Indenlandske rengøring en terapi til rådighed for alle

Begrebet "rengøring af huset" har ikke kun en bogstavelig betydning, men også et symbolsk: slippe af med følelsesmæssige byrder, efterlad det, som ikke længere tjener os. Lidelse giver os stress og rastløshed. Og huslig rengøring, udført som en øvelse af "mindfulness", kan bringe os vigtige fordele og blive en terapi.

Til dette du er nødt til at forstå opgaven med rengøring i hjemmet som en positiv begivenhed og en øvelse for at lindre stress. Det er vigtigt at være villig til at udføre, med en anden indstilling, en af ​​de mest universelle opgaver og den der har den værste berømmelse: rengøring af hjemmet.

Nogle eksempler på rengøring i hjemmet som terapi

Dernæst vil vi give nogle eksempler på, hvordan rengøring af hjemmet kan have en intern rengøringseffekt. I nogle kulturer er renheden af ​​hjemmet en aktivitet af stor værdi og stor betydning.

For eksempel, i Japan "Oosouji", hvilket betyder "at rense grundigt". De udfører denne oprydning den 28. december for at modtage det nye år med det rene hus. Den japanske ser som en dårlig omen at trække gamle skrammel og problemer til det nye år.

Sundhedspersonale siger, at der kan være noget afslappende og endog meditativt i udførelse af rengøring.Ifølge psykologen Isabela Pérez-Luna, "Rens og sorter fungerer som en måde at lave katarsis på og også at slippe af med ting, som du føler dig ikke længere brug for ".

Konsulenten Marie Kondo forklarer os også i sin bog "The Order of Magic" (Ed. Aguilar, 2016), at holde huset for at påvirke vores lykke direkte og mentalt velvære.

For hendes side, i et interview, den britiske skuespillerinde Helena Bonham Carter forsikrede det "Rengøring af huset og husholdningsarbejde tjener som terapi". Parret og museet til regissør Tim Burton siger, at han ikke længere behøver at betale efter at have opdaget "terapeutisk magt i hjemmearbejdet". Hun siger det "Hav huset ryddeligt, det hjælper dig med at bestille dit hoved".

Rengøring i buddhismen

I buddhismen opfattes renlighed også som en form for meditation, som finder sted hver dag. Buddhistiske munke betragter huslig rensning som en åndelig øvelse hvorved de dyrker og renser sindet, sjælen og livet.

Glem ikke, at en af ​​Buddhas disciple fandt nirvana mens jeg fejede. For buddhister vores miljø er forbundet med os og afspejler vores sind. De forklarer, at når dette miljø er rodet, er vores sind også. Ligeledes, hvis vi holder vores hus smukt, vil vores sind være klart og roligt.

De mener også det Når vi udfører rengøringsopgaven, koncentrerer vores sind om nutiden. At bo i "her og nu" er en af ​​nøglerne til lykke og succes i livet.

Marie Kondo-metoden til at bestille livet, bestiller huset Marie Kondo-metoden er en strategi til at sætte huset i orden og dermed organisere livet bedre. Det har tusinder af tilhængere i verden Læs mere "

Decalogue af huslig rengøring for velfærd

I sin bog Rengøring manual af en buddhistisk munk (Duamo udgaver, 2013), Keisuke Matsumoto udsætter en decalogue af anbefalinger at øge vores velvære gennem rengøring af hjemmet:

• Behandle genstande forsigtigt. Tænk på, at noget objekt er skabt med indsats og dedikation, og du skal respektere det.
• har taknemmelighed over de genstande, der har været nyttige for os og slippe af med dem, når vi ikke har brug for dem. De kan få et nyt lys ved at overføre disse ting til dem, der kan udnytte dem godt.
• Det er at foretrække at gøre rengøring første ting om morgenen. Hvis vi begynder i stilhed, omgivet af ro, når andre stadig sover, vil vores hjerte føle sig rolige, og vores sind vil være klart.

• Om natten, før du går i seng, Vi skal indsamle, opbevare og bestille de ting, vi har brugt og rodet i løbet af dagen. Så vi vil lette rengøringen den næste dag.

• Hvis vi klarer at rengøre om morgenen og bestille om natten, vil vi se, hvordan vores væsen forbliver klare hele dagen.
• Før rengøring skal du Åbn vinduerne og ventilér at rense luften. Følelsen af ​​friskheden af ​​den luft, der kommer ind i huden, får en til at føle sig mere vågen og ren.
• Føler luften, når vi ventilerer, får os til at komme i kontakt med naturen. Ventilationen er varm og behagelig om foråret og efteråret, varmt om sommeren og frysning om vinteren. Opfatter sin venlighed og dens hårdhed i huden sætter os i kontakt med vores skrøbelighed og samtidig med livets kraft.
• At respektere livet, forhindre insekter i at sprede sig og nødt til at dræbe dem unødigt, vi skal indsamle efter måltider.
• I stedet for at fortryde fortiden eller bekymre sig om fremtiden, vi skal leve fuldt ud nu og prøv hårdt for ikke at fortryde i morgen. Anvendt til at rense sjælen ved at rense det ville være: "Forlad ikke i morgen hvad du kan gøre i dag".
• Levering og roterende renlighed blandt alle familiemedlemmer hjælper med at værdsætte, hvad andre gør for os At forstå, at vores lagre er afhængige af hinanden, hjælper os til at arbejde som et team.

Huslig rengøring, et terapeutisk øjeblik

Faktisk er behovet for at rense og organisere vores miljøer reageret på behovet for regenerering. og Rense vores miljø kan omdannes til vores daglige eller ugentlige meditation. Det handler om at udnytte lejligheden til at udøve en øvelse af mindfulness.

Vi må forsøge at rengøringsrommet ikke er at forsøge at løse de problemer, der vedrører os, eller at se fjernsyn, eller at diskutere med vores partner ...

Det er nødvendigt at fokusere på handlingen, ordenen, holde stilheden og vær især opmærksom på hvad der er gjort. Denne fulde opmærksomhed vil give os mulighed for at opnå en meditativ tilstand, hvor vi kan reducere hjernens bølger.

På denne måde reduceres stress og angstniveauer. Sådan er det husholdnings rengøring kan omdannes til en fysisk og åndelig reparationsøvelse.

Sæt orden på dit ydre kaos for at være lykkeligere Udenfor virker som en afspejling af, hvad der sker indenfor os. Således vil ordren fungere som en god allieret af vort velbefindende. Læs mere "