Beautify øjeblikke, en færdighed tilgængelig for alle

Livet er en fantastisk samling af øjeblikke, og derfor er holdningen til at gøre dem smukke og behagelige, med beundrende øjeblikke, en af ​​dem, som mest forener os med vores natur. I de fleste af vores liv bevæger vi sig bag skemaer, forpligtelser og aktiviteter, der ofte er stressende. Disse omstændigheder, hvis de ikke styres ordentligt, ender med at generere generel utilfredshed, utilfredshed i livet, arbejdsstress, angst og installere os i en sindstilstand, at vi uden at blive nedsænket i det, ville aldrig have lyst.

Enhver kan gå gennem stressetider, føle sig overvældet, træt og endelig trist. Situationer, der skal være specifikke i vores liv, bliver mere almindelige og hyppige. På en eller anden måde trækker dette stress os, indtil det fanger os på en sådan måde, at en dag når vi rejser op, siger vi engang "Og hvordan kunne vi nyde livet? Hvordan kan vi pynte øjeblikke? " De øjeblikke, at når vi var små, producerede vi så naturligt og for dem, der på et tidspunkt glemte opskriften ...

Hvad er pragtfulde øjeblikke?

Beautifying moments er en følelsesmæssig regulering færdighed udviklet af forskellige tilgange, såsom Positive Psykologi eller Behavioral Dieléctico Therapy til personligheds personlighedsforstyrrelsen hos psykologen Marsha M. Linehan.

Vi siger, at det er en evne til følelsesmæssig regulering, fordi den omfatter alle adfærd og tanker, der har til formål at forbedre trivsel og reducere forskellige negative følelser, såsom vrede, angst eller frustration.. At gøre øjeblikket mere smukt er en meget nyttig færdighed til at møde daglige forpligtelser og situationer med en positiv tilgang.

Hvordan kan du gøre dine daglige forpligtelser mere behagelige??

1. Lev i øjeblikket

For det første er det en færdighed, der kræver en mindste evne til at isolere os fra fortid og fremtid. I denne del kan Mindfulness træningen hjælpe dig. Det handler om, når du finder dig selv at lave dine daglige aktiviteter, du er i stand til at stoppe et øjeblik for at observere og acceptere, hvad du lever.

At være i stand til at leve i det nuværende øjeblik er det første skridt til at genoprette den tabte opskrift, som vi plejede at tale om. I disse "dedikerede" øjeblikke forsøger du at forstå dybt dine følelser, dit miljø og de fornemmelser, du producerer de bevægelser, du udfører, eller de stimuli, der påvirker dig (som vand i brusebad hver morgen).

2. Ændringer ... hvem sagde frygt?

Miljøets indflydelse på vores adfærd og vores følelser er blevet bredt studeret af Miljøpsykologi. For at udnytte denne indflydelse skal du først spørge om, hvordan miljøet, hvor du udfører dine opgaver eller forpligtelser, er konfigureret. Forskellige undersøgelser forklarer, hvordan bestilte miljøer med naturligt lys og kendte genstande, der minder os om gode tider, forbedrer vores velbefindende og forbedrer ydeevnen.

"Livets formål er at leve det for at nyde oplevelsen fuldt ud, at komme med interesse og uden frygt for nye og rige oplevelser"

-Eleanor Roosevelt-

Introduktion eller indførelse af dine synsfeltbilleder, der minder om dine mål eller dine præstationer, vil også hjælpe dig med at beundre øjeblikke og forbedre følelsen af ​​velvære. Du kan også placere på udpegede steder sætninger, der motiverer dig og minder dig om, hvorfor du har valgt den vej, du følger. Således vil du forbedre din motivation og øge din kapacitet til indsats og vedholdenhed.

På den anden side fjerner du objekter eller fotos fra dit miljø, der presser dig til at have negative følelser. Hvis du registrerer objekter, der ikke sender gode følelser eller bringer dårlige minder til dig og placerer dem på et sted, hvor de ikke passer ind i dit synsfelt, vil du også forbedre dit velvære.

Husk at udføre rutinemæssige og kedelige opgaver er nemmere, hvis du udfører i et miljø, der inviterer dig til at blive, overføre ro og hvor du føler dig "hjemme".

3. Få de bedste materialer eller instrumenter til arbejde eller studie

Det kan være meget positivt at tage sig af de materialer eller instrumenter, som du arbejder med: Dette er en detaljeret kærlighed til dig. Hvis du skal studere, er det bedre at lave noter, der er behagelige for øjet, der har farver og klare og skarpe billeder. At få det bedste arbejde eller studiemateriale vil forbedre din ydeevne og motivation. Der er mennesker, der tror, ​​at investeringstid i dette taber det, når det i virkeligheden sker det modsatte.

På den anden side, hvis studierne allerede er efterladt for dig, og du arbejder, skal du få arbejdsmaterialer, som er de, du kan lide mest.. Sørg for at have alle de nødvendige elementer til at kunne udføre dine opgaver effektivt. At have materialer, som du kan lide, og som gør dit job lettere, hjælper dig med at fokusere positivt på dine arbejdsopgaver.

Hvis du f.eks. Bruger kalenderen, mapper og computere, kan de gøre opgaven mere behagelig, hvis de er smukke, og når man kigger på dem, vil de bruge dem. Du kan sætte på din computers desktop baggrund et billede, der motiverer dig, der vækker positive følelser i dig. Hvis du kan lytte til musik, mens du arbejder, tøv ikke med, gør det! Musik forbedrer ydeevne og humør og forbedrer kreativiteten.

"Når du er begejstret for hvad du gør, føler du dig positiv energi. Det er meget simpelt "

-Paulo Cohelo-

4. Pas på alle detaljer i dine daglige vaner

Måltiderne har tendens til at skabe meget hyggelige øjeblikke af interaktion og er derfor flotte udsmykninger. For at forbedre dit generelle trivsel kan det være meget nyttigt at tage sig af detaljerne, når man spiser. At gøre maden til at være attraktiv for dig, at bordet er godt set, at placere blomster eller stearinlys, selvom det bare er for dig, vil gøre dig nyd hvert øjeblik til det fulde.

Alle disse små detaljer opfattes af dit sind og giver dig mulighed for at fylde rygsæk med positive følelser og motivation. I denne forstand gør det øjeblikket smukkere, vil du kunne udnytte din rutine. Derudover er det rigtigt, at det at tage vare på hver eneste detalje kræver indsats, men det er en værdifuld indsats, fordi den har en positiv indvirkning, som direkte påvirker dig og de mennesker, du elsker..

Mindfulness for vores dag til dag Løsningen til den følelse af hastighed, der ledsager vores dage, kan vi finde det i praksis af mindfulness. Læs mere "