Den terapeutiske skrivning

Siden barndommen begynder vi normalt at skrive vores hemmeligheder i aviser. Behovet for at oversætte tankerne skriftligt kommer fra meget tidligt og er yderst positivt. Fordelene ved terapeutisk skrivning er flere, arrangerer ideer ved at hjælpe med at træffe beslutninger og minimerer stress, da skrivning svarer til at tale og tjener som en stikkontakt.

Det er altid bedre at tale og tegne negative følelser og oplevelser, men nogle gange er det ikke muligt, eller fordi vi ikke beslutter at gå til en psykologi professionel eller vi ikke har pålidelige mennesker, der kan forstå os, det vil sige, når skriftligt kan blive en proces med terapeutisk forbedring.

"De, der kan handle, og de, der ikke kan og lider for det, skriver."

-William Faulkner-

Det bør aldrig være erstatning for at tale, men hvis det ikke er muligt at gøre det af en eller anden grund, er skrivning en god mulighed. også skrivning får negativiteten til at komme ud, at i tilfælde af ikke at skrive eller tale det kan skade internt og forlade til enhver tid i form af stress eller sygdom.

Der er utallige tilfælde af indre spændinger, der omdannes i fysisk smerte, for eksempel hovedpine, migræne, forvrængninger af syn, rygsmerter, maveproblemer, højt eller lavt blodtryk, hjertebanken, svimmelhed osv..

Af denne grund er det vigtigt, at hver person på en eller anden måde udtrykker de problemer, han har i sit daglige liv og tager alt, hvad han har inde i. I det lange løb, hvis vi holder negativiteterne, vil de ende op på en eller anden måde i form af fysisk ubehag.

"Ordet er den smukkeste ting, der er skabt, det er det vigtigste af alt, hvad mennesker har. Ordet er hvad redder os. "

-Ana María Matute-

Hvordan man udfører terapeutisk skrivning

Det terapeutiske skrift består af at skrive uden at tænke på, hvordan det er. Grammatikken og udtryksformen er mindst, hvis vi er opmærksomme på, at den bliver skrevet korrekt, vil den ikke fungere. Vi vil ikke lære det eller offentliggøre det derfor Det eneste vigtige er at lade alt komme ud naturligt.

Mens skrivning går gennem forskellige følelsesmæssige tilstande, du er nødt til at frigøre disse følelser og udtrykke dem godt uden frygt. Det skal være en mere eller mindre kontinuerlig skrivning, hvis vi har det godt, vil rytmen ikke forfalde, fordi alt kommer ud.

Hvis vi har stop, hvor vi ikke ved hvad vi skal sige, kan vi blive blokeret. Ofte afhænger det af den situation, vi har gennemgået, tænker sindet ikke på at udtrykke ting, fordi det forsøger at beskytte os mod den smerte, der skyldes at huske begivenheden. På den baggrund må vi være tålmodige og insistere flere dage i træk for at fortsætte med at udfylde den skriftlige.

Det positive ved terapeutisk skrivning er, at der ikke er nogen begrænsninger. Mange gange, når vi er nødt til at fortælle et problem til nogen, vi stoler på, forlader vi tingene ud af skam eller frygt, men i skrift er vi alene med os selv, og vi ved, at når vi er færdige med at skrive, vil ingen se det, fordi vi vil slette eller bryde papiret.

Du behøver ikke at holde disse skrifter for at genlæse dem, Det anbefales, at vi, når vi skriver, slippe af med teksten, da læsning det igen kunne få os involveret i stedet for at hjælpe os. Hver udtrykt følelse er en del af et øjebliks øjeblik og er ikke gyldigt i andre dage. I skrivningen ville det være positivt at analysere, hvordan den negative begivenhed ramte os og hvordan vi føler nu og dermed differentierer, at de er forskellige stadier, vi kan se om der er en forbedring.

Skrive for at frigive følelser Skrive er et rigtigt terapeutisk værktøj. Det hjælper med at afklare ideer, dykke ind i vores følelser og fjerne skadelige tanker. Læs mere "

Nye tanker efter at have skrevet

Et selv, efter at have lettet og udtrykt alt, hvad han føler sig skriftligt, vil gennemgå processen med at finde løsninger og have lysten til at overvinde det. Normalt, efter at have tilbragt et par dage venting konflikten og det ubehag, vi føler, vi bevæger os mod et andet stadium, hvor nye tanker fremkommer.

Som vi har frigivet alt dårligt, og vi har lettet, interiøret er renset fra fortiden, og der er en virkning at se fremad i fremtiden og søge efter løsninger. Da alt allerede er taget ud, er der ikke plads til beklagelse, frustrationer, fordi de allerede er ude, nu er alt, hvad der er tilbage, at acceptere det og starte igen med nye oplevelser..

"Når jeg skriver, er alt jeg ved, at jeg lider af smerte, håb, glæde; Jeg ved, at jeg lider, og at jeg skal sige det. "

-Jaime Sabines-

Ligesom alt har den sin negative del

Skrivning kan ikke altid hjælpe, ligesom alt, afhænger af, hvordan det anvendes og hvis personen har evnen til at hjælpe sig selv.

Der har været tilfælde af meget negative mennesker, der har brugt skrivning til at vende negativt og fortryde igen og igen for hvad der skete, skyldig, uden håb og synke mere. I disse tilfælde kan skrivning være en dårlig praksis, fordi personen ikke fremskridt eller lære af fejl, er begrænset til at skrive det negative liv, han havde, og der er ikke plads til vækst eller håb.

At opdage, om det er terapeutisk at skrive eller ej, Det er vigtigt at analysere, hvilke følelser vi havde de første to eller tre dages skrivning og hvilke følelser vi har i nutiden. Har de forbedret? Er der plads til håb? Ser vi fremtiden positivt? Hvis ikke, ville vi have brug for hjælp udefra for at lukke det negative stadium og begynde at gå videre med håb.

Hvorfor er det svært for os at udtrykke følelser? For mange mennesker, der udtrykker følelser, bliver det kompliceret. At kende årsagen til det kan hjælpe med at løse problemet. Læs mere "