Panic Trap

Du rejser i metroen på vej til arbejde og pludselig du føler dit hjerte slår som om det skulle komme ud af din mund, du har koldsved og en tæthed i brystet der forhindrer dig i at trække vejret normalt. Du føler dig meget bange og Du tror du vil have et hjerteanfald. Du kan dø i samme øjeblik, og du finder ikke en grund eller en måde at undslippe. Du vil bare løbe tør for den skræmmende situation. Du har lige lidt et panikanfald, også kaldet angstkrise.

Panikanfald forekommer normalt, når personen bærer ryggen a tidspunktet for akkumuleret stress eller vanskelige situationer ikke overvinde.

Det manifesterer sig ved visse meget ubehagelige fysiologiske fornemmelser, så ubehageligt, at personen med sikkerhed ser, at han vil dø, at han vil få et hjerteanfald, eller at han vil blive skør. De er virkelig egne følelser af stress og angst som følge af akkumulerede problemer, men de er ikke fortolkes som sådan og det er her problemet opstår og fælden.

Som vi allerede ved, Angsten er ikke designet til at skade os, men det modsatte. Angst forbereder vores krop til at bekæmpe eller flygte fra noget, der kan udgøre en trussel mod vores fysiske integritet og vores overlevelse. Fælden er det ikke altid mennesker, der lider angstsymptomer fortolke dette som noget naturligt, men opfatter dem som noget forfærdeligt.

Når jeg tror, ​​at der sker noget forfærdeligt for mig, at jeg kan dø eller at jeg er syg, øges tydeligvis min angst, og derfor øges manifestationerne af angst (fysiologisk, kognitiv og adfærdsmæssig).. Det vil sige de stærke hjertebanken, ånden bliver mere hakket, fornemmelsen af ​​kvælning, kvalme osv. Vi er i ond cirkel, angst, der tiltrækker mere angst. Fornemmelse af manglende kontrol, der gør det vanskeligere at kontrollere situationen

Hvad gør personen så? Uden tvivl, flygte fra situationen til et sted hvor du kan blive sikker og føler sig lettet over det forfærdelige mareridt, der lige har lidt.

Efter at have gennemgået alt, hvad vi lige har beskrevet, er det logisk at tænke på, hvor svært det vil være at møde den situation, der udløste vores angreb, om det er at finde mig i metroen, i et supermarked eller i midten af ​​gaden. Faktisk var situationen neutral, det vil sige, det er ikke ansvarlig for panikanfaldet selv, men vores sind har netop etableret en situation-panikforening.

Hvis frygten overvinder os, og vi er ikke i stand til at vende tilbage til situationen, bare vi begynde at begrænse vores liv. På den anden side ledsages panikforstyrrelser nogle gange af en fobi, der kan være meget kraftig: agorafobi.

Mange mennesker tror, ​​at agorafobi er en fobi eller intens angst og forværret i åbne rum, men i virkeligheden er det en intenst frygt for at være på et sted, hvor det er meget vanskeligt at undslippe fra en mulig krise af angst, om stedet er åbent eller lukket, som en elevator.

Endnu en gang opdager vi det de er ikke situationer i sig selv hvad provokerer vores følelsesmæssige ændringer, hvis ikke det er tankerne og overbevisningerne forbundet med vores erfaringer med ansvar for ubehag.

Logisk vil en del af den psykologiske behandling blive rettet på et kognitivt niveau til irrationelle tanker og overbevisninger. Det bliver nødvendigt ændre vores katastrofale fortolkninger om de fysiologiske fornemmelser af angst, så når vi tror, ​​at det værste vil ske for os, lad os reflektere og rationalisere, og vi kan konkludere, at de blot er sensationer af nervøsitet, og at dette aldrig vil skade os. Det er ubehageligt, men det vil ske, hvis jeg ikke giver det mere relevans.

På den anden side kan frygt ikke forlamme os. Vi må være modige og stå over for de situationer, der frygter os. Mange mennesker klarer at "overvinde" dem med nogle "tricks" som f.eks. At transportere en mobiltelefon, en anxiolytisk, altid ledsaget osv. Disse tricks kaldes i psykologi sikkerhedsadfærd og gør ikke noget godt for patienten, men forårsager problemet vedligeholdes.

Personen skal gradvist eliminere denne søgning efter sikkerhed og udsætte sig for angstens følelser, føle det uden mere, indtil han bliver vant. Det er rigtigt, at man passerer dårligt, og man ønsker at flygte, men opholder sig længe nok i situationen uden at undgå angst er nøglen, så den forsvinder. Det kigger ind i hendes øjne og ved at du kan styre hende og ikke omvendt.

Også på denne måde vil du bemærke det alt, hvad du var bange for, ville ske, det sker ikke rigtig: Du kommer ikke til at dø, du vil ikke få et hjerteanfald, du bliver ikke skør, eller du er syg. Hvis du ikke konfronterer dig selv, vil du aldrig være i stand til at realisere denne virkelighed, og du vil forblive trofast overfor dine defeatistiske overbevisninger.

I terapi det hjælper også med at kunstigt fremkalde fysiologiske fornemmelser: hyperventilering, flytter hovedet fra et sted til et andet, der forårsager svimmelhed eller klatre trapper hurtigt for at få dit hjerte til at slå hårdt, er nogle øvelser for at få personen til at indse, at han dramatiserer for meget om disse manifestationer.

I alle tilfælde skal du vide det, hvis du lider af denne lidelse en passende terapi vil give dig tilbage den del af livet, du har tabt. Så selv om i denne artikel har du kort forklaret nogle af problemerne omkring panikanfald Det bedste du kan gøre er at sætte dig selv i hænderne på en specialist kvalificeret som du stoler på. Han vil analysere din sag på en personlig måde og designe den bedste terapi for hvad der sker med dig.