Opdag, om du er hypokondriac og lær at overvinde det

At være hypokondriac betyder ikke at være syg. Paradokalet for hypokondrier er, at de, der lider af det, ikke vil antage at de "lider for noget imaginært", mens de retfærdiggør sig ved at sige, at de er syge. Denne dobbelte kant er i centrum for mange af hans obsessions.

Det er ikke overraskende at se, at forskning viser, at hypokondrier er arvelig, men ikke fordi det er en mutation eller defekt i generne, der er gået ned generation efter generation, men fordiat hypokondrier er en lært holdning. Det er heller ikke overraskende at finde ud af, at folk, der har været vidne til en alvorlig sygdom, er mere tilbøjelige til at være hypokondrierer.

Hypokondrier: Besat med det værste

Et nøgleelement ved hypokondrier er manglende evne til at roe sig ned eller blive beroliget i en situation, hvor hypokondriatet kun kan komme i værste og lider en bekymring over det. Hypokondrierer fantaserer om dårlige ting, kigger efter tegn, der bekræfter deres fantasier som noget rigtigt og på den måde finder begrundelse for at tro på de fantasier.

En måde at bekæmpe hyponcondry på er at forsøge at behandle det fra analysen af ​​ens tanker og hvorfor de ændres.  Negative tanker kan være yderst magtfulde. Men i dette tilfælde er problemet ikke kun tanken, men de følelser der forårsager.

Det er nemmere og meget mere magtfuldt at udrydde tankens følelse end at forsøge at stoppe direkte til tanker. Når følelserne er væk, bliver tankerne langt mindre overbevisende.

Hvad virker ikke med hypokondriacer

Det værste råd, der kan gives til en hypokondriac, er at bede ham om at forsøge ikke at tænke over, hvad der overvælder ham. Dette skyldes, at mennesker (vi alle) i forsøg på ikke at tænke over noget, fokuserer endnu mere på det.

Distraktion er en langt mere effektiv teknik, når angst opstår, men det skal være noget der kommer naturligt. Ellers vil hypokondrieren være klar over, at årsagen til, at han forsøger at distrahere sig, er frygten for lidelse, så negativ tænkning igen er midt i problemet.

Strategier til at overvinde hypokondrier

Følgende tips vil være meget nyttige for dem, der lider af hypokondrier.

1 - Lær at slappe af

Følelser kører tanker. Følelser er som vand, der skal finde en beholder til at tage form. På denne måde, jo mere du slapper af din fantasi vil have mindre kraft til at forme de tanker, der skaber angst. 

Afslapningsteknikker til at lindre stress For mange slappe er meget vanskeligt. Men i dag vil vi opdage meget varierede afslapningsteknikker for at lindre stress. Læs mere "

2 - Stol på dig selv

Før en stressende eller foruroligende situation, husk og reflektere over det faktum, at din krop er din ven, og du skal passe på det. Tror på dig selv og tag dig af dig selv. Hvorfor siger vi dette? Interessant nok viser forskning, at hypokondriacer er mindre tilbøjelige til at tage sig af deres helbred. Måske i et forsøg på at forsøge at berolige nerverne, er der mange hypokondriacer, der ryger, drikker og træner, selv spiser mere.

3 - Giv din krop en pause

Hypokondriakker er normalt hyperbevidste om hver lugt, hver smerte, hver forandring de opfatter i din krop eller omkring dig, som kan påvirke dig. Disse opfattede ændringer forårsager variationer i deres følelser.

Men kroppen sender altid meddelelser til hjernen og omvendt. Og langt de fleste af disse meddelelser er uskyldige. For det meste betyder disse fornemmelser, at kroppen gør hvad den skal gøre. Og husk, Som du begynder at bekymre sig mindre, vil du begynde at fokusere udad, til at deltage i livet og at forbinde med andre.

8 tegn, der angiver, om du er en hypokondriatisk person Er du hypochondriac person? 8 tegn, der angiver, om du lider af denne sygdom. Læs mere "