De 8 transformerende strategier af NLP

Du har måske hørt om NLP eller Neurolinguistic Programmering som en personlig udvikling eller excellence praksis, og det er. En mere præcis definition ville være et sæt teknikker designet til at analysere, kodificere og modificere tro og adfærd gennem studiet af sprog, både verbalt og gestural og korporalt. I dag skal vi opdage NLPs transformerende strategier og hvorfor det er så vellykket.

Det kaldes "programmering", fordi det er en handlingsplan eller et sæt operationer, der søger et specifikt mål, "Neuro" fordi det studerer de processer, der forekommer i det samme nervesystem og "sproglige" fordi vi bruger sprog (verbalt og ikke-verbalt).

Ønsker du at vide mere om neurolinguistisk programmering? I denne artikel forklarer vi hvad det er og de 8 transformerende strategier af NLP, der bruges til at søge succes, livskvalitet eller overvinde traumer og fobier.

"Hjernen er ikke et glas, der skal fyldes, men en lampe, der skal tændes".

-Plutarch-

NLP-metoden

NLP har besat et vigtigt sted blandt de discipliner, der hjælper med at nå målene, så mange psykologer, læger og trænere de anvender det inden for personlig udvikling individuelt eller i grupper.

Et af grundene til NLP er beviset for, at vi hver især bygger forskellige virkelighedsrepræsentationer som vi føjer vores følelser og sprogprocesser til.

Ved at ændre vores tro og følelser, vores måde at udtrykke os på, kan vi også ændre opfattelsen af ​​virkeligheden og det selvbillede vi har af os selv.

På den anden side, Neurolinguistisk programmering sikrer, at hukommelse og fantasi bruger de samme neurologiske kredsløb og de har på denne måde samme indvirkning på mennesket. Dernæst 8 transformerende strategier af PNL indsamlet af psykologen Jazmín Zambrano i sin bog NLP for alle.

1. Undermodeller eller læringsstile

Submodaliteter er varianter af repræsentationssystemer, det vil sige den måde, hvorpå vores hjerne koder og klassificerer en oplevelse. Der er tre typer: visuelle (farve, afstand, dybde, klarhed, kontrast og lysstyrke), auditive (volumen, tonehøjde, rytme og pauser) og kinæstetisk (temperatur, vibration, tekstur, tryk, bevægelse og vægt).

Alle disse nuancer vil hjælpe os gennem fantasien til at ændre egenskaberne ved de minder, vi har redigeret som en film i vores liv og for eksempel ændre hukommelsen til en ulykkelig barndom

En anden måde at anvende dem på ville være gennem "dissociation". Vi bevæger os til det øjeblik, hvor vi lever en ubehagelig oplevelse, føler kontakten, der havde et objekt eller se, hvad der skete, og derefter adskille, forlade situationen og se på det som om vi var ude af det og observere os.

For NLP er målet om dissociating at fjerne den følelsesmæssige magt til oplevelsen som vi har oplevet. Oplevelsen taber således styrke, dissocierer sig fra lidelse og kan endda være forbundet med et behageligt øjeblik.

2. Forankringsteknik

Ved forankringsteknikken er en ekstern stimulus eller "anker" forbundet med en positiv adfærd, som man ønsker at erhverve. Forankringerne kan være ord, gestus, lugt eller farver, der transporterer os til en positiv mental tilstand.

Et eksempel på denne forankring ville være at forbinde gestuset med at røre ved øret ved at føle sig godt, så vi i øjeblikke af krise eller vanskeligheder med den lille gestus kunne genvinde trivsel og føle sig bedre..

3. Reframing

Reframing, i NLP, er at ændre referencerammen, hvor en person bor situationen at ændre sin betydning og dermed den følelsesmæssige tilstand og adfærd, der ledsagede det i princippet. Det er at se glasset halvt fuld i stedet for halvt tomt for at finde en uventet kant i situationen, der klarer at vende sin indflydelse og positivisere det.

4. Kalibrering

Denne strategi består af genkende individets mentale tilstand gennem hans verbale og ikke-verbale adfærd, det vil sige, hvis han er trist, vred eller endda hvis han lyver. Fokus på deres adfærd kan vi kende den anden bedre og hjælpe i forandringsprocessen.

5. Modellering

Med modellering kan vi bestemme, hvordan andre mennesker handlede for at opnå succes i et bestemt område af deres liv og være i stand til at efterligne dem. Med teknikken til modellering, hvad der er forsøgt, er skabelsen af ​​en repræsentation så trofast som mulig for en anden person, især af deres adfærd for at kunne få noget.

6. Induktion

Med induktionsteknikken ledes folk til bestemte følelsesmæssige tilstande for at modificere smertefulde situationer. Enten fremkalde fornemmelser af ubehag, der er enige med de erfaringer, de oplevede eller behagelige fornemmelser for at kunne imødegå deres frygt og bekymringer i forhold til sådanne situationer.

7. Synkronisering

Synkroniseringen det ville være som en dyb empati, hvorved andres følelser forstås, indtil de skaber en stærk sammenhæng mellem samtalens bevidste og ubevidste niveau. Denne teknik bruges til at optimere interpersonel kommunikation.

8. Afslapning

sidste, NLP anser afslapning et effektivt værktøj for at lette spændingerne, udvide bevidstheden og frigive ånden. Afslappende er altid praktisk at møde vores dag til dag.

Effektiviteten af ​​NLP's transformationsstrategier

Det positive ved NLPs transformerende strategier er, at de nyder stor effektivitet. Derfor er denne type terapi så brugt i dag. Det er vigtigt at nævne, at de ovennævnte strategier ikke vil blive anvendt som helhed i alle tilfælde. Hvad betyder dette? Det vil afhænge af den professionelle forekomst i nogle mere end i andre.

Med disse strategier, PNL forfølger en personlig omdannelse, der øger selvværd, øger kreativ kapacitet og hjælper os til at udtrykke os på en mere tilfredsstillende måde forbedre relationer med andre. Har du nogensinde prøvet Neurolinguistic Programmering??

Hvad er en træner? Forskelle med en psykolog En coach lærer teknikker og værktøjer til at hjælpe med at nå mål og mål. Men hans funktioner er ikke de af en psykolog. Vi ser forskellene. Læs mere "