De 35 bedste sætninger af Fritz Perls

Fritz Perls sætningerne er stadig en kilde til inspiration i dag. Skaberen af ​​Gestaltterapi med sin kone Laura Perls og sociologen Paul Goodman, opfordrede altid mennesket til, at vi ved hjælp af en kreativ tilgang, anerkendelsen af ​​vores følelser og fuld opmærksomhed opnår velvære på de forskellige områder af vores eksistens.

Det må siges, at siden Fritz Perls etablerede sin terapeutiske model tilbage i 50'erne gennem hans institut for Gestaltterapi i New York, har denne tilgang ikke gjort mere end udvikle sig og afvikle med meget mere kraft. Vi er uden tvivl før en integreret psykologisk model kunne hjælpe mange mennesker med at koncentrere sig om deres tanker, følelser og adfærd for at fremme en tilstrækkelig selvbevidsthed og uddybe nye perspektiver for at indlede mere positive forandringer.

På denne måde definerer de, der praktiserer Gestalt, hver dag denne terapeutiske model som noget meget levende, spontant og kreativt. Asimisimo, Hvad der især er opnået er at skabe en bedre tillid til sig selv for at håndtere effektivt og succesfuldt med hverdagsproblemer nå vores fulde potentiale.

På den anden side er det vigtigt at bemærke her Vi bør ikke forveksle Gestalt-psykologi med Gestalt-terapi. De er ikke helt ens. Den første opstod som en bevægelse af psykologi i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede og fra teoretikere som Kurt Lewin, Max Wertheimer eller Kurt Koffka. Formålet var at etablere en anden tilgang som en reaktion på strukturismens "elementarisme", idet man opfattede mennesket som en helhed.

For sin del, Gestaltterapi har sine rødder i humanistisk psykologi og søger først og fremmest at hjælpe personen fra nutidens øjeblik og få ham til at se hele muligheden for muligheder, som han har omkring sig. Ligeledes, hvis der var noget, som Fritz Perls selv opnåede, var det at give sin terapeutiske tilgang en autentisk livsfilosofi, hvor vi kunne fremme kvaliteten af ​​vores relationer, uddannelse og endda tilbyde nye værktøjer til virksomhedens verden at investere meget bedre i menneskelige potentialer.

BØD AF GESTALTEN

"Jeg er mig. Du er dig.

Jeg er ansvarlig for mit liv og dig for din.

Jeg er ikke i denne verden for at opfylde dine forventninger,

heller ikke at du møder min.

Hvis vores stier krydser det vil det være vidunderligt, men hvis ikke, skal vi fortsætte med at flytte særskilt.

Fordi jeg ikke elsker mig selv, hvis jeg forræder dig for at glæde dig,

Jeg elsker dig ikke, hvis jeg forsøger at være som jeg vil, i stedet for at acceptere dig som du er.

Du er dig og jeg er mig ".

-Fritz Perls-

De bedste sætninger af Fritz Perls, visdom at reflektere

Mange kommenterer det Fritz Perls 'sætninger er som lysstyrker af menneskelig viden, teoretiske essenser, der favoriserer vores opvågnen. Uanset om vi har en affinitet med Gestalt-terapi eller ej, er noget værd at overveje, at bøger som "Drømme og eksistens" eller "Den praktiske tilgang til Gestalt terapi" De er en del af psykologiens historie. Derfor er det altid interessant at fordybe os i dem for at reflektere, at påtage sig nye læringer.

Lad os se nogle eksempler på disse principper gennem Fritz Perls bedste sætninger.

1. Alt strømmer, når du finder mentalt velvære

Når vi finder det punkt af subtil balance i vores eksistens, hvor vi holder op med at se hindringer for at se på klare veje, føler vi os fri, og vores eksistens strømmer derfor. Som vi har angivet et øjeblik siden Gestaltterapi går ud over grænserne for det fælles rum mellem terapeuten og patienten for at give os et nyt vitalt fokus.

Fritz Perls placerede Gestalt-terapi inden for den eksistensielle dimension, hvor hver positiv, modtagelig og engageret holdning gør det muligt for os at flyde frem i vores skæbne.

