Livets linje, en teknik til at lære dig at kende bedre

I psykologi anvendes en stor mangfoldighed af teknikker og værktøjer under den terapeutiske proces, en af ​​de teknikker, der bruges til at opnå selvkendelse og selvforståelse det er livets teknik. Selv om det er en teknik med et humanistisk og systemisk perspektiv, bruger psykologer og psykologer af forskellige strømme også det, fordi det giver os en masse information om patienten / klienten.

Mennesker er en historie, en gave og en fremtid, og alt kommer sammen i vores individualitet. også vi er en historie om alt, hvad der er sket med os i vores livshistorie, og at vide, hvordan man bestiller og giver mening til vor historie er afgørende for at vokse som mennesker, have tillid til os selv og acceptere os selv uden komplekser. For alt dette er målet med dette indlæg at forstå, hvordan teknikken i livets linje virker, og når det er godt at bruge det.

Hvordan virker linjen i livet teknikken?

Grundteknikken af ​​denne teknik er analysen og refleksionen, det vil sige, at det ikke er en teknik, der blot opnås ved at "lave" et resultat, men at der er behov for en analytisk og reflekterende indsats for at træde i kraft. Så i første omgang er det faktum at analysere hele eller en del af vores livshistorie (livslinje) giver os mulighed for at kanalisere og styre de forskellige følelser der er forbundet: De samme som vi ofte lever med, men også dem, som vi ikke har bevidst styret.

Når linjen er blevet uddybet, er det nødvendigt at dykke ind i betydningen af ​​hvert element, som vi har tegnet i det.. Teknikken i livets linje kræver en refleksiv analyse, der normalt styres af spørgsmål som: hvad har ændret sig i mig som følge af denne oplevelse?, Hvad tabte jeg, og hvad vandt jeg i det øjeblik? Er denne erfaring overskredet? Med alt dette klarer vi at uddybe erfaringerne på en sund og adaptiv måde og på den måde bedre at kende og forstå hinanden, fordi vi er i stand til at forene vores fortid med vores nuværende på en konstruktiv måde.

"Vi er en historie om alt, hvad der er sket med os i vores historie om livet, og at vide, hvordan man sætter orden og mening i vores historie, er grundlæggende for at vokse som en person".

De bedste tider at bruge denne teknik

Livets linje kan bruges (næsten) helst; Nu er det bedre at bruge det: i begyndelsen af ​​en terapeutisk proces eller at lukke et forvirringsstadium. også, livsstilen er en meget nyttig teknik, når du vil kende dig selv bedre, fordi du forstår alt, hvad du har levet, forstår du hvorfor du handler som du handler og føler som du føler.

På den anden side, det ville ikke være angivet at udføre teknikken i livsstilen så snart som smertefulde og traumatiske erfaringer er blevet oplevet. Dette skyldes, at ifølge en undersøgelse foretaget af University of Arizona inden for en periode med sorg (eller reaktion på tab) kan vi observere faser af depression. Det vil sige, mens en fase med tab eller traume oplever, er denne teknik ikke angivet, fordi det er sandsynligt, at humøret indfører en negativ forstyrrelse i analysen.

Hvordan denne teknik udføres: trin til at udføre det

For at udføre denne teknik, som vi har sagt, skal du overveje to faser af arbejdet: udarbejdelsen af ​​livslinjen og den kritisk-refleksive analysefase. Så først og fremmest behøver du stort set kun papir og blyant, tegne en lige linje og begynde at angive følgende punkter i kronologisk rækkefølge:

1. Definer og pege på dine livshændelser For eksempel: din fødsel, søskende, fætre eller børns fødsel, elskendes død, indvielse af liv som par eller ægteskab mv. Til denne del kan du bruge den blå farve.

2. Det påpeger også vigtige begivenheder eller meget vigtige øjeblikke i dit liv, der repræsenterer en forandring. For eksempel: En boligændring, begyndelsen eller slutningen af ​​studier, en meget ønsket eller betydelig rejse, blandt andre. Du bliver den person, der identificerer, hvad der er vigtigt. For disse begivenheder på linjen kan du bruge den grønne farve.

"Livets linje er en meget nyttig teknik, når du vil kende dig selv bedre, fordi forståelsen af ​​alt du har levet, du forstår, hvorfor du handler som du handler og føler som du føler".

3. På dette tidspunkt er du nødt til at markere på linjen dine øjeblikke af bøjning. Vi forstår, at disse fungerer som nøgler til åbning af faser eller krisesituationer, der antages og udbygges ordentligt. Så du kan bruge farven rød til disse bøjningstider, og du skal især markere dem, hvor du føler at du er blevet stærkere.

4. Endelig skal du påpege situationer eller øjeblikke med "cut". Vi henviser til situationer, der markerede før og efter i dit liv, du opfatter dem som brudsmomenter af hvad der var dit liv og din rutine, og de er også svære at uddybe eller de er traumatiske. For disse begivenheder kan du bruge farven sort eller en mørk farve, der står i kontrast til de andre mærker.

Når du har trukket livets linje, skal du bruge lidt tid på at analysere virkningen af, at hver eneste af de begivenheder, du har markeret, har på dit liv. Det er vigtigt, at du går ud over det, du ser trukket på linjen, og at du dykker ind i dens konsekvenser. Husk: at kende dig selv er det nødvendige skridt til udvikling og overvinde personlige grænser.

Personlig selvkendelse: 3 værktøjer til at lære dig at kende bedre Udvikle din personlige selvkendelse for at nå dine mål og mål. Vi foreslår dig tre værktøjer til at opnå det. Opdag dem! Læs mere "