Hvor er frygten for vores egen frygt født?

At føle frygt i situationer, der udgør en trussel mod vores overlevelse, er naturlig og gavnlig. Takket være den frygt vi overlever, da det virker som en alarm, der indikerer og advarer os om, hvad der kan være virkelig farligt.

Du må være meget klar over, at når vi taler om noget, der er farligt, mener vi, at det er sandsynligt at kompromittere vores liv.

Da det ultimative mål for ethvert menneske er at overleve, er det nødvendigt, at der etableres en hel række fysiologiske mekanismer med det formål at bevare vores sikkerhed.

Disse symptomer er næsten altid meget ubehagelige og undertiden endda fortolket som uudholdelige af den person, der føler dem. Derfor vil mange adfærd udføres med det ene formål at slippe af med de irriterende tremor, svedtendens, irriterende takykardi, accelereret vejrtrækning mv..

Der er et undtagelsesrespons, men ikke længere den situation, som vi først betragtede som farlig, og det kunne bestemt være.

Nu hvad sker der så Vi flygter fra vores egen frygt, fra de korporlige manifestationer, der finder sted i vores organisme. Det er som at være bange for din egen skygge, at jo mere du vil flygte fra det, jo mere chokerer du os.

Med frygt sker det samme. Jo mere vi forsøger at slippe af med det, så irriterende som det kan være, jo mere tager det over os selv.

Hvilke tanker provokerer min frygt?

Stop med at flygte fra frygt er ikke let, fordi folk tåler ubehag meget dårligt og meget mere, hvis de har at gøre med vores følelser. Men der er nøglen i tolerance.

men for at opnå den ønskede tolerance, inden det er nødvendigt at gennemgå hvorfor vi er bange for vores egen frygt. Nogle af de tanker eller overbevisninger, der normalt går gennem sindet af mennesker, der er bange for deres frygt, er dem der er anført nedenfor:

Vi kan blive vanvittige

Mange mennesker tror det blindt angst eller fysiologiske symptomer på frygt kan føre til sindssyge og at det på grund af dette sandsynligvis vil ende i en psykiatrisk.

Nå, intet er længere fra virkeligheden. Frygt er bare en følelse og det faktum, at deres udtryk er yderst irriterende, kan vi ikke konkludere, at det vil køre os skøre. Det er en overdrevet erklæring, ekstremistisk og uden en logisk eller realistisk base.

Vi skal dø

Selvom vi ikke kan nægte at angst kan påvirke os på et fysisk plan (hårtab, svimmelhed, hudproblemer osv.), Vil vi ikke dø. Takykardien, som vi kan føle i en krise med punktlig angst, vil ikke ende i et hjerteanfald eller noget lignende, selv om det er sandt, at det kan være ens og derfor skræmme os meget, hvilket kun vil øge disse følelser.

Til dato er der ingen videnskabelig undersøgelse, der bekræfter, at angst har dræbt nogen, derfor fortryd denne absurde tro.

Vi kan gøre narre af os selv

Det er muligt, at når vi er ivrige, opfører vi sig mærkeligt. Vi kan stamme, skjælve, snørre og i værste fald miste bevidstheden, men det betyder ikke, at vi må tro, at vi gør narre af os selv.

Hvad betyder det at gøre os narre? Er det sådan, at en anden person ser på os mistænkeligt for ikke at følge en regel? Har vi ikke ret til at føle sig dårligt fra tid til anden??

Vi må give os selv tilladelse til at udtrykke vores følelser uden frygt for, hvad de vil sige, da kommentarer, kritik og sladder altid vil eksistere, uanset hvad vi gør, fordi mennesket elsker at tale om andre mennesker.

Det er distraheret, simpelthen. Så stop med at lægge vægt på andres tanker og meninger og fokusere på dine behov.

Vi kan irritere andre

Dette er også falsk siden ingen er ansvarlig for alles følelser, vi er kun ansvarlige for vores egen. Af denne grund er det umuligt at forstyrre nogen med vores symptomer på nervøsitet eller rastløshed. Hvis de bliver forstyrret af denne grund, er problemet kun deres og ikke vores, og de kan bruge midler til ikke at føle sig ubehagelige..

Som med andres meninger, Du må gerne udtrykke dig selv som du vil, når du har brug for det og ikke giver for meget vægt på, hvad andre synes.

Nøgler for at slippe af med frygt for frygt

Nogle nøgler, som du skal lære, hvis du vil befri dig fra frygten, du har af disse udtryk for frygt, er følgende:

• Ændre din irrationelle overbevisning om symptomerne på frygt: Du bliver ikke vanvittig, eller du vil dø, eller noget seriøst vil ske. De er ikke uudholdelige eller skadelige, men simpelthen irriterende. Jo mere du siger det modsatte, jo mere bange vil du være, og jo flere symptomer vil stige.
• Øv en afslapningsteknik, der reducerer disse symptomer: vejrtrækning, spændingsrelaksation, kunstterapi eller anden strategi, kan hjælpe med at berolige de primære symptomer og lade din frygt falde.
• Handle uden frygt for, hvad der kan ske: gøre dit liv normalt uden at frygte, at du kan have et panikanfald eller en kortvarig krise. Hvad andre måske tror er kun andres problem og vil kun påvirke dig, hvis du beslutter dig. Det vigtigste er altid at undgå at udsætte dig selv for din egen frygt da undgåelsen tjener dig på kort sigt som en lettelse, hvilket betyder en forstærkning eller belønning, men på lang sigt vil det holde din frygt, og disse vil vokse mere og mere.

Stop med at lide, det gør dig ikke til en bedre person. De har lært os, at lidelse venter lydløst for at ting skal ske, når i virkeligheden lidelse ikke fortjener belønning, bare en ubrugelig vente. Læs mere "