2. At være til stede nu er at forene vores opmærksomhed og vores samvittighed

Dette er en af ​​de mest kendte Fritz Perls sætninger. Fra det er det afledt et af de mest relevante begreber i Gestalt terapi: "Indse" eller "bevidsthed ". Det er en opvågnelse, hvor opmærksomheden og samvittigheden tager kontakt i nutiden for at fremme vores personlige vækst.

3. Kroppen ved alt. Vi ved meget lidt. Intuition er organismenes intelligens

Mennesket er resultatet af foreningen mellem vores organisme, vores bevidste sind og vores interaktion med miljøet. Vi bruger dog meget af vores liv "frakoblet", i søvn, ude af stand til at etablere denne union. Således kan de, der ikke stoler på de spor, der tilbydes af deres sanser, deres hjerte eller deres intuitioner ikke nå den visdom, som Fritz Perls taler om..

4. Terapeuten søger konstant måder at være i kontakt med "hvordan" af de hændelser, der forekommer i nutiden

Når terapeuten spørger patienten, hvordan han føler det, er det almindeligt for ham at reagere "dårligt", "forvirret", "vred" ... En af specialisternes mål er at skelne mellem, hvad der forårsager den nuværende følelse, præcisering af følelser, altid begunstige en kommunikation i den første person og fokuseret på nutiden.

"At vide, hvad der blokkerer en vital situation er hver enkelt opgave"

-Fritz Perls-

6. Jeg er ikke i denne verden for at leve op til andres forventninger, og jeg føler heller ikke, at verden skal være lig med min.

Integritet, selvtillid, sikkerhed og reflekterende bevidsthed. Alle disse dimensioner er søjler, der bygger Gestalt terapi og en af ​​de mest populære Frizt Perls sætninger.

7. At modne betyder at tage ansvar for dit liv, at være alene

Dette er en anden af ​​Fritz Perls 'meget repræsentative sætninger af en meget grundlæggende årsag. Gestalt terapi tilgangen blev løsnet fra psykoanalysen ved at fokusere al sin opmærksomhed på nutiden og ikke i de hændelser eller fortid, hvor personen ikke kunne føle sig ansvarlig.

Personligt ansvar er i øjeblikket og for at tage det skridt formodes at modne, betyder det at give os mulighed for at nyde os selv reencontrándonos igen med ensomhed.

8. Læring er at opdage, at noget er muligt

At fremme, vokse, udvikle en tilstrækkelig selvbevidsthed betyder at realisere vores fulde potentiale som mennesker.

"Vores afhængighed gør os slaver, især hvis denne afhængighed afhænger af vores selvværd. Hvis du har brug for opmuntring, ros, slår på alles ryg, så gør alle din dommer "

-Fritz Perls-

10. Den person der styrer mest er den person, der kan opgive kontrollen

Nogle gange udvikler folk en selvkontroll så højt, hvor det eneste vi opnår, er at undertrykke vores virkelige behov. Et eksempel herpå er, når vi sluger vores sorger, vores skuffelser og den frustration, som andre skaber os.

Ingen af ​​disse adfærd er sund. dog, inden for Gestalt terapi i sundere kontrol er den person, der ved meget godt, hvordan man reagerer på hvert øjeblik, hvor jeg kan styre min vrede for at udgyde min vrede eller min vrede på en intelligent og konstruktiv måde.

11. Venter på at verden behandler dig ret, fordi du er en god person, er det samme som at vente på en tyr ikke at angribe dig, fordi du er vegetar

Den person, der i sidste ende er ansvarlig for at tage sig af dig, respekterer dig og værdsætter dig for det du er, er ikke uden for dig, det er ikke dine kolleger, det er ikke samfundet og ikke engang din familie. faktisk Du er dig selv, du som skal elske og pleje dig selv over alle ting. Ikke acceptere det eller ikke se det er en uudtømmelig kilde til lidelse.

12. Ven, vær ikke en perfektionist. Perfectionisme er en forbandelse

Perfectionisme er ikke godt for vores følelsesmæssige helbred. Det har meget at gøre med det behov for jern selvkontrol citeret for et øjeblik siden, og det fører os til tider til at opbygge for høje forventninger.

13. Det er meget sjældent, at folk kan tale og lytte. Meget få lytter uden at tale

Alle Gestaltpsykoterapeuter søger noget vigtigt under terapi: At bringe alle disse følelsesmæssige processer til forkant at folk gemmer sig under vores adfærd, vaner, frygt og forvrængede tilgange.

