Når du laver en fejl, vær god til dig selv

Fejl er uadskillelige livspartnere, ud over kloge lærere, så længe vi sætter en indsats for at lære af dem. Afhængigt af det perspektiv vi tager, kan en fejl være en mulighed for succes, en oplevelse af dyb lidelse eller en anden begivenhed i vores liv. 

Holdningen til vores fejl er den vigtigste. Den lidelse, der er opstået ved at begå en fejl, kan udøve en stor magt over os, især hvis vi kræver det. Men hvem er hovedpersonen, der får os til at føle os så dårlige, når vi laver fejl? Derefter præsenterer vi det for dig: den interne kritiker.

Den interne kritiker

Husk den lille stemme, der kommer fra dig, og det er dedikeret til at bedømme, hvordan du handler, tænker eller føler? Det har ikke en meget høj tone, men selv i sin hviske kan de effekter, det forårsager på os, være overraskende. Og selvom vi ikke kan se hvordan det ser ud, ser det ud til at det ikke er for stort ... men det vi er sikre på er, at konsekvenserne af at lytte til det kan være gigantiske.

Nå introducerer vi dig til denne karakter, der bor i os, og at i nogle fungerer som hovedpersonen i deres liv og i andre som sekundær skuespiller: hans navn er kritisk, og hans efternavn er internt, kritisk internt. Vidste du det?

Den interne kritiker er alle de krav og skyld, vi siger til os selv i form af tanke.

"Jeg burde ikke have sagt det", "De vil ikke give mig det job, fordi jeg ikke har de nødvendige færdigheder", "Der er ikke noget der virker for mig", "Jeg er en katastrofe, så ingen vil være med mig", er blot nogle eksempler på, hvad vores interne kritiker fortæller os.

Denne lille stemme, som vi normalt giver magt, kan komplicere vores følelsesmæssige helbred, hvis vi ikke lægger nogen løsning. For hende er der aldrig noget godt nok gjort, selv om vi har lagt alt i det. Bare ved at være opmærksom på at advare os om, at vi afviger fra det, du har internaliseret som korrekt.

Den måde, vi snakker med hinanden afhænger af kvaliteten af ​​vores tanker

Hvis vi skulle give det form, ville det være som et monster med store øjne, der får os til at stå over for trussel hver gang vi ikke gør hvad vi anser eller begår en fejl, skyldfølerspørgsmål og lærer af efterspørgslen. Hvad dårligt selskab gør det ikke?

Oprindelse af den interne kritiker

Denne lille stemme stammer fra tidligere erfaringer relateret til vores uddannelse eller situationer, som vi har oplevet eller oplevet som smertefulde for at advare os om, at vi ikke gør tingene rigtigt. Normalt er de kritik, som vi har internaliseret, og at vi er blevet et sædvanligt mønster af tanker.

De lærte os værdien af ​​efterspørgsel, indsats og engagement, men de glemte at fortælle os, at alt ikke kan være perfekt. Verden er ikke hvid eller sort, den er fuld af grays, og det er hvad du skal være opmærksom på. Søgningen efter perfektion gør os insisterende, men også ængstelige og stressede, nedsænket i skyld og frustration, hvis vi ikke får det, vi vil have.

For den interne kritiker er der kun en "rigtig" måde, baseret på det faktum, at hvis vi afviger, vil vi lide igen. Grundlæggende er hans hensigt ikke dårlig, søger at beskytte os mod kritik, afvisning, skam og fordømmelse. Problemet ligger i deres manglende fleksibilitet og i deres måde at kommunikere gennem frygt, trussel og foragt.

Desuden er jo mere troværdige vi giver ham, jo ​​mere magt han har over os, bliver vores vanlige måde at tænke på. men Det er lige så vigtigt at lære at være forpligtet til at behandle os godt, når vi ikke når vores mål eller begår en fejl.

Mishandling af os vil ikke hjælpe os med at fremme med velvære, men at forblive på samme sted med frygt.

Hvordan man relaterer sig til vores indre kritiker?

Som vi har set vores indre kritiker vil dukke op som en påmindelse, når vi tager fejl, foragter og bebrejder os selv. Dets udseende vil afhænge af, hvordan vi føler, der forekommer til tider, når vi er mest sårbare, fordrejer virkeligheden for at vinde og angribe vores selvværd.

Indtil nu Vi har lært, at han befaler og vi adlyder uden at stille spørgsmålstegn ved ham. Vi udøver på torsdage, bødsførere og ofre samtidig. Men hvis vi ikke træffer foranstaltninger, vil vi ødelægge, hvordan man gør det?

Husk først det den indre kritiker har vokset med dig og har afgjort som din måde at tænke på og behandle dig. Så du skal identificere den for at vejlede det bevidst og sætte grænser. Du kan endda forestille dig, hvordan det er, og tale med det, når det ser ud til.

I stedet for at give det troværdighed, så spørg det, men behandle det med empati og respekt. Hans måde at relatere til dig har været fra kritikken, fordi det er det eneste, der blev undervist, men det betyder ikke, at du viser ham, at der er flere måder at gøre ting på. Lad ham vide, at der er fleksibilitet ud over stivhed, at der er mange måder at fortolke, hvad der sker med os.

Lær hende, at når du tager fejl, kritiserer kritikken dig og det fra nu af, at være venlig er blevet prioriteret for dit følelsesmæssige helbred.

Selvværd: Kraften i venskab med sig selv Selvværd er den grundlæggende søjle for at opbygge vores følelsesmæssige velvære og vores mulighed for vækst. Læs mere "