Udfordringen med at genopleve efter et traume

Indenlandske, bil- eller flyulykker, der oplever livstruende begivenheder som orkaner eller jordskælv, voldtægt eller kidnappinger. Alle disse situationer har noget til fælles: de kan blive varige og uarbejdsdygtige traumer for de mennesker, der lider dem. Men hvordan man genopliver efter et traume?

Disse oplevelser kan være mere eller mindre smertefulde afhængigt af personlighed og omstændigheder af hver enkelt. Mens for nogle kan en begivenhed være meget chokerende, for andre er det samme arrangement ikke en bemærkelsesværdig begivenhed, der snart vil blive glemt. Hvad kan gøres for at forhindre os i at blive lammet, og vi kan fortsætte?

Kan traumatiske oplevelser ændre vores personlighed??

Traumatiske situationer kan producere betydelige ændringer i personlighed og liv for mennesker og dets virkninger kan spores, selvom der er gået en række år siden hændelsen. På den ene side kræver de en stor adaptiv indsats fra den person, der lider dem; På den anden side kræver de en omlægning af deres kapacitet, potentialer og ressourcer, hvorfra de fortsat vil imødegå deres fremtidige udfordringer.

Ved nogle lejligheder kan disse justeringer gøre personens gevinst i selvsikkerhed eller kapacitet til indsats og selvkontrol. Men i andre tilfælde kan de få personen til at føle sig usikker og sårbar, hvilket gør livet svært efter et traume. Derudover kan de også udløse coping-strategier, der langtfra hjælper hende, vil skade hende.

Et åbenbart tilfælde, hvor traumet påvirker offerets personlighed, er at ofre for kønsvold. Disse kvinder udsættes konstant for potentielt traumatiske situationer: Når parret kommer hjem og skriger, slår, chikanerer og ydmyger dem. Derfor kan hun kun finde fred når hendes mand forlader hjemmet.

Uden tvivl vil aggressionerne give et tegn på hans personlighed. Ud over fysiske skader, der henviser til det strengt psykologiske, kan sådanne angreb få en person til at være dominator for deres frygt for deres offer, at være overbevist om deres beslutninger om at tvivle og frygte konsekvenserne af hver af dem, fra udadvendt til indadvendt osv.

Et andet eksempel At have lidt en ulykke på flyet kræver, at hver passagerer står over for en ny virkelighed eller situation, idet man accepterer og antager det underliggende traume for et eventuelt tab af kære, sår eller alvorlige og kroniske skader.

En eller anden måde, den person vil være mere tilbøjelig i måneder eller år efter at udvikle ny frygt (at flyve, klaustrofobi, undgåelse af sociale arrangementer) eller at blive påvirket af en obsessiv lidelse. Som vi kan se, kan leve efter et traume være for komplekst.

Når traumatiske oplevelser ventileres, falder deres virkning

Før 6 år er traumatiske oplevelser næsten uudslettelige, hvis de ikke behandles, fordi de ser på det ubevidste og det underbevidste. Derfor er det vigtigt at have visse grundlæggende forestillinger om, hvad der er tilrådeligt at gøre, og hvad der er tilrådeligt ikke at gøre i denne type ekstreme situationer.

I tilfælde af nødsituationer eller katastrofer, det er tilrådeligt ikke at sove i de første seks timer efter krisen. Drømme spiller en vigtig rolle i konsolideringen af ​​minder, så det er bedre at holde sig vågen eller optaget for at undgå at huske chokerende eller traumatiske billeder.

Selv om de berørte vil hvile eller hvile, er det praktisk at lade dem falde i søvn i det mindste i den periode. Det er heller ikke tilrådeligt at give dem sovepiller, men lad deres vågne og sovende cyklus være den naturlige.

Selvhjælp i traumer

Som vi har sagt, kan en persons reaktion på en traumatisk begivenhed variere. Derfor er det afgørende, at specialister forstår, at symptomerne er flere, alle lige så acceptable og det Giv hver person en individualiseret og særlig behandling.

For det første at leve igen efter et traume anbefales det, at personen opretholder sin daglige rutine og ikke ændrer deres vaner natten over for at undgå den oplevede situation. Undgå at flygte fra steder eller personer, der minder om traumet, men behandle dit ubehag med en professionel.

For dette er det første skridt at erkende, at vi ikke kan styre alt, hvad der sker omkring os. På den anden side, Det er tilrådeligt ikke at udsætte dig selv for mere stressende øjeblikke eller begivenheder og forsøge at reducere ubehag ved at deltage i fritidsaktiviteter, hvile og løse konflikter fra hvile.

Emotionel afsløring er en meget vigtig del af processen

Sidst men ikke mindst, læne på kære. Det vil altid være positivt udtrykke følelser, tage ud af, hvad der får os til at smerte, verbalisere det, navne det og efternavn. Tænk at det står lettere, når vi ved hvad der er noget, det vil også være lettere for andre at hjælpe, når de ved det. Men ikke kun de følelser eller det objekt, der forårsager dem, men også den tråd, der forener de to enheder.

Det kan virke for enkelt og simpelt, men kun med historien kan personen finde en god del af den sikkerhed, der er gået tabt. Især hvis denne historie accepteres og forstås som logisk af andre.

Der er lindring, når man siger en hemmelighed eller skriver det. Begge er selvkendskab og selvbehandlingsværktøjer og bidrager positivt til at overvinde og genoplive efter et traume. Faktisk kan ikke integration af traumatiske, negative eller forstyrrende begivenheder i personlig historie producere meget alvorlige problemer i form af dissociation.

Posttraumatisk stress

Efter en traumatisk begivenhed er det meget muligt, at den person, der har lidt det, føler sig meget betinget af det: Den meste af hans indre verden og en god del af ydersiden er forurenet af ham. På den anden side, hvis problemerne forværres, er det muligt, at der er en posttraumatisk stresslidelse, et massivt tilfælde af akut stress, hvis virkninger kan vare i årevis og endog hele livet.

Det er almindeligt for folk at genopleve den situation, der forårsagede traumer i form af flashbacks. Det er også almindeligt at have problemer med søvn eller følelsen af ​​at være faldet i en slags følelsesmæssig ufølsomhed. Om disse symptomer bliver kroniske vil afhænge af intensiteten og / eller alvorligheden af ​​hændelsen. Glem ikke, at stress fungerer på en additiv måde; med andre ord vil enhver stressfuld begivenhed, der opstår efter traumet, tilføje mere angst til den, der allerede har forårsaget det, dets hukommelse eller de begrænsninger, den producerer..

Lad os tro, at ingen er sikre på at lide en traumatisk, uventet og ukontrollabel situation. Under alle omstændigheder, Det anbefales at altid konsultere en professionel. Dette vil ikke kun give os tegn på at fortsætte, men det vil være i vores hænder de værktøjer, der kan hjælpe os til at leve igen efter et traume.

Ved du, hvordan posttraumatisk stresslidelse (PTSD) behandles? Opdag de videnskabelige og effektive teknikker til behandling af posttraumatisk stresslidelse ... For at blive helbredt skal du arbejde ud fra beviset! Læs mere "