For at roe og centrere det fordrejende sind inviterer den professionelle patienten til at lytte til sig selv for at blive opmærksom på, hvordan han er i det nuværende øjeblik. Senere kan du sætte dine følelser højt og vide, at terapeuten er der og lytter nøje.

Fritz Perls selv påpegede, at noget så enkelt som dette: at lytte til sig selv, kommunikere og blive lyttet til i stilhed, er en dynamik, som vi har tabt i vores samfund. Vi har mistet evnen til at lytte og lytte til andre.

14. Angst er følelse uden at trække vejret

Livet skaber usikkerhed, angst og frygt, der håndterer os, fordi vi frygter fremtiden, fordi følelser overstiger os, vi forstår ikke deres størrelse og lader dem bosætte sig i os, indtil vi er ude af breath.

Hvis vi ønsker at bevæge os fremad uden vægte, begrænsninger og frygt, foreslår gestaltterapi først og fremmest, at vi kan klarlægge vores følelser. At vide hvad der sker i vores tid hjælper os altid til at berolige angsten.

15. Vær dig selv, udtrykk dig selv i frihed og uden frygt. Når alt kommer til alt, er den, der virkelig elsker dig, ikke ligeglad med hvad du siger eller gør

Ubetinget accept og ærlighed med sig selv er de to vigtigste rødder af Gestalt-terapi. Hvem accepterer ikke hvad vi er, eller hvad vi udtrykker, er fordi han ikke sætter pris på, at vi ikke stemmer overens med vores essenser.

16. Tænk ikke så meget ... Feel

"Alt er det værd, hvis det får dig til at føle". Dette udtryk fra Fritz Perls giver os allerede en relevant anelse om den tilgang, som denne humanistiske eksistentialistiske terapeut gav form. Følelse er, hvad der gør os i live, derfor, i stedet for at falde i for store bekymringer Vi må give os tilladelse til at føle sig meget mere, uanset om de følelser, der kommer til os, er positive eller negative. At give dem mulighed for at ankomme er også en måde at forstå dem på.

"Smerte er meningen at vække os op ... Smerte er noget at bære, som en radio. Du føler din styrke i oplevelsen af ​​smerte. Det hele afhænger af hvordan du tager det "

-Fritz Perls-

18. Vi må lære at tolerere sandheden, selvom det er stolthed med det

Sandheden er en del af "bevidsthed", der så komplekse kapacitet med til at lære at "indse" at favorisere en indre opvågnen som eksplicit den implicitte eller antage en sandhed, selvom det gør ondt, fordi med det, vi letter vores fremskridt, vores vækst og velfærd.

19. Intet har mening uden sin sammenhæng. Betydningen eksisterer ikke

Betydningen eksisterer ikke som en isoleret enhed, men er knyttet til noget, der giver mening. Folk må forstå, at ingen føler frygt, vrede eller lykke, bare fordi vores følelser altid starter fra en sammenhæng, fra en bestemt situation.

20. At vi kun lever med så lav procentdel af vores potentialer, er fordi vi ikke er villige til at acceptere os selv.

Fritz Perls placerer menneskets potentiale og dets udvikling som et af hovedmålene inden for Gestalt terapi.

21. Vi tillader ikke os selv - eller ikke - at være helt selv

Dette er en anden af ​​Fritz Perls 'sætninger, der bedst opsummerer hans arv. At acceptere os er uden tvivl det første skridt i vores velfærd. Således langt fra at tildele ansvaret for dette ubehag for dem, der omgiver os, vi skal kunne åbne øjnene for at vække vores eget personlige ansvar og præcisere, hvem vi er og hvad vi vil have.

22. Hvis man nægter at huske sine drømme, er det han virkelig får, at nægte sin egen eksistens

Vores formål, vores mål og ønsker er en del af, hvem vi er. At afstå fra dem er at defragmentere det hele, den lysende enhed af vort væsen, at vi ikke kan nægte eller forlade.

23. Ændring er en mulighed

Få ting skræmmer os så meget som retningsændringer, usikkerhederne, de variationer i vores skæbne. Vi skal kunne flyde fra at give os mulighed for at avancere på vores måder at opdage muligheder for at opnå forbedringer.

