Mødre udtømt udbrændingssyndrom

Vi vil have alt under kontrol, og når det ser ud til at vi lykkes, går vi over for udmattelse. At forene arbejde, familie, par, hjem, venner ... er et hyppigere problem. Vores liv er besat, når vi bliver år, flere og flere ansvarsområder vises, og vi ønsker at opfylde dem alle. Dette er en af ​​grundene til, at vi måske kan lide at få udbrændingssyndromet.

Blandt de mest berørte af dette syndrom er fædre og mødre, der undertiden ser deres interesser annulleret til fordel for deres børn. Hvis det er din sag, er tiden kommet for at handle; hvis vi forsømmer det paradoksale som det kan virke, vil vi ende op med at blive udmattet uden styrke og også forsømme vores børn.

Udmattede mødre, der er ramt af udbrændtheds syndrom

At have dette syndrom indebærer eksperimentering intens og skadelig stress på grund af mislykkede forsøg på at forene forældre-, social- eller selvplejelivet. Ofte er det et problem, der påvirker mødre, da de er dem der traditionelt har taget sig af deres børn. Heldigvis udøver flere og flere forældre som sådan i fuld udstrækning af deres rolle, selv om det betyder, at de også bliver ramt af stress.

Udmattede mødre er identificeret som at opleve høje niveauer af stress på grund af deres mislykkede forsøg på at forene forældre-, social- eller selvplejeliv.

Syndromet udbrændthed der karakteriserer udmattede mødre er i det væsentlige det, en meget akut eller kronisk stress, der genereres, når du har en fornemmelse af at alt går over, at alt er gjort forkert, at du ikke har kontrol over noget. Føl stress holder os i live, er resultatet af adskillelse af adrenalin og kortisol, hormoner, der før i tiden hjulpet os holde sig i live eller være parat til at køre for vores liv foran et rovdyr. Problemet kommer, når denne trussel ikke eksisterer.

I dag er årsagerne til vores stress meget forskellige, men vores krop holder os ved at forberede os til primitive situationer for overlevelse. Det er derfor Det er vigtigt at fastlægge vores prioriteter godt.

Hvad er årsagerne til dette syndrom?

Som vi allerede har angivet, Hovedårsagen til udbrændingssyndrom er stresset, der genereres ved forsøg på at forene eller forene de vigtigste aspekter af vores liv. Familie, venner, arbejde, vores intime liv ... er afgørende for os, og ikke at kunne forene alle uden at falde i omsorgssvigt, genererer frustration og vrede.

Selv om det kan synes latterligt, vi ofte tror, ​​at vi er i stand til at gå på arbejde tidligt, omsorg for børn, har et liv sund par genforene familien en gang om ugen, nat ud med venner og også hvile placidly. Desværre er vi ikke superhærter eller superhjelper: vi skal lære at organisere vores tid fra et perspektiv real.

Udmattede mødre skal organisere deres tid fra et ægte perspektiv for at bekæmpe det udbrændthedssyndrom, de oplever.

Så hvordan opdager vi det??

Mødre ved, hvis vi er ude af dette syndrom er enkel: hvis det påvirker os, vil vi ikke være i stand til at falde i søvn godt, vil vi tænke besat i gang har vi ikke, folk vil bebrejde vores miljøproblemer. Vi foretrækker at isolere os selv og forlade det sociale liv for at tage en pause og dublere i sofaen. Dette vil føre til isolation: de kære kan stoppe med at regne med os og udfælde, at vi føler os alene og skyldige.

Hvordan man handler før syndromet udbrændthed?

For at løse problemet er det nøglen, at:

• Lad os acceptere, at vi ikke kan gøre alt: Vi kan ikke gøre alt, hvad vi ønsker. Nogle gange tror vi, vi har tid til både ansvar og fritid, og det er ikke altid sandt.
• Dette medfører selvfølgelig, delegere vores forpligtelser. Vi bør ikke være bange for at forlade ansvar i andres hænder, når vores helbred står på spil. På denne måde kan vi hvile og genoptage, når vi er mere villige.
• Selv om det ikke er en skål med god smag, kan det ikke altid delegeres, og det medfører det opgive nogle af vores ønsker. Hvis vi ikke har tid til at rense og reparere huset, har vi måske ikke råd til en større. Eller så meget som børnene vil have, hvis vi ikke har tid til os selv, er det måske ikke en god ide at vedtage et kæledyr.
• At bestille vores liv, vi skal først bestille vores tanker, det vil sige prioriteringer. Der kan være aspekter af vores liv, der synes grundlæggende for os, og i virkeligheden er det ikke. Det er vigtigt at tænke over, hvad vi kunne gøre uden.
• Du må ikke bebrejde dig selv (eller andre). Skyld er en følelse, der forhindrer os i at bevæge os frem og blokere os. Husk at selvom vores hensigter er gode, når vi forsøger at forene os, hvis målet ikke er opfyldt, må vi holde fristelsen til at klandre os. I stedet ville det være godt for os at forsøge at finde frem til løsninger såvel som at undgå at bebrejde de mennesker omkring os, selv om det gør det muligt for os at få en øjeblikkelig udledning.

Vi må ikke føle sig mislykkede, fordi vi ikke har alt under kontrol. Vores sind har mere plads end vores hænder, og det er ikke dårligt. Faktisk bør vores vigtigste mål være at finde tid til at nyde de små øjeblikke, både alene og sammen med andre, finde fred og sprede det til dem omkring os.

Det virker mindre og producerer mere produktivitet og arbejdstid er ikke altid direkte proportional variable. De, som formoder at ikke sove, bliver informeret og arbejder lange timer, risikerer ikke kun deres sundhed, men producerer mindre end de tror. For at fungere 100% har hjernen forskellige stimuli. Læs mere "