I mit hjerte kommanderer jeg fra det øjeblik jeg rejser op, indtil jeg går i seng

Vores hjerte må ikke have en ejer, hverken lejede tomter eller lånte hjørner. Er vores eneste har en enkelt ejer og os selv, fordi takket være ham vi fremme vores autonomi, takket være ham pumpet nok selv kærlighed og ilt selvværd til at elske fuldt, at være herrer over vores veje og arkitekter af et anstændigt liv.

At nå denne personlige autonomi, hvor den igen er integreret, er følelsen af ​​intimitet med de vigtige mennesker, vi elsker, ikke en nem opgave. Faktisk, hvis vi ser på denne mere klassiske og traditionelle relativ ordning, vil vi indse, at autonomi og privatliv er blevet erklæret stater på en eller anden måde som uforenelige.

"Til et stort hjerte lukker det ingen uhæmmelighed det, ingen ligegyldighed dræber det"

-Leon Tolstoi-

På den anden side, er de ikke mangler de filosofiske strømninger, der minder os om, at ingen er fri for påvirkninger ved opkald destinationen og vise vej. Vi er alle underlagt visse sociale, kulturelle og lige ideologiske normer. Nu langt fra at internalisere denne type tilgang til deterministiske instanser og noget, der mangler optimisme, Det passer os altid til at huske, hvad undersøgelserne om individuel psykologi fortæller os.

Folk skal gøre en indsats for at indarbejde i vores søjler en autentisk forpligtelse til os selv. Personlig autonomi og mulighed for at beslutte, hvad vi ønsker, og hvad vi ønsker ikke på alle tidspunkter er et grundlæggende princip i psykiske velbefindende, som fortjener bine del af vores daglige indsats. Vores hjerte forstås som den metaforiske dimension, hvor vores følelsesmæssige verden er indeholdt og endog vores identitet er et univers i konstant vækst.

Lad os så lade det udvide, følg altid ejeren af ​​sig selv; men samtidig være ydmyg og følsom nok til at vide, hvordan man forbinder med de mennesker, der omgiver ham på en autentisk måde. Fordi saldoen er magisk.

Vi taber autonomi i små daglige beslutninger

Forlad det faglige projekt, fordi vores partner beder os om at gøre det. Giv op for vores livs kærlighed, fordi det ikke er vores forældres smag. Skift vores hobbyer, fordi vores venner altid har andre planer. Giv tidligt op, fordi ingen støtter vores mål (...)

Disse ville være generiske eksempler og brede streger af hvad det betyder at forsøge mod vores egen værdighed, vores selvværd og identitet. Sådan sabotage, og det er vigtigt at huske på det, Deler ikke udelukkende fra de mennesker omkring os; det kommer også, og i mange tilfælde frem for alt, fra os selv.

Vi burde ikke bebrejde dem, der placerer deres kontroltænder og deres palisader. Lad os påtage os ansvar at forstå, hvem der giver og giver ind til en sådan presidio og overtrædelse er også sig selv.

På den anden side skal du huske, at hvem forlader roret af deres eget liv i andres hænder, ikke gør det på en rettidig eller spontan måde. faktisk, det er en dagligdags øvelse, som vi frivilligt forsømmer, som en, der en dag beslutter at stoppe med at bade, pleje, børste håret eller skære hans negle. Det er psykologisk hygiejne og et princip om følelsesmæssigt helbred, som vi udskyder, og at vi endda cede til andre. Det er ikke hensigtsmæssigt.

Selvværdigheden bør ikke berøres af andres hænder. Ingen kan (eller burde) så frøene af deres egoistiske begær i vores hjerter eller sælge os mål, der ikke stemmer overens med vores værdier. Desuden er det ikke vigtigt, at de hænder, der bruges til at boykotte vores identitet, er dem hos vores partner, vores forældre eller vores formodede bedste ven.

Der er områder, der er private, og at ingen kan overgå. deltage Egenskaberne relateret til vort væsen er noget, der angår os, er en opgave med daglig hygiejne, som ikke kan overses til enhver tid.

Det brudte hjertesyndrom: Meget almindeligt hos kvinder Hvis du taber en elsket eller lider en alvorlig skuffelse, kan det bogstaveligt talt bryde vores hjerter. Vi taler om Takotsubos kardiomyopati eller knust hjerte syndrom. Læs mere "

Træk vejret, tæl til 10 og genopret din autonomi

Dr. Carol D. Ryff, fra University of Pennsylvania, er en af ​​de største eksponenter for positiv psykologi. Mellem 1989 og 1998 udviklede han en interessant model "psykiske velbefindende", som i dag stadig en af ​​de mest givende bidrag til personlig vækst af mennesker. Det har meget at gøre med sundhedsprincippet, som vi lige har talt om tidligere.

"Det ser kun godt ud med hjertet, det afgørende er usynligt for øjnene"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Vi foreslår at reflektere over dine hovedpunkter for at begynde at arbejde på din egen følelsesmæssige og psykologiske autonomi lige nu.

Modellen af ​​psykologisk velvære, som vi alle bør øve

Et af de mest interessante punkter i Dr. Ryffs tilgang er den, der har at gøre med neurovidenskab. Som hun selv forklarer, når der sker noget omkring os, der går imod vores værdier, eller når nogen tvinger os til at tvinge din mening eller tvinge os til at gøre noget, vi ikke kan lide, som reagerer øjeblikkeligt er vores limbiske system.

Den hjerne struktur relateret til følelser er som en alarmsignal. Det er den indre siren, der hvisker til os det "Careful, noget er forkert". Umiddelbart, stress og kortisol dukker op, navigerer i vores blodbanen. Det ideelle i disse tilfælde er, at vi var i stand til at deltage i den følelse og simpelthen tælle til 10. Derefter reagere i overensstemmelse med vores virkelige behov.

Det er ikke let, men vi kan opnå det lidt efter lidt, hvis vi lærer at integrere i vores liv disse principper for psykologisk velvære.

• Øv selvoptagelse hver dag.
• Gør det en prioritet at etablere positive og berigende relationer med mennesker. Hvis et bestemt forhold, det være sig venskab eller et par, ikke harmoniserer med disse principper, overveje at foretage en forandring.
• Har et klart og objektivt livsformål. Kæmp for ham.
• Invester i din personlige vækst. Hvert øjeblik er egnet til at udføre det.
• Hold tilstrækkelig kontrol over din virkelighed. Du er den, der leder, du som leder, bestemmer dig, hvem der indleder, dig, som ender, dig, der afgrænser og dig, som skal være ansvarlig for deres beslutninger.

Til sidst er vi klar over, at disse strategier ikke opnås fra dag til dag. Det kræver vilje, mod og udholdenhed. Husk dog, at hvis du føler dig blokeret, eller du bemærker, at du mister autonomi, skal du anvende det mest klassiske middel af alle: trække vejret, tæl til 10 og REACT, for i dit hjerte sender du kun dig.

Når prioriteringer er klare, er beslutninger nemmere. Når du har klare prioriteter, vil de beslutninger, der gøres, blive meget lettere. Det er som at skubbe grenene ud for at se lyset. Læs mere "

Billeder høflighed af Orestes Bouzon