"En virkelig hel person skal have en god orientering og også evne til at handle"

-Fritz Perls-

25. Alle har ansvaret for at lede deres liv til det, de ønsker

Fritz Perls tilbød os et meget praktisk perspektiv på humanismen, hvor hver enkelt person har det ultimative ansvar at orientere sit liv til egne formål.

26. Vi kan ikke løbe væk fra nutidens bekymringer og ubehag

At acceptere os først indebærer styring af de bekymringer, som skyder os i nutiden, i det her og nu hvor Gestalt-terapi fokuserer hele sin interesse.

27. Fortiden kaprer vores nutid

Sidste, essentiel dimension psykoanalyse, gestaltterapi mister sin betydning at flytte den til det nuværende øjeblik, hvor alting sker, og hvor ligger vores bedste chance for at finde løsninger, til at helbrede, til at vokse.

28. Meget af det, det betyder at forbedre vores liv, har at gøre med at vide, hvordan man prioriterer

Dette er et andet aspekt, som vi normalt forsømmer dagligt: ​​vores prioriteter. At vide, hvad der er vigtigt, hvad vi har brug for og præcisere, hvad der ikke bør overlades i skuffen i afventende sager, er afgørende for vores velbefindende.

29. Ensomhed er faktisk det sted, hvor du kan forbinde med følelsen af ​​at tilhøre det menneskelige

Dem, der frygter ensomhed, er bange for at finde sig selv med deres essenser, behov og tanker. Få ting gør os så meget som stærke mennesker, da vi fra tid til anden ser efter de private rum at forbinde med vores indre stemme.

30. At blive genkendt med følelser og lære at omfavne dem er noget helbredende

Alle vores følelser opfylder et adaptivt formål i Gestalt-terapi, og derfor er det vigtigt at vide, hvordan man genkender og forstår dem, nøglen i selve terapeutiske processen.

31. Distraktioner er også en del af livsstien

"Distrahere" Fritz Perls er ikke at miste vores opmærksomhed span faktisk det betyder noget så grundlæggende som at tillade os selv at føle, hvile, flyder, rive med af den rolige, fredelige fritid og de hjørner, der også favorisere vores velfærd.

"Prøver lyver. Jeg vil prøve det betyder, at du ikke har nogen seriøs hensigt at gøre det. Hvis du virkelig tænker på at gøre det, sig: "Jeg vil gøre det"; og hvis ikke, sig: "Jeg vil ikke gøre det". Du er nødt til at tale tydeligt for at tænke klart og handle klart "

-Fritz Perls-

33. Der er mange muligheder for mennesker, men det er også nødvendigt at vide, hvordan man opdager det

Vi alle har et stort potentiale, men vi ved ikke altid, hvordan vi opdager det, opfatter det eller udnytter det. så, for Fritz Perls ligger det virkelige talent også i at vide, hvordan man kan vække de sovende kapaciteter.

34. Dødsfrygt betyder frygt for livet

At leve med frygt forhindrer os i at leve fuldt ud, og det er uden tvivl det sande formål med Gestalt terapi for at gøre os lykkelige i den måde vi vælger os selv.

35. Lad den bedste plan for dig dukke op i dig

Kun os og ingen andre har det ultimative ansvar at designe deres egen livsplan. Noget opstår ved at blive bevidste om vores idealer, vores drømme, vores værdier ... på grund af disse smukke disse rødder opstår uden tvivl den bedste blomster, dem vi kender og omsorg for den daglige pleje.

Til konklusion er, som vi har set, alle disse Fritz Perls sætninger fragmenter af et vågen og følsomt sind. Et nøglefigur i psykologiens historie, der gav os nye terapeutiske værktøjer til fremme af menneskets personlige vækst. I vores hænder er at nå de principper for hans arv, der passer bedst til vores behov, for at gøre vores egne til at forme nye veje til lykke.

Bibliografiske referencer

Perls, Fritz (2001). Gestalt tilgang og Gestalt vidner. Madrid: Fire Winds

Perls, Fritz (2002). Drømme og eksistens: Gestaltterapi. Madrid: Fire Winds

Perls, Fritz (1947). Ego, sult og agression. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Indenfor og udenfor skraldespanden kan: selvbiografi. Polity Press

15 sætninger, der hjælper os med at være følelsesmæssigt intelligent At være følelsesmæssigt intelligent kan virke kompliceret. Vi foreslår muligheden for at opnå denne evne ved at forsøge at forstå kun 15 sætninger. Læs mere "