Hvordan står vi over for vores negative tanker?

At bekæmpe vores negative tanker retter vores opmærksomhed på dem, hvilket giver dem betydning. Hvad nu hvis oprindelsen eller vedligeholdelsen af ​​vores problemer og ubehag var bundet til det? I denne artikel foreslår jeg en løsning til at håndtere negative tanker. Hvis du vil opdage det, skal du fortsætte med at læse!

Kraften i negativ tænkning

Vi er ofte invaderet af tanker som: "Jeg behøvede ikke at have købt en lejlighed med et så højt realkreditlån", "Jeg har spildt min tid på at studere noget, der ikke vil fungere""Jeg finder ingen som hende"Eller"Jeg måtte have været mere forstående, jeg var meget streng"Det har repercussioner på vores dag til dag.

normalt, Når disse slags negative tanker invaderer os, og vi vil have, at de skal forlade, kæmper vi imod dem; men med denne praksis er det eneste, vi gør, at give det mere publicitet. På denne måde vil de vokse i vores