TREC af Albert Ellis

REBT står for Rational Emotional Behavioral Therapy, som blev udviklet af Albert Ellis efter principperne om kognitiv psykologi. Efter ineffektiv adfærdsterapi (baseret på stimulus-respons) til behandling af visse psykologer lidelser, med en stærk kognitiv domstol, de begyndte at arbejde for at give det et spin og forbedre resultaterne. Således er REBT et eksempel på de banebrydende teknikker, som viste stor effektivitet i lidelser som angst og depression.

Denne terapi er baseret på ABC-modellen af ​​kognitiv psykologi, som oprindeligt blev foreslået af Albert Ellis. I denne model foreslås det, at de aktiverende hændelser (A) i sig selv ikke forårsager følelsesmæssige, adfærdsmæssige eller kognitive konsekvenser (C); Disse vil afhænge af, hvordan arrangementet opfattes eller tolkes (B). Sammenfattende fremkalder A (hændelser) B (fortolkninger) og disse fremkalder C (konsekvenser / adfærd).

Psykologiske grundlag for TREC

Det endelige mål for TREC er at eliminere eller ændre C. På den anden side kan C ændres ved at ændre både begivenhederne (A) og deres fortolkninger (B). På den anden side er det åbenlyst, at begivenhederne ved mange lejligheder uforanderlige. Så i denne type terapi, arbejdet med patienten fokuserer på at forsøge at ændre nogle af de fortolkninger, han laver, og som fører ham til at udføre de adfærd, som vi har til hensigt at ændre.

Genesis of disorders

Albert Ellis fandt det efter en lang række undersøgelser alle eller de fleste af os udvikler irrationelle tanker, der får os til at se virkeligheden på en ekstremt negativ måde. Han kom for at finde mere end 200 typer af tanker, der fremmer den negative vision, hvilket førte til angst eller depression lidelser. På nuværende tidspunkt kan vi gruppere disse irrationelle tankeformer til 4 typer:

• Krav eller krav: e. g. "Hvis min partner ønskede mig, skulle han have givet mig en gave".
• catastrophism: e. g. "Som i morgen får jeg det forkerte interview bliver slutningen på min karriere, jeg dør".
• Lav tolerance for frustration: e. g. "Jeg er bange for at gå til den fest, fordi jeg er sikker på, at alle vil afvise mig, det er meget svært, og jeg kan ikke holde det".
• afskrivninger: e. g. "Min mad er blevet brændt, jeg er ubrugelig, jeg gør alt forkert".

Disse typer af tanker betragtes som irrationelle, fordi de er falske, ulogiske, ekstreme eller for krævende påvirkninger. Ellis forsvarer at de kommer fra den absolutistiske tro på "should" eller "ville have" der findes i vores interne dialog.

Vedligeholdelse af lidelser

De ovennævnte tankemetoder fremkalder negative følelsesmæssige, adfærdsmæssige eller negative konsekvenser, men hvad holder dem? Ifølge TREC, Der er tre typer af indsigt eller ideer, der hjælper med at gøre forstyrrelser eller ubehag i sidste ende:

• Insight nº 1: Forstyrrelsen bestemmes af de irrationelle fortolkninger, der hidrører fra negative hændelser. Men hvis personen mener, at den følelsesmæssige forstyrrelse skyldes begivenheden i stedet for hans fortolkning, vil han forsøge at ændre situationen uden succes: det virkelige problem er hans irrationelle overbevisning.
• Insight nº2: Hvis folk fortsætter med at bekræfte deres stive og ekstreme overbevisninger, vil de modstå forandring, så uorden vil forblive.
• Insight nº3: Et tanke centreret om fortiden vil medføre en stagnation i begivenhederne og irrationelle overbevisninger. Kun arbejde i nutiden og i fremtiden vil kunne ændre troen og med dem ubehaget.

Karakteristika for TREC

At tale om, hvad en rationel følelsesmæssig adfærdsterapi skal være, vi vil tale fra to perspektiver. Den første bliver den terapeutiske stil, som vil tale om, hvad dine strategier eller metoder er; og den anden, forholdet han tager med kunden, den måde, som terapeuten interagerer med ham.

Terapeutens holdning vil have følgende egenskaber:

• Aktiv og ledelsesmæssig: Det er vigtigt, at terapeuten vedtager en aktiv holdning og tilbyder alternativer til patientens irrationelle overbevisning.
• Verbalt aktiv: Det er vigtigt, at dialogen er flydende og aktiv for begge parter, da behandlingsfunktionen er baseret på diskussion og debat.
• didaktisk: Terapeuten skal opføre sig som en god lærer, der lærer sin lærling at skabe en forandring i ham.
• Fremme ændringer i livets filosofi: Et væsentligt aspekt er at forårsage en ændring i patientens måde at tænke på, i hans livsfilosofi.
• Opmuntre ikke katarsis: Selv om det i første omgang kan lindre ubehaget, kan det intentionelle udtryk for følelserne afledt af deres overbevisninger styrke disse samme overbevisninger.
• Vær fleksibel: Hver patient er en anden verden med sin egen og karakteristiske tænkning. Hvis terapeuten ikke er fleksibel og ved, hvordan han kan tilpasse sig, vil han ikke kunne generere ændringer i sine patienter.

På den anden side, Forholdet til patienten vil være baseret på følgende principper:

• Ubetinget accept: Der skal ikke være nogen værdi dømmekraft, hverken positiv eller negativ mod klienten / patienten. Dette skal vise, at kunder accepteres som enhver anden person som menneske, fejlbar eller ubrugelig eller værdifuld, da en eller flere adfærd ikke definerer nogen.
• empati: For at forstå patientens tankegang er det vigtigt at forstå karakteren af ​​deres overbevisning. Terapeuten skal forstå fagets livsfilosofi for at hjælpe ham med at ændre sig
• Vær ægte: Terapeuten skal være åben og tilgængelig. Du kan endda tale om dit private liv, når det forekommer hensigtsmæssigt, for at eksemplificere, at vi alle har problemer, og at vi er forkerte. Personlig erfaring tjener ikke så meget at tilbyde løsninger som at normalisere visse følelser.
• Har en sans for humor: Det er et af de vigtigste aspekter af TREC, da det er en terapi baseret på rastløshed og ro. Terapeuten kan bruge humor til at fremhæve aspekter af deres irrationelle overbevisninger. Selvfølgelig uden at afskrive eller disrespecting: terapeuten i denne forstand skal tage højde for, at hver patients følsomhed er anderledes.
• Uformel terapeutisk stil: REBT fungerer bedre i et afslappet miljø og væk fra formelle aspekter af terapi. Patienten bør se terapien som en venlig og sjov chat, hvor han kan snakke om sine bekymringer og overbevisninger på en afslappet måde.

REBT er en interessant og stort set tilfredsstillende behandling for patienter. Det hjælper med at ændre din livsfilosofi, at påtage sig en mere beskyttende stil før problemer, der forårsager angst eller depression. Og det har også et stort videnskabeligt bevis, der understøtter det. Denne terapi placerer Albert Ellis som en af ​​de vigtigste tal i klinisk psykologi.

Albert Ellis 'undervisning Albert Ellis' lære fortæller os, at vi er mestre af vores følelser, og at udholdenhed i rationalitet, vi kan ændre hele vores liv. Læs mere "