At opdage dine værdier giver mening om dit liv

Gennem livet skal folk gennemgå deres værdier for at kunne nå meningen: At vide, hvad der er vigtigt for dig og hvad der ikke er, at handle i overensstemmelse hermed og lede dig selv til det.

Det er ligegyldigt, at "a priori" disse værdier er overfladiske, vanskelige at opnå eller involverer et langsigtet offer: Du er simpelthen dem, som gør dig glad og god med dig selv..

Men nogle spørgsmål opstår: Hvad sker der, når jeg ikke har klar? ... Godt nok vil jeg finde tabt / a. Derfor vil vi se nogle metaforer og erfaringsøvelser, der hjælper disse værdier frem til lys. fordi At opdage dine værdier giver mening om dit liv.

Metaforen af ​​"Homage Act"

Dette er en intens refleksionsøvelse og noget hårdt men afslørende og smukt på samme tid, så jeg opfordrer dig til at gøre det, når du tror, ​​du kan, og betaler den største opmærksomhed. Vi skal se historien om en metafor, så senere reflekterer det om det:

"Forestil dig at de udfører en handling eller masse for at minde dig om, når du ikke længere er. I det er de mennesker, der har gennemgået dit liv, og som har antaget noget for dig.

De skal læse, hvad du var i livet for, hvad du repræsenterede for dem og andre. De vil læse højt: "Min søster, min ven, min mor ... en person, der var karakteriseret ved ...". Nå nu Jeg vil have dig til at tænke hvad vil du have dem at sige om dig, hvordan vil du gerne blive påmindet.

Det ville sikkert forstyrre dig at læse "Min ven, en person, der ikke var bange for at tørke at kæmpe for det, hun følte", "min mor, der ikke havde tid nok til mig". Jeg tror, ​​at ingen af ​​os gerne vil høre det. så tænk hvordan du vil beskrive din passage gennem verden.

Hvis du gerne vil have at vide, at du har været en god ven, kan nogen besejre vanskeligheder. Nogen der kæmpede for, hvad han ønskede og levede liv baseret på hans overbevisninger. Reflektere og skrive det ned. Der har du de første relevante oplysninger, udledt og groft ... af hvad der betyder noget for dig og derfor; dine værdier ".

Denne metafor bruges i Acceptance and Commitment Therapy og sætter os i forbindelse med vores innerste selv. Mange mennesker går igennem seriøs identitet og eksistentielle kriser, og de er nødt til at bestemme, hvad de føler, og hvad de vil gå med mening. Lad os se en anden metafor, som vil hjælpe dig med at skitsere, hvad du allerede har med denne..

Metaforen af ​​ukrudt og blomster

Det kan være, at du ved, hvilke værdier du vil overlade dit liv til, så det giver mening og forudsætter en behagelig tur. Men nogle gange er det som om det var umuligt at udføre det.

Dit sind spiller tricks på dig, og fortidens minder, traumer og skuffelser besætter mere tid og rum i dit sind end dine præstationer og motivationer. Lad os forsøge at klarlægge nogle af dette, så du kan gå lettere, med mening men tolerere og acceptere det ubehag, at enhver vital vej har:

"Forestil dig at du har en have. Det er fuld af smukke roser, som du vil beholde. Haven er vigtig for dig, og for at holde disse roser og få andre blomster ud, ville det være godt for dig. Men i haven er der også ukrudt.

Nogle gange bruger du meget tid på at fjerne ukrudt, men de kommer stærkere og stærkere og i flere rum. På grund af din insistering på, at der ikke er ukrudt i din have, har du forsømt roserne, Hvad er hvad der giver mening til din have. De er kommet for visne.

Roser er visnet og ukrudt er nu mere end nogensinde. Før de næsten ikke blev set, fordi der var en tid, hvor du dedikerede dig til dine roser og lade ukrudtet ligge der er født i enhver have, men det forbliver meget lille, før de store røde roses rotdom og skønhed ".

Reflektere over denne metafor og sætte det i forhold til hvad der sker i dit liv og dit sind: Hvor længe har du brugt mere tid på at fjerne dårlige følelser og tanker end at kæmpe for det, du virkelig vil have i dit liv?? 

fordi de dårlige tanker er som ukrudtet i din have, jo mere du insisterer på at eliminere dem, jo ​​mere nuværende bliver de. Hvis du lader dem være, og tolerere det ubehag, der undertiden forekomme du vil have mere tid til at afsætte til disse vigtige roser i dit liv: dit selvstændighed, selvtillid, rejser, lidenskab, overvinde eller ro.

Du skal kæmpe for det, som kun du anser for vigtigt i dit liv uden at sammenligne dig med nogen. Dine roser, dine værdier, fortjener ikke din tid til kun at være opmærksom på ukrudt.

Udformning af strategien og vejen til værdier

Der er en form for mål, handlinger og barrierer (Hayes et al, 1999), der kan hjælpe dig med at organisere din strategi for at få de værdier, du har opdaget efter refleksionen af ​​metaforerne, lægge vægt på, hvad du kan gøre nu for at få det.

Identificer de værdifulde områder i dit liv (familie, venner, fritid, træning ... osv.); og etablerer en værdifuld adresse for hver af dem. Skriv de handlinger, du er villig til at gøre for at nå dem og de barrierer (psykologiske og miljømæssige), der gør det svært at få den værdifulde adresse.

Hvis den værdifulde retning er at godkende en opposition fremsætter konkrete langsigtede tiltag for at opnå dette (undersøgelse, tidsstyring, dagsorden, fratrædelser), og også de barrierer, som du tror, ​​du har, og du lægger så svært sti (usikkerhed, ustabilitet ...).

Og glem ikke at spørge dig selv et andet spørgsmål: Hvis du ikke havde det problem, hvad ville du gøre i dit liv for at være glad? ... Du er klar over, at problemer tolereres, når der virkelig er noget for det. fordi "Hvem har en hvorfor, kan støtte nogen hvordan".

Med lukkede øjne og våde drømme Kun når du forstår månens sprog begynder du at forstå vigtigheden af ​​at sejle himlen og havet, fodre på skyer og ... Læs mere "