Hvad er de 5 tegn, der angiver manglende søvn?

Den stress og angst, der er så almindelig i vores dag til dag, forårsager alvorlige søvnproblemer, som forhindrer os i at nyde en god og fuld livskvalitet. Sove lidt eller dårligt udløser utallige fysiske lidelser og tegn, som vi undertiden ignorerer uden at være opmærksom på vores mangel på søvn.

Faktisk Manglen på søvn virker som en af ​​de selvmord, vi har pålagt at kunne bevare livets rytme, som vi har; vi tager timer væk fra vores søvn for at opfylde alle vores forpligtelser: familie, arbejde eller endda fritid.

På den anden side, selvom vores generelle livskvalitet er bedre end nogensinde, er nogle undersøgelser, der har været brugt til at analysere indholdet af vores drømme, bekræftet, at hyppigheden af ​​udseende af elementer i forbindelse med vores bekymringer er steget.

Det er vigtigt, at vi er i stand til opdage kroppsreaktioner, der advarer os om en pause knappe og få os til at blive opmærksom på det ved at reflektere og stoppe.

Dårlig hukommelse

Hukommelse er et særligt og personligt kendetegn for ethvert menneske. Men hvis vi begynder at lægge mærke til, at vi glemmer flere ting end normalt, kan det være, at noget ikke fungerer godt. Hvis vi ikke hviler ordentligt eller ikke udfører en passende REM søvnfase, vil de udførte handlinger ikke blive lagret korrekt hele dagen.

Vores hjerne kan ikke ordentligt styre alt gemt, hvilket giver os følelsen af ​​ikke at huske hvad vi oplevede den foregående dag. Hvis denne hvile fortsat er ineffektiv, kan der forekomme forringelse af vores evne til at hente oplysninger..

Depression og irritabilitet

Mange studier bekræfter sammenhængen mellem søvnmangel og depressionens oprindelse. Når vi ikke hviler nok, bemærker vi os normalt mere irritabel og med "dårlig karakter". Forskning ved University of Pennsylvania viste, at reducering af hviletid til 4,5 timer om dagen i en uge forårsagede irritabilitet, stress, tristhed og fysisk udmattelse hos deltagere.

Manglende evne til at klare stress

Hvis vi normalt føler sig stresset af manglende søvn, kan det reducere vores hviletid forværre endnu mere denne situation, da stress og mangel på hvile virker som en spiral, som vi må stoppe. Det er nødvendigt at bryde cyklen med negativ feedback, der finder sted og sover.

Vanskeligheder ved at træffe beslutninger

Dette er et af de vigtigste tegn, der betegner en mangel på hvile, da det påvirker vores evne til at være effektiv på vores faglige område eller i enhver handling, der involverer et højt engagement.

Husk det hvile korrekt er nødvendigt for at konsolidere læring og tage sig af vores kognitive evner, At være den manglende søvn er den største fjende, der er i stand til at forhindre denne proces på en naturlig måde.

Forøgelse af appetitten

Hvil ordentligt optimerer vores respons på insulin og forbedrer metabolisme. At spise godt giver os mulighed for at hvile bedre. Derfor, hvis du opfatter, at din appetit øges sandsynligvis fordi du er mere vågen, øger din krops kaloriforbrug, vi er mere aktive og derfor spiser vi mere.

Når vi lider af søvnløshed, er overdreven fødeindtagelse almindelig, da vi giver større bekymring på grund af den manglende hvile, der er nævnt i punkt 3.

Vi lever i en æra, hvor alt går meget hurtigt, også forværret af den massive ankomst af teknologi i vores hjem. Af denne grund er det meget normalt, at vi kan opleve nogle af de førnævnte tegn på et eller andet tidspunkt i vores liv, idet det er meget vigtigt at tage sig af miljøforholdene i rummet, hvor vi hviler:

Løsningen på alt dette er: Bliv opmærksom på, lav en "panoramisk vision" af dit indre og ydre liv, sæt en løsning på handlinger, som du vil overvinde eller forbedre din person og hvile.

Det vigtigste er at indse i tide før alvorlige og unødige helbredsforstyrrelser opstår. Et tip? Lidt af meditation inden du går i seng vil hjælpe os med at bedre forene søvn og hvile.

Søvnløshed, har søde drømme Mange gange kan vi ikke sove godt på grund af frygten for ikke at sove, der opstår, før vi går i seng og tillader dig ikke at sove. Vi tilbyder dig nogle tips til at løse det, opdage dem! Læs mere "