Eksternalisering af symptomet, en måde at komme væk fra dine problemer

Ofte har folk brug for hjælp til at håndtere de problemer eller symptomer, de oplever. Så når de kan gå til terapi. En af de mest anvendte teknikker i denne sammenhæng er eksternaliseringen af ​​symptomet, og fra det går vi til i dag.

Folk kommer til terapi med forskellige problemer, som de ikke har kunnet løse på egen hånd; problemer, der for det meste er meget internaliserede, hvilket ikke betyder, at de er veludviklede. Den symptomatologi, der kan ledsage årsagen til høringen, er forskelligt: ​​angst, demotivation, tristhed, stress ... selv problemer med et par eller en familie.

Symptomets eksternalisering er et terapeutisk værktøj, der anvendes af psykologer, så patienter, der kommer til konsultation, kan fjerne deres problemer. Det giver folk mulighed for at observere deres vanskeligheder eller symptomer udefra og finde en mening eller løsning hurtigt og effektivt.

Symptomerne definerer ikke folk

Ofte er folk, der kommer til terapi, meget knyttet til deres tro, deres problemer og deres symptomer. Så meget, at de lever det som om de var en del af sig selv, uden mulighed for at udvide dit perspektiv på en anden måde at se din virkelighed. For eksempel finder de det svært at differentiere sig fra deres angst, deres depression eller deres lave selvværd: ikke medtage dem i deres definition. De ser dem som stabile indbyggere og ikke som passager gæster.

Mennesker, der kommer til psykologen, slutter sædvanligvis med at udtrykke deres skygger, som de ikke plejer at fortælle, selv hvad gør dem ondt eller ikke kan lide om sig selv. Det sædvanlige er, at hvis de føler sig trygge med den professionelle, viser de dele, de normalt gemmer, fordi de forstår, at de er sårbare. Det er da, når der opstår vanskeligheder for at ændre sig og også de forskellige forsvarsmekanismer, der kan forhindre disse ændringer.

Oprindelsen af ​​teknikken til eksternalisering af symptomer eller problemer kan spores tilbage til systemisk terapi. En af de første til at hæve denne tilgang er den systemiske terapeut Michael White, der gør denne teknik til den centrale akse af dens terapeutiske tilgang.

"Når du tror, ​​at der ikke er nogen løsning på dine problemer, skal du lave nogle"

-anonym-

Hvordan symptom outsourcing fungerer

Vi er ofte så involveret i vores problemer, at vi ikke kan se nogen løsning. Outsourcing er baseret på at tage ud af, hvad personen antager er inde. Det kan gøres gennem en tegning eller bruge andre elementer, der letter denne opgave eksternt at observere problemet.

Forestil dig en person, der har stor angst, han lever det så meget, at han definerer sig som en nervøs person. Dette skaber mange lidelser såvel som mental, følelsesmæssig og fysisk udmattelse. Externaliseringen af ​​symptomet eller dens problemer kan hjælpe med at lindre den lidelse.

Det er først og fremmest vælg hvilket element der skal eksternaliseres (symptomer, følelser, problemer), sætte et navn på det eksternaliserede element, skabe en afstand mellem personen og hvad der eksterniserer og endelig hjælpe personen til at møde deres vanskeligheder ud fra et andet synspunkt.

Fordelene ved at ændre perspektiv

Virkningerne af denne teknik i de mennesker, der oplever det, er varierede, og derfor vil vi detaljere dem nedenfor:

•  Relief og genopretning af følelsesmæssig balance: Personen kan føle en følelse af ro og ro ved at give stemme til deres problemer. Ved at identificere med sine vanskeligheder kan han opleve, at hans følelser overløber. Fra en tilstand af følelsesmæssig stabilitet bliver det lettere for dig at observere problemet udefra.
• Større selvkontrol ved håndtering af symptomer og problemer: Ved at gøre symptomet eller vanskelighederne så meget, kan patienten føle, at han ikke kontrollerer, hvad der sker med ham, og at han ikke vil være i stand til at løse det. I perspektivet understøtter ideen om at forbedre ledelsen og evnen til at manøvrere i lyset af deres vanskeligheder.
• Nye ressourcer til at løse problemet i spørgsmålet: At forsøge at løse en konflikt er ikke altid let. Teknikken til symptom outsourcing gør det muligt at inkorporere nye ressourcer, der letter opblokeringen af ​​situationen. På den måde erhverver den nye værktøjer og løsninger.
• Øge ansvaret i lyset af vanskeligheder: Hvis personen absorberes af hans vanskeligheder, er det almindeligt for ham at miste kontrollen med situationen. Outsourcing giver dig mulighed for at tage ansvar for, hvad der er for dig at favorisere forandring.
• Skift og spørgsmål tro: Forudsette ideer, i stedet for at hjælpe med at løse det, der generer, forhindrer ofte at finde en løsning på interne konflikter. Denne teknik opfordrer os til at opbygge andre måder at tænke på.
• Afstand personens problem: Symptomets eksternalisering gør det lettere for personen at berige eller ændre deres perspektiv. Dette hjælper dig med at bryde identifikationen med det tag, der blev hængt. For eksempel, i stedet for at tænke "Jeg er en vrøvl, jeg er en kæmpe" sker for at se, at nogle gange bliver han vred, men ikke altid.

Hvordan kan du komme væk fra dine problemer?

Ikke alene er problemerne eller symptomerne eksternaliseret, men også kvaliteter, ressourcer eller styrker kan analyseres fra denne nye vinkel. Personen kan således bevæge sig væk fra det, der er overvældende og se deres situation fra et konstruktivt synspunkt. En eller anden måde Det er ligesom at få et nyt glas: Med dem bliver det lettere at acceptere eller finde en løsning på, hvad der bekymrer eller blokerer personen.

Denne procedure giver et nyt udseende og betydning for problemet, og derfor letter en løsning hurtigere. Fordelene ved dette terapeutiske værktøj er baseret på det faktum, at folk ikke længere tager deres egne vanskeligheder, men kan ændre deres tilgang og favorisere deres livskvalitet.

Piller blokerer symptomer, men løser ikke problemer Problemer er kun negative livshændelser, der forekommer relativt ofte. Medicarnos på grund af dem vil ikke få dem til at løse. Læs mere "