Videnskaben siger at walking bringer os disse 7 fordele

Den argentinske digter Miguel Cantilo siger, at "Jeg ved, at ved at dække mine øjne, kan jeg være langt længere væk uden at skulle gå". Desværre kan den, der følger denne undervisning, ikke udnytte de videnskabelige og psykologiske fordele ved at gå.

Nu, efter denne korte humoristiske humør, lad os komme ind i emnet. Walking, ud over den behagelige virkning, det giver, har fremragende fordele. Videnskab har studeret denne praksis ved flere lejligheder og er normalt enstemmig, den har store fordele, både psykologiske og fysiske.

Videnskabelige og psykologiske fordele ved at gå

De videnskabelige og psykologiske fordele ved at gå starter med, at det er en meget behagelig øvelse. En tur kan få dig til at føle dig bedre, fordi det er en lav intensitetsøvelse, aerob, og det bringer os et øjeblik med fred midt i dagens spænding.

Blandt fordelene en god tur kan du nyde et smukt landskab. Eller forbedre vores fysiske tilstand, hvilket fører til en mere optimal mental tilstand. En undersøgelse fra University of Tennessee i USA konkluderede, at kvinder, der gik hver dag, havde mindre kropsfedt end andre mere stillesiddende. Denne detalje forbedrer livskvaliteten, ud over at reducere risikoen for at lide en blodproppe. Derudover:

Det hjælper dig med at sove bedre

Walking hjælper vores krop til at frigive serotonin. Dette er en neurotransmitter afledt af aminosyren kendt som tryptophan, hvilket øger produktionen af ​​melatonin. Melatonin regulerer søvncyklusser, så turen er optimal for bedre søvn og bedre kvalitet.

Derudover er serotonin en stor drivkraft for stress. Det er ikke mærkeligt eller dårligt at tage en tur, når vi føler rastløshed eller angst. Faktisk, ved universitetet i são paulo blev det vist, at gå- og aerob træning reducerede søvnkvaliteten betydeligt for en gruppe mennesker med søvnløshed.

Mere og bedre humør

Ønsker du at være glad og være i et bedre humør hele dagen? Ifølge California State University, i USA, går ikke kun releases serotonin, men også endorfiner. Kombinationen af ​​begge er et ideelt mix for at du skal føle dig meget bedre, fordi de er relateret til det populært kendt som kemi af lykke.

"Jeg har lært to måder at binde mine sko på. En af dem tjener kun til at falde. Den anden tjener til at gå "

-Robert Heinlein-

Forbedring af forventet levetid

The School of Medicine placeret ved University of Michigan, i USA, bekræfter, at personer fra 50 til 60 år reducerer chancerne for at dø i de næste 8 år med 35% bare ved at gå. For mig er det en detalje, der giver mig ro og ro i mit sind og til dig?

Reducerer og forhindrer kognitiv forringelse

Ifølge en undersøgelse af University of San Francisco, i USA, jo mere vi går, jo langsommere forringelsen af ​​nogle af vores mentale evner forekommer med alderen. Specielt i en prøve på mere end 5000 forsøgspersoner i alderen 65 år eller ældre, der gik 3 kilometer om dagen, reducerede hukommelsestab med 17%.

Forhindrer udbruddet af Alzheimers

En meget frygtet sygdom, som desværre nogle gange endda racerer med unge, er Alzheimers. Desværre er kurset med hvilket betyder, at vi i øjeblikket har, ustoppeligt, men det forekommer det ja vi har kunnet identificere nogle forebyggelsesfaktorer. Blandt disse beskyttende variabler ville være motion. Specifikt argumenterer en undersøgelse fra University of Virginia om, at personer, der går 70 år mindst halvanden kilometer, reducerer risikoen for at lide af denne demens med 50%.

Det hjælper os med at tabe sig eller holde det væk

Vi kan lide det mere eller mindre, vi lever i en verden, hvor fysisk udseende er vigtig. For mange mennesker at være i god form og have en optimal linje er perfekt til at føle sig mere selvsikker og selvsikker i deres muligheder. Ikke længere for andre, men at se og føle sig bedre.

naturligvis, gå eller gå, såsom aerob træning, forbedrer vores fitness. Derudover, fordi det er meget moderat, reduceres det på kroppen og reducerer risikoen for skade. Derfor er det perfekt til personer med led smerter.

Men også som en fysisk aktivitet hjælper det med at forbrænde fedt. Faktisk, Journal of the American Dietetic Association rapporterer, at kvinder, der går mere end 5 timer om ugen, viser meget lave fedtindhold.

Ideel spændingsreduktion

Vi har allerede sagt, at walking frigiver endorfiner og serotonin, der producerer kæden af ​​lykke. Det er også logisk Det er en stor spændingsreduktion. Ifølge Journal of Physiological Anthropology, det reducerer niveauerne af cortisol, hormonet, der stammer fra stressfulde og nervøse tilstande.

"Da jeg ankom til landet, gik jeg ikke; Som jeg altid siger, var jeg meget glad for at lære at gå på dette land, som jeg aldrig adskilt fra "

-Alicia Moreau de Justo-

Du kan tjekke det videnskaben bekræfter enorme videnskabelige og psykologiske fordele ved at gå. Efterspørgslen vil, når vi føler os så behagelige og varme under dynen på sofaen hjemme, især i disse vintermåneder, men til gengæld giver det mange fordele. Hvis du mangler motivation, kan måske et kæledyr eller en chat med venner, mens du går, være svaret. Men glem det ikke for meget lidt, du kan opnå en masse.

Walking hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Mange gange for at løfte mine ånder er det bedste ... WALK. At tage langsomme, hurtige, lette og hårde vandringer hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Walking hjalp mig. Vil det hjælpe dig også? Læs mere "