er nødt til at gøre en bevidst indsats for ikke at fortsætte med at anvende en bias til virkeligheden, der får dig til at se det forvrænget. Et filter, hvorigennem du plejede at videregive de fleste af de oplysninger, der kom til dig udefra, der handlede på en subtil og tavs måde, og at du sædvanligvis har vedtaget som din egen.

Lad os se det med et eksempel, med en tanke: "Det er rigtigt, at jeg på grund af mine erfaringer og min akkumulerede overbevisning lige nu føler, at jeg vil falde i en depression, hvis han afviser mig og forlader mig. Men jeg forstår, at det faktum at have denne følelse, betyder ikke, at det skal være ubetinget sådan. Faktisk vil jeg meget have at gøre med hvad der sker næste gang ".

Lidt efter lidt, som vi praktiserer, vil vi bemærke, at vi bliver mere realistiske og tilpasse os til verden, hvordan vandet tilpasser sig beholderne. Resultatet er et mere fredeligt, fyldigere og lykkeligere liv, hvor de virkeligheder, du ser, er meget mere trofaste end før og ikke et liv plaget af patologiske følelser, som i sidste ende, hvad de gør, blokerer os.

Ved du, hvad optimistens illusion er? Ved du, hvad optimistens illusion er? Lær at møde vanskeligheder med godt mod og udholdenhed. Oplev det positive i dit liv. Læs mere "