Hvordan man håndterer følelsesmæssig ophobning for ikke at understrege os

Visualiser et øjeblik, hvordan dit sind fylder dråbe, som en glasflaske ... og dråben stopper ikke, før vandet løber over. Hvis billedet er kendt for dig, er det, at du kender følelsen af ​​følelsesmæssig ophobning. Måske er det, hvad du kalder stress eller undertrykkelse. Hvad er stress? Er det fysisk akkumulering? Er det følelsesmæssigt akkumulering?? Det er vigtigt at opfatte og erkende, at vi er mættede for at kunne slippe af med den vægt.

Hvordan vi identificerer følelsesmæssig akkumulering

Når vi føler os udmattede og mentalt mættede, skal vi stoppe. Det er som om vi havde en stor byrde i vores sind. Denne angst og mangel på mental klarhed fortæller os, at vi har akkumuleret tanker, følelser og tvivl om, at vi ikke kan give slip. Det er nødvendigt at lade dem gå for at nulstille sindet og genvinde balance.

Efter måneder med ansvar og bekymringer, helligdage er tidspunktet for at afbryde forbindelsen. Og vi indser, at der er noget, der ikke tillader os at føle sig afslappet. Det er tegn på, at vi lider følelsesmæssig ophobning. Og muligvis påvirker akkumuleringen også kroppen.

Stress manifesterer sig i form af ophobning, både mental og træthed og mangel på energi i det fysiske

Akkumulering er imidlertid ikke bare en voksen ting. I min praksis behandler jeg ofte tilfælde med både 40-årige patienter og 10-årige børn, og på trods af aldersforskellen udtrykker begge samme angst. For begge behandlinger går i samme retning: Opdag akkumuleringen og drej den rundt.

Grænserne for at akkumulere i sindet

Hvis vi spørger os selv, hvorfor vi opfatter vores sind som en glasflaske, der fylder uden hvile, ved dryp og uden at give os pusterum, fremkommer et andet logisk spørgsmål: Har den følelsesmæssige ophobning grænser??

For nogle mennesker ville grænsen være at lægge en kasket på flasken. men styring af følelsesmæssig ophobning frigør os ikke af estréTværtimod drukner det os, og vi kan eksplodere hvordan ville flasken uden plads til rådighed.

Vi har ikke flere tanker at fylde op som flasker, og vigtigst af alt hjælper akkumuleringen os slet ikke. Så hvorfor vil vi udvide akkumuleringen uden ende? Svaret fra mine patienter til dette spørgsmål er en "jeg ved ikke, men jeg er træt".

Typer af mætning på grund af akkumuleringn Mental

Vi kan føle os trætte, fordi vi har akkumuleret følelser på flere måder:

• Den mætning, der ændrer vores humør.
• Den der overbelaster vores krop: musklerne, leddene og vitale organer.
• Akkumuleringen, der fører os til en mental og følelsesmæssig sammenbrud, der blokerer os for at tænke og handle, der afspejler.

Sammenfattende, vores Fysiske og kognitive evner påvirkes, når vi er mættede. Det er på tide at finde den rigtige flugtvej.

Måder at slappe af sindet og fortryde akkumuleringen

Den stresshåndtering, der frembringes ved akkumuleringen, består i at finde flugtveje, der tømmer flasken. Ledelsen handler ikke om kontrol. Det er nødvendigt at downloade lidt til bit den mentale byrde til ansigt og håndtering med motivation arbejde og personlige forhold.

Disse følelsesmæssige dekompressionsveje er som bobler. Små vejrtrækninger, der letter og lindrer stress. En fremragende flugt er at grine med mennesker, der deler vores sans for humor.

Fysisk aktivitet hjælper os også med at eliminere følelsesmæssig ophobning. Løb, gå, svømme eller, når det gælder børn, spille fodbold, skateboarding eller enhver aktivitet, du kan lide - og det vælges ikke af dine forældre-.

Over for akkumulering og stress vil vi vælge at gøre aktiviteter, som vi kan lide, og det får os til at føle sig godt.

Virksomheden af ​​vores kære og venner, som vi kan nyde i måltider (eller snacks, når det gælder børn) forbinder os med behagelige fornemmelser. I denne forstand, lav et mellemrum mental komfort med vores partner eller familie følelse for barnet får os til at føle sig ledsaget og værdsat.

Effektiv kommunikation mod stressés ved mætning

I en tilstand af følelsesmæssig ophobning føler vi os normalt alene og hjælpeløse. Hvis vi reflekterer over, hvad der fører til mental mætning og stress, vil vi se, at der er social pres for at tjene flere penge eller status, eller for at få bedre karakterer eller at gøre mange ting godt.

I dette konkurrencedygtige samfund bør vi helst bekymre os om at styre vores følelser og forbedre kommunikationen med andre at føle sig elsket og forstået. Denne følelse af at tilhøre en gruppe kan forhindre os i at falde i følelsesmæssig ophobning.

Forebyggelse af stress tager vi også omsorg for vores helbred, både fysisk og mental. Vi forhindrer sygdomme i at fremstå og skaber et sundere og lykkeligere samfund.

Nysgerninger om det følelsesmæssige sind Vores følelsesmæssige sind betingelser os i mange aspekter af vores liv, det kan endda kidnappe os. Vet, hvad deres egenskaber er Læs mere "