Sådan fylder du sjælen, når det er trist

"Han føler sig trist, ensom, forkastet ... nogle gange er ting ikke som de gerne vil have ham. Ting går ikke godt på arbejde, han er ikke tilfreds med sin partner; Sommetider argumenterer du for meget med dine forældre. Han begynder at bekymre sig, fordi tristheden sætter sig i hovedet som en fugl, der finder sin rede. Han ved ikke hvordan man kan slippe af med den smerte, der oversvømmer ham hver dag og hver aften.

Når han er ked af det, beslutter han sig for ikke at forlade huset, for ikke at tale med nogen og alt hvad han gør er at komme ind i sine egne tanker. Og tænk igen og igen: "Jeg har brug for at ændre alt dette, jeg kan ikke fortsætte sådan her, når der sker noget med mig. Ja, sommetider er livet trist, men jeg kan ikke lade det tage over ... "

Nogle gange føler du en dyb tristhed ...

Nogle gange føler du en dyb tristhed, der invaderer din sjæl, svært at forklare. Måske er det, at tingene ikke går godt med dig på arbejdspladsen, med din partner, med dine børn eller værst af alt ... der er lidt af alt i din bagagerum af smerte.

virkelig du kan ikke hjælpe med at føle dig dårlig og selv om alle siger "du skal opmuntre", "du er nødt til at gå ud", du kan ikke og du tænker bare "det er selvfølgelig let at give råd, jeg vil lægge dig på mit sted".

Du kan ikke, du har det ikke, smerten drukner dig, det overvinder dig. derefter, Hvordan kan du ændre det, hvis situationen fortsætter?,Kan vi virkelig lære at føle sig bedre, når vi er triste?, Og hvordan gør vi det? Måske er det lettere end du tror, ​​eller tværtimod er det en opgave, der tager et stykke tid, en tid med dedikation til at erhverve nye vaner.

"Du kan ikke stoppe trættefuglen fra at flyve over dit hoved, men du kan forhindre det i at nestes på dit hår"

-Kinesisk ordsprog-

Rådgivning guide til at fylde sjælen når trist

derefter, Vi tilbyder dig en vejledning til tips til at fylde sjælen, når tristhed invaderer dig. Den grundlæggende betingelse ligger i at ville gøre det ...

• Omgiv dig med folk der virkelig får dig til at føle sig godt og hold dig væk fra dem, der får dig til at føle dig dårlig. Det vigtige er dig. Kender du ikke folk, der har evnen til at trøste dig med et par ord, som kan få dig til at grine med ingenting? Lær og nyd dem. Venner kan være en balsam, der helbreder dine sår.

• Find hvad du virkelig kan lide. Fyld dit liv med ting, du virkelig kan lide... Er du glad for at lave mad, læse, rejse, danse ...? De er gode måder at afbryde fra din tristhed. Når sindet er underholdt i noget andet, glemmer vi smerterne.
• Øv noget sport. Det er bevist, at sport vækker endorfinerne af lykke. Folk, der udøver en slags sport, er mindre tilbøjelige til at være trist.
• Forkæl dig selv. Et lille indfald kan hjælpe os med at føle sig mere glad og glad. Tag chokolade eller en sød, køb noget du kan lide, osv..
• Gå ud og nyd. Når du er ked af det, skal du ikke blive ved huset, brække dine sorger, klæde dig, blive smuk og tag en tur. Du vil se, hvordan du vender tilbage med andre spiritus. Pajamaen er undertiden vores værste fjende.

"Fortæl mig ven: Livet er trist eller jeg er ked af det"

-Amado Nervo-

• Forlang ikke eller kræve så meget fra andre. Lær ikke at kræve så meget. Når vi sætter for høje forventninger til noget eller nogen, bliver vi let skuffet.
• Lær at træde tilbage, men med lykke. Enkel at forstå, at livet er fyldt ikke kun af gode tider, der er også dårlige og ikke oversize dem. Når de går forbi, glem dem og fortsæt.
• Prøv at ændre hvad du kan og ikke kan lide om dit liv. Hvis noget er i din hånd, vær modig og skift det. Er du utilfreds med din partner? Kan du ikke lide dit job? Prøv at bryde med det, du ikke kan lide og starte igen.
• Tænk ikke så meget Vi tænker alle for meget. Sommetider sørger vi over ting fra fortiden eller ting, der endnu ikke er ankommet. Fortiden er forbi og fremtiden skal komme. Fokus på nutiden.

Tristhed er noget medfødt i os alle. dog, lærer ikke at lade det sørgede komme i vores hoved er en udfordring, som vi alle må påtage os.

Kærlighed og medfølelse

Forskellige videnskabelige undersøgelser hævder det Meditering på kærlighed og medfølelse eliminerer sorg. Men hvad er disse to begreber? Fra Buddhistisk psykologi det opretholdes det kærligheden Det er ønsket om, at alle væsener har lykke og årsagerne til lykke. den medfølelse Det er ønsket om, at alle væsener frigøres fra lidelse og dens årsager. Denne teori på mere end 2.500 år nu viser videnskaben, at det har meget positive konsekvenser på hjerneniveau.

"Nogle mennesker er lykkeligere på en naturlig måde, men deres lykke er ufuldstændig, sårbar. Lykke som en måde at være på er en færdighed, der kræver indsats og praksis over tid. Således udvikler du kvaliteter som indre fred, mindfulness og kærlighed ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Jeg betragtes som den lykkeligste mand i verden. Biolog og buddhistisk munk i mere end 40 år, han er en ekspert meditator. Gennem magnetisk resonans og fremkaldte potentialer blev hans hjerne analyseret, mens han mediterede. Resultaterne var overraskende. Mens meditere det genererede en usædvanlig aktivering af den venstre præfrontale cortex, et område kendt som kerne af positive følelser (lykke, medfølelse, kærlighed ...).

Det er påvist, at man forlader tristhed og gå mod lykke kan bestå af en træning. Så der er ingen tid til at spilde!

Min validering af sorg Sadness er en del af mig, ledsager mig hele rejsen i mit liv. Vi vokser og lærer sammen, vi sameksisterer at være i harmoni, så jeg kan være mere ærlig og autentisk med dig, sammen med mig og med dem. Læs mere "