Jeg har brug for hjælp, jeg føler mig udmattet fra at padle i ensomhed

Jeg har brug for hjælp. Jeg er udmattet til min styrke. Træt af at røve i ensomhed, at foregive at være i stand til alt og ikke være i stand til med min egen person. Jeg har brug for en livredder, en hjælpende hånd, der kan og vil guide mig. Fordi der er øjeblikke som dette, er de, hvor der ikke er nogen anden mulighed end at anmode om støtte, acceptere hjælp, der gør det muligt for os at komme ind på vores problemer fra et andet perspektiv.

De siger, at alle ulykkelige mennesker har noget til fælles: bitterhed. Imidlertid har ikke alle bitterhed samme lindring eller den samme baggrund. Nogle støtter, at ubehag at normalisere, synke, at ulykkelighed at akkumulere mange flere sten af ​​de sorger, de nag, den dårlige stemning, og disse forvrængede tanker, der fodrer ligesom benzin på bålet, følelsesmæssige tilstand ved at føre.

Hvad man skal bede om hjælp i disse tilfælde er lidt mere end en lovovertrædelse, et tegn på svaghed. Fordi der er dem, der projekterer ansvar over for andre, venter på andre at gætte hvad der sker med dem og handle i overensstemmelse hermed. Heldigvis finder vi også dem, der tager skridtet og tør at bede om støtte. fordi det, der er stille og varigt, har sin grænse: selv om det kan være lettere for os at tilbyde end at modtage, er der tidspunkter, hvor det er nødvendigt at bede om hjælp.

"At hjælpe den, der har brug for det, er ikke kun en del af pligt, men af ​​lykke".

-José Martí-

Jeg har brug for hjælp, jeg har nået grænsen

Albert Ellis, anerkendt kognitive psykoterapeut, udviklede sig gennem 50'erne, hvad vi kender i dag som rationel emotiveterapi. Inden for denne tilgang er der et aspekt, der er værd at huske. Vi falder ofte i stater med fuldstændig hjælpeløshed og fortvivlelse ved tanken om, at livet ikke kan behandle os værre. At vi er som et papirskib, der altid går i drift. Men som Ellis ville sige, "Det er ikke de fakta, der ændrer os, men den fortolkning, vi laver af dem".

At have nogen, der kan få os til at se dette sidste, er uden tvivl den bedste ressource. Nu, hvis der er noget, vi alle ved, er det ikke let at sige højt Jeg har brug for hjælp. Sådan gør du det? Nysgerrig som det kan være, sker der normalt følgende: Jo mere støtte du normalt har brug for, jo mere tilbageholdende vil du have på tidspunktet for at anmode om det..

Den, der har brug for den mest hjælp, er også den, der er mere vant til at låne den, ikke at modtage den. Når vi endelig går over den linje og efterspørger retten til at blive hørt, plejet og taget vare på, gør vi det, fordi vi ikke længere kan. Vi har nået grænsen.

"Folk siger ofte, at de endnu ikke har fundet sig selv. Men selvet er ikke noget, man finder, men noget, man skaber ".

-Thomas Szasz-

Hvilke indikatorer fortæller mig, det er på tide at bede om hjælp?

Der er ikke nået grænsen til den grænse, hvor den skal gå i stykker, helt til høringen af ​​en klinisk psykolog. Hvordan håndterer vi vores virkelighed? Hvis dette er uden for vores kontrol, kan få indikatorer være klarere. Lad os dog se mere, som kan være nyttige, inden vi når grænsen.

• Alt vi føler, vi oplever det intensivt, uforholdsmæssigt. En simpel fejl bliver dødelig, det dårlige humør kan vare os i dage, i uger. En skuffelse immobiliserer os, det uventede overgår os ...
• Der er visse ting, ideer, minder, fornemmelser, som vi ikke kan fjerne fra vores sind. Alle disse billeder og tanker kommer til at blande sig i vores daglige opgaver og forpligtelser.
• Vi oplever tilbagevendende hovedpine, fordøjelses- og muskelproblemer, vi lider søvnløshed eller overdreven søvn ...
• De ting, som vi plejede at gøre nu, har mistet al deres sans og interesse.
• Vi er holdt op med at være produktive på arbejdspladsen.
• Vores relationer er nu mere spændte. Der er ingen mangel på sætninger som "Er det du tager alt til det enorme, med du kan ikke tale ..." Også folk, der virkelig elsker dig åbent, udtrykker for dig, at de er bekymrede for dig.

Hvad kan jeg forvente af hvem han giver mig hjælp??

Når jeg har brug for hjælp, jeg ser for tre ting: at blive forstået, ikke bedømme mig ved, hvad du tror eller måske har gjort, og tilbyde mig ressourcer til at generere en positiv forandring. Noget som dette kan vi få fra en ven og et familiemedlem er klart, vi har alle gjort det til tider. Der er dog personlige øjeblikke, hvor det er nødvendigt at anmode om hjælp fra en specialiseret fagmand.

Hvad denne uddannede og kvalificerede psykolog vil tilbyde os i en række meget specifikke kompetencer er følgende:

• Lær at se vores problemer fra et andet perspektiv. En hvor der ikke er vægge, hvor vi holder op med at se os selv som ofre, men som potentielle agenter for vores egen virkelighed, det som vi kan ændre.
• Det vil gøre os se indre virkeligheder, som vi ikke vidste eller ikke opfattede. De vil være agenter for vores selvopdagelse.
• Vi bør ikke forvente, at en psykolog giver os råd eller handlingsretningslinjer om, hvad vi burde eller burde ikke gøre. En psykolog letter og gør os i stand til at være dem, der finder svaret på vores problemer, Vi er eksklusive arkitekter af vores ændringer og beslutninger.
• Ligeledes vil det også hjælpe os med at lindre lidelsen ved at erhverve nye perspektiver for forståelse og handling.
• Vi vil erhverve tilstrækkelige ressourcer til at styre følelser, undgå skadelige tænkningsmønstre eller anvende passende selvkontrolteknikker.
• Det vil hjælpe dig med at definere, hvad vores prioriteter er at handle på dem.
• Det vil gøre det muligt for os at have en vækstindstilling, hvor man skal blive opmærksom på os selv for at positionere os i verden med mod, åbenhed og ansvar.

Afslutningsvis tør jeg sige det højt "Jeg har brug for hjælp" Nogle gange koster det meget mere, end vi gerne vil. Men det er et stort skridt, at du blot foretager en anmodning om at dække dette behov.

Leder du efter den specialiserede støtte, der gør det muligt for os at begynde at generere en forandring, kan være den bedste beslutning. Fordi, om vi vil have det eller ej, er der tidspunkter, hvor vi alene ikke kan gøre alt. Der er tidspunkter, hvor en terapi bliver den bedste bro til en ny fase i vores liv.

Jeg går til psykologen, og jeg er ikke skør, jeg går til psykologen, og jeg er ikke skør. Jeg går, fordi jeg har brug for at bestille mine tanker, styre mine følelser og lære at leve bedre ... Læs mere "