Hvordan man sætter sindet i hvidt

Efter at have læst mange artikler om meditation, har du besluttet at sætte på behagelige tøj, sidde i en lotusposition, lukke øjnene og vent til sindet bliver tomt. Men denne oplevelse synes aldrig at komme, fordi Erfaringen med at få sindet tomt er mere kompliceret, end vi tror.

"Tag en pause; Et felt, der har hvilet, giver en generøs høst. "

-Ovidio

Men at lære at tænke på at sove ofte medfører problemer, især i begyndelsen af ​​vores praksis, eller endda når vi er for stressede. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du løser det.

Sindet har ikke "on / off"

Problemet er det sindet er ikke som en enhed, der kan frakobles eller slukkes (Heldigvis). Processen er lidt mere kompliceret end blot at fjerne stikket fra strømforsyningen eller trykke på en knap. Så hvordan kan jeg tænke mig helt tomt?

faktisk, Det spørgsmål, vi bør stille os selv er: Må jeg tænke mig at tænke? Lærerne vil helt sikkert fortælle dig, at ja, det ser ud til, at det ikke er en "sine qua non" betingelse for at opnå den efterlængte "oplysning" ...

Hvorfor? fordi Det er lidt kompliceret at få tankerne til at forsvinde som magi, i betragtning af at vi ikke kan slukke vores sind, når vi vil ...

Måske skal du bare lukke øjnene og være opmærksom på, hvad der sker med din krop, som for eksempel luften kommer ind i dine lunger. Eller på hvilken måde begynder din rygsøjle at græde for en stilling, som du overvejer bedre (fordi du er vant til at bukke hele dagen). Hvad med at gribe det øjeblik for at lytte til afslappende musik, fuglens sang eller havbrisen?

Ideerne vises uden at spørge ... og vil gå på samme måde. Jo mere vi stræber for at de ikke kommer frem, jo ​​mere intenst vil de sige til stede. Derfor behøver du ikke kæmpe imod dem, men gør venner og vent på deres egne midler til at følge deres vej.

Det blæser ikke og sætter sindet i hvidt

Mange af os ser (jeg inkluderer mig selv) for sindet at gå helt tomt, når vi mediterer. Men lad mig fortælle dig, det er ikke præcis, hvad du skal nå. Serenity skal opnås og frem for alt evnen til at indse, hvad der sker.

På den anden side, hvis dit sind er distraheret af en vis tanke i stedet for at være trist fordi du ikke opnåede "cerebral renhed", skal du være glad! Hvis nogen tanke ser ud, betyder det at du er opmærksom på dig eller at der er ting der går gennem hovedet, og du skal løse eller arbejde på dem.

"Vær tålmodig. Vent, indtil mudderet er afgjort, og vandet er klart. Det forbliver ubevægeligt, indtil den korrekte handling opstår i sig selv. "

-Lao Tzu

Meditering hjælper os med at få mental klarhed

Vi må begynde at tænke på det meditation er ikke en indsats eller en kamp, ​​men snarere en selvobservation, for at opnå fred i den måde, der bedst passer os. Er det muligt, at der er ro mellem tankens sving? Måske ... det er op til dig.

Oplev den nye måde at meditere på og analysere, hvis det har været gavnligt. Det vil sikkert have positive aspekter og andre, der ikke er så ... men med sikkerhed, meditation vil hjælpe dig med at roe lidt og endda give "en anden tur" til nogle ulemper eller ting, der ikke ville lade dig sove.

Derudover vil der være "tomme" mellemrum mellem hver af de tanker, der vises i dit sind, i nogle tilfælde mere omfattende og til tider mindre forlængede ... Men i sidste ende hvide! Disse instanser af mental klarhed eller sparsommelighed vil være dem, der vil få dig til at nyde din oplevelse.

Og til gengæld, med praksis vil du gøre disse øjeblikke mere og hyppigere og længere. Pointen er ikke på udkig efter, at der sker, men i at lade det være en konsekvens af din konstante meditation. Du skal blot dedikere dig selv til at nyde rejsen, rejsen eller vejen. Det vil være en smuk sti, du vil rejse, og det er værd at vente på, hvad der er nødvendigt for at nå målet.

Walker gør sin vej, når han går

Når du når målet, vil du indse det Faktisk er det vigtigste, som altid, rejsen. Og det kan overføres til enhver situation i dit daglige liv!

Fordelene ved at meditere er ikke kun til stede, når du sidder på tværbenet og lukkede øjne ... heller ikke når du bruger dagen med at "om" eller lytte til mantraer. Meditering kan nære dig når som helst på dagen, selv når du arbejder, rejser i metroen eller forbereder aftensmad.

Hver af dine handlinger kan være en meditation. Fordi du ikke behøver at tænke på at gøre det godt! Det afgørende, som du allerede har bemærket, er at være opmærksom på, hvad der sker hele tiden. Processen med at opnå den glide mellem tanker kommer snart, end du tror ... ikke rolig.

Når de bad Buddha: "Hvad har du og dine disciple gør? Han svarede: "Vi sidder, går og spiser." "Men nogen kan sidde, gå og spise," spurgte manden. "Når vi sætter os, er vi bevidste om at blive siddende; at gå, at gå og spise, at spise, "svarede salven.

Farve stress, en ny måde at slappe af Farve stresset er en måde at slappe af, som vi kan afbryde vores sind og vores hjerne, når vi skal "slukke" Læs mere "