Fibromyalgi, mere end fysisk smerte

Har du fibromyalgi? Antonia er en 52 år gammel kvinde. Hun lever et liv uden for mange begrænsninger: hun arbejder i en dør, renser gården og tager sig af sit eget hus. Han er en dejlig person, han snakker med sine venner og naboer, altid med et smil. Hun klager næsten aldrig, fordi hun altid skal fortsætte, uanset hvordan hun er.

Men kun hun kender det offer, hun laver hver dag, til at føre et tilsyneladende normalt liv. Han føler smerter i kroppen, i forskellige dele og på en diffus måde. Han har svært ved at aktivere om morgenen, da han ikke hviler godt om natten. Nogle gange føler han sig så meget smerte, at han ikke kan afslutte vasken, han efterlader dem soaped og senere rydder dem. Andre gange føles det som om han har et træsværd fast i ryggen ...Du vil have fibromyalgi?

Folk som Antonia, som konstant har smertefornemmelser, der tilsyneladende mangler tilsyneladende, kan have fibromyalgi. Normalt er fibromyalgi syndrom svært at forstå, da symptomerne ikke opfattes eksternt. Det kan synes, at disse mennesker opfinder disse smerter eller klager uden grund, og undskylder ikke at gøre, hvad de skal gøre. Men det er ikke tilfældet, da deres smerte er ægte, og som sådan lider de.

Hvad er fibromyalgi?

På den ene side er fibromyalgi generelt beskrevet som kroniske smerter i muskler og fibrøst væv (ledbånd og sener), det vil sige i muskel- og skeletsystemet. På den anden side kan det også defineres som overfølsomhed overfor smerte. Før stimuli, der producerer smerte, giver hjernens respons mere information, som om der var mere smerte end normalt ville producere den stimulus. Selv når stimulansen der producerer smerte ikke længere eksisterer, kan smerten fortsætte.

Sådan er det, mere end en muskulær ændring, afvises forskningen ved en ændring af central behandling på medullær og cerebral niveau. Dette kan skyldes manglende analgetisk aktivitet (mindre endogene opioider) og ændringer i de vigtigste neurotransmittere forbundet med central sensibilisering (mindre serotonin, norepinephrin og dopamin).

Bortset fra smerten frembringer de normalt også andre symptomer, såsom træthed, søvnforstyrrelser, paræstesier i ekstremiteterne, manglende koncentration og nogle gange affektive symptomer, såsom depression eller angst..

Sten på toppen af ​​kroppen, der repræsenterer vægten af ​​fibromyalgi

Fibromyalgi viser sig at være et meget svært syndrom til at beskrive. virkelig ingen specifik biologisk eller psykologisk årsag er blevet bestemt til at forklare disse smerter. Under alle omstændigheder blev det heldigvis anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) i 1992.

Kriterierne for diagnosticering af fibromyalgi er udbredt smerte præsentere i 11 (13) følsomme punkter i kroppen (især i den cervikale, ryg og led såsom albuer og knæ), i mere end 3 på hinanden følgende måneder. Derudover er der ingen anden patologi, der forklarer smerten.

Det var sådan, at denne ignorerede smerte blev anerkendt og tjente lidt mere stemme. Denne vurdering repræsenterede et første skridt og meget vigtigt for disse mennesker at føle sig mere ledsaget og bedre kunne møde sygdommen.

Er fibromyalgi en kronisk smerte?

Antonia, ligesom mange andre, når du er i tvivl om, hvorfor han måtte lide denne smerte i lang tid, besøgte mange læger for at finde årsagen og lindre deres lidelser. I lang tid invaderede en følelse af håbløshed hende, indtil hun blev diagnosticeret med fibromyalgi. Men det var ikke slutningen, det var meget svært at acceptere, at denne smerte er kronisk, og at den ville ledsage ham i hele sit liv.

Desværre er der ingen specifik medicin til at lindre smerterne ved fibromyalgi. De antiinflammatorier, der normalt anvendes, er ikke effektive, da de ikke fjerner smerten eller dæmper den, men det ses igen. Det er vigtigt at påpege det Fibromyalgi er ikke en degenerativ sygdom, det ødelægger ikke leddene eller forårsager uoprettelige skader eller deformiteter. Derfor er det nødvendigt at afmystificere den falske tro på, at lider af denne sygdom kan føre til alvorlige mobilitetsproblemer og endda nødt til at ty til hjælp fra en kørestol..

Selv om der ikke findes nogen specifik årsag eller medicin for fibromyalgi syndrom, kan det føre til en højere livskvalitet. Personen kan lære at tage sig af sig selv på en sådan måde, at smerten ikke øges, at den i det mindste opretholdes eller endda reduceres. Ændringen er mulig.

Er det praktisk at fortsætte med at gøre aktiviteter, eller er det bedre at hvile?

Normalt føler folk med fibromyalgi behovet for at udføre mange aktiviteter og ikke bruge tid i ro. Så meget, at der kommer en tid, hvor de er ekstremt udmattede, og så skal de hvile i timevis og nogle gange endda dage, da den smerte de føler er så intens, at det ikke tillader dem at bevæge sig.

Derfor handler det ikke om kædeaktiviteter eller hvile for evigt. Det er vigtigt at finde et midtpunkt, som varierer afhængigt af personen. Det er meget vigtigt, at folk, der lider af fibromyalgi, lærer at regulere deres rytme af aktivitet og hvile.

For at regulere dit tempo af aktivitet og hvile er den første anbefalede observere og lytte til din krop for at undgå at nå det maksimale niveau af din smerte (10, på en skala fra 0 til 10). De skal lære at blive opmærksomme på det øjeblik, de er på niveau 5 og lade sig hvile. På denne måde, de vil undgå toppen af ​​smerte og træthed, hvor de føler, at de ikke kan gøre mere og er tvunget til at stoppe helt.

Det skal bemærkes, at selv om mere tid er afsat til hvile, Det er praktisk at udføre en minimum af daglig fysisk aktivitet med moderat intensitet, for at undgå at der er en ændring af det lokomotoriske apparat på grund af ubrug. Ikke at gøre fysisk aktivitet kan forværre smerte, træthed, stivhed; ikke kun den fysiske tilstand, men også psykologisk.

"Rusten er en del af kunsten at arbejde"

-John Steinbeck-

Betydningen af ​​at lægge mere tid til hvile for ikke at nå den maksimale smertefølelse indebærer implicit reduktion af forventningerne. Dette indebærer ikke at foreslå at udføre en for stor mængde arbejde på en enkelt dag, for at skabe mere overkommelige mål eller at opdele store opgaver i mindre og mere håndterbare opgaver..

Det er også gavnligt, at disse mennesker Lær at være mere fleksibel og mindre krævende med dig selv. For eksempel, når de en dag ikke kan gøre alt, hvad de havde planlagt, fordi de føler sig mere smerte, må de undgå at plage og straffe sig selv, da dette kun vil øge deres ubehag.

Kan psykologisk behandling lindre smerte??

Det har vist sig at Bedre regulering af følelsesmæssige og relationelle niveauer hjælper med at lindre fysisk smerte. Sådan hjælper psykoterapi dem med at opnå en bedre livskvalitet og forbedre sig i mange aspekter som:

• Accept smerten og leve med det.
• Gendanne følelsesmæssig balance.
• Forøg søvnkvaliteten.
• Forbedre relationer med andre, især med familien (der bor tættere virkningerne af lidelse og smerte af fibromyalgi syndrom).

Folk, der lider af fibromyalgi, generelt (ikke alle, da en bestemt personlighed ikke er defineret), har tendens til at dedikere sig og hjælpe andre mere end dem selv. De skal lære at sige "nej". Det er naturligvis positivt at hjælpe andre, men op til en grænse, der ikke behøver at involvere at forsømme sig selv.

På denne måde fokuserer den psykologiske behandling blandt andet på at lære at tage sig af sig selv og respektere sig mere. Dette mål indebærer at være i stand til at sige "nej" under visse omstændigheder og forholde sig mere selvsikkert.

Som det ofte er tilfældet, er det lettere sagt end gjort. De selv kan vide, at for eksempel vil hvile hjælpe dem med at føle sig bedre. Problemet er, at normalt folk med fibromyalgi ikke plejer at hvile sig, og når de gør det, har de en god følelse af skyld: De føler behovet for at overholde "deres forpligtelser". Derfor skal de lære at dedikere tid til sig selv uden at føle sig dårligt om det.

Selv om hvile ser ud til et simpelt formål, for mange af dem spørger denne hvile deres identitet og på en eller anden måde mindsker deres værdi. Baseret på undersøgelser baseret på Kelly's "Theory of Personal Constructives" er der fundet adskillige "konstruktioner" (adjektiver), der er relateret til "dilemmaerne" (forhindringer) disse mennesker skal få de ændringer, de har brug for, såsom for eksempel "konstruktionerne" generøse versus egoistiske.

Normalt folk med fibromyalgi de betragtes som hårdtarbejdende og generøse mennesker og ubevidst, hvis de forfalder deres aktiviteter og "forpligtelser", føler de, at de holder op med at være sådan, bliver svage og egoistiske mennesker. Af denne grund, en af ​​formålene med psykoterapi er, at de kan indse, at hvile eller bede om hjælp fra andre ikke indebærer stop bliver selv.

Det er vigtigt, at ændringerne er i overensstemmelse med din identitet, så de virkelig kan være betydelige ændringer.

Hvad kan de ellers gøre for at tage sig af sig selv??

Det ser ud til, at smerten ved fibromyalgi er ukontrollabel, kan du ikke forudsige, hvornår vil intensivere og der er intet du kan reducere det. Men ifølge "Teorien om porten" kan du nå identificere visse situationer, der "åbner" overspjældet eller "lukker".

For eksempel er det blevet observeret, at mange mennesker med fibromyalgi er enige om, at de føler mindre smerte, når de er mere afslappede og distraherede, i selskab med venner og familie. På den anden side er de aspekter, der øger smerten, følelse af stress, stress, overvældet eller bekymret, for eksempel efter arbejde, overdreven motion eller diskussion.

Når de er klar over, at disse situationer har indflydelse på opfattelsen af ​​smerte, det ville være at mindske de aspekter, der intensiverer smerten og øge dem, der reducerer det, såsom glædeligt aktiviteter. Noget let at skrive, men kompliceret at møde for mennesker, der har tilbragt et liv, der antager et offer, der torturerer dem mange gange mere end sygdommen selv.

"Hvis smerten er overdreven, og du står over for det alene, er det destruktivt. Hvis personen er forbundet med andre og sætter ord til ham, er det en oplevelse af vækst. Del og accepter smerte som en mulighed for at vokse ".

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgi: Den smerte, at samfundet ikke ser eller forstår Lidelse af fibromyalgi er noget meget svært: Jeg ved ikke, hvordan jeg vil vågne op i dag, og hvis jeg kan flytte. Det jeg ved, er, at jeg ikke foregiver, jeg lider af en kronisk sygdom. Læs mere "