De 13 nøgler til Ben Shahar er lykkeligere

Hvad søger vi virkelig i vores daglige udvikling? Ifølge Harvard University professor Tal Ben Shahar, "lykke er meningen og formålet med livet, hele målet og slutningen af ​​den menneskelige eksistens". Men hvordan man bliver lykkeligere?

Så hvis vi deltager i tanken om Ben Shahar, hvorfor det nogle gange forekommer så svært at være ikke bare at være lykkeligere, men også at nå et minimumsniveau for denne ønskede lykke? Sandheden er, at jeg ikke har svarene, men denne professor måske.

Hvordan være lykkeligere ifølge Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar er professor ved Harvard University med speciale i positiv psykologi. Hvert år lærer han et kursus kaldet "Greater Happiness", som semester til semester har vist sig at være en succes. Mere end 1000 studerende deltager i denne unikke psykologs klasser hver 6. måned.

Derudover har Ben Shahar også udgivet flere bøger, tilfældet med "Happiness" eller "Be Happy". Hans arbejde bliver ofte en bedst sælger og er allerede blevet oversat til mere end 25 sprog.

Det lader til det Sådan Ben Shahar kan være en god vejledning til at tage os langs lykkens stier. Af den grund anser jeg det som en god ide at vide, hvad er de 13 nøgler, som den etablerer, så vi føler os lidt bedre hver dag med os selv.

13 nøgler til at være lykkeligere ifølge Ben Shahar

Før du noterer nøglerne, forbliver det at tilføje en grundlæggende detalje. Hvis du vil være lykkeligere, husker Ben Shahar, at du skal være konstant. Intet opnås uden anstrengelse. Det vil sige, at vi skal arbejde dag for dag og overveje fornuftige målsætninger uden frygt for fiasko uden overflod af perfektionisme, men også uden at stoppe for et enkelt øjeblik indtil opfyldelsen af ​​vores mål. Derudover:

Øv sport regelmæssigt

Ifølge Ben Shahar, Sport er en fremragende medicin til at reducere stress og tristhed. Faktisk kan det for nogle eksperter være lige så effektivt som et antidepressivt middel.

Tag god morgenmad

Vi må efterlade frygten for at blive fede. Tag en god morgenmad giver os energi til at udføre daglige opgaver med succes. Derfor skal man ikke kun tage det, men det er tilrådeligt at være meget komplet; Med komplet betyder vi ikke, at det er rigeligt i mængde, men at det har varierede fødevarer, der giver os forskellige næringsstoffer.

Vær taknemmelig

Ben Shahar anbefaler at skrive på papir mindst ti ting i dit liv, der giver dig lykke. Det er en måde at være mere taknemmelig over for vores omgivelser og være opmærksom på det gode, vi har omkring os.

Vær assertiv

SJeg holder mig altid stille, og du holder hvad du synes for ikke at forstyrre, du vil ende med at være en "usynlig person" eller en "comparsa person". Alle vælger dig som ledsager, men du kan aldrig være en instruktør, så lidt efter lidt vil du miste din selvtillid og, vigtigst af alt, dit selvværd.

Invester penge i oplevelser snarere end i objekter

Ifølge nogle undersøgelser, Folk der bruger deres penge på kurser og ture er lykkeligere end dem, der gør deres ting., genstande, tøj osv. Derfor anbefalede Ben Shahar at investere i erfaringer.

Tag dine egne udfordringer op

Hvis vi udskyder vores forpligtelser, stiger spændinger og stress. derfor de opgaver, vi skal gøre, og at vi kan lide lidt eller ingenting, skal vi fjerne dem fra midten i de øjeblikke, hvor vi har mere energi; Hvis ikke, kan dovenskab og udskydelse omdanne dem til ægte tortur. Det er en god ide at lave ugentlige lister og forsøge at opfylde de fleste af dem i de første dage af ugen.

Omgiv dig med gode minder

Denne lærer anbefaler også, at vi omgiver os med gode minder. For dette, intet som Indsæt billeder af kære og positive sætninger i køleskabet, i stuen, i soveværelset, på arbejdspladsen...

Vær venlig og høflig

En simpel hilsen og et smil kan være meget nyttigt. Der er undersøgelser, der siger, at smilende ændrer stemningen positivt. Hvad koster det dig at bruge din sympati, din uddannelse og god humor?

"Vores adfærd mod andre er ofte en afspejling af, hvordan vi behandler os selv".

-Tal Ben Shahar-

Brug behagelige sko

Det kan virke dumt, men med ømme fødder har vi værre humør. Så med komfortable sko fjerner vi i det mindste en spændingsårsag ovenfra. På den anden side vil et behageligt fodtøj invitere os til at gå og ikke for at forbinde smerten med denne sunde vane.

Har en god plejehygiejne

Prøv at gå lige med dine skuldre tilbage lidt. Løft dine øjne foran og undgå at bøje ryggen. Faktisk er dette et af de bedste tips, du kan give, inden du går ind i en jobsamtale; det er fordi det er en position, der giver os styrke og letter det faktum, at vi viser os selv åbne. Modsat projekterer en defensiv holdning, der ikke vil gavne os i denne situation eller sandsynligvis i noget andet, som vi går igennem i livet.

Lyt til musik

Lytte til musik opfordrer os og gør vores dag. Det giver os mulighed for at være mere produktive og proaktive og fylder os med positive vibrationer og god humor.

Spis godt

Fødevarer har en direkte effekt på vores humør. Det er derfor, en sund kost er perfekt til at være sundere både fysisk og mentalt. Den mad, der passerer gennem vores fordøjelsessystem indeholder den energi, som vi skal arbejde med, og som vores kropps celler vil regenerere. Således har vores kost meget at gøre med, hvad der sker i hele vores krop, fra huden til den neuronale synaps.

Find din tiltrækningskraft

Vi gør ikke ondt nogen føler sig attraktive. Derfor er opgaven med at kigge efter færdigheder i os, som vi har en særlig evne til eller som vi føler os specielt tilpasset til, altid en produktiv opgave, og i hvilket tidsrum kan vi betragte os som en god medarbejder. Faktisk er det noget, vi ofte gør som børn, og vi glemmer normalt med efterfølgen af ​​rutiner i ældre alder.

"Lykke, ikke penge eller prestige, bør betragtes som den vigtigste valuta - den valuta, hvor foranstaltningen i vores liv er taget".

-Tal Ben Shahar-

Ifølge professor Tal Ben Shahar, for at være lykkeligere behøver du ikke at blive skør. Ved at ændre visse rutiner og med disse enkle tips kan vi finde glæde i de enkleste detaljer i livet. Målet er at være lykkeligere?

Hver dag er jeg mere menneskelig, mindre perfekt og gladere. Hver dag er jeg mere menneskelig, mindre perfekt og lykkeligere. Nogen er så modig at elske sig selv som hun fortjener, vel vidende at jeg fortjener at være glad. Læs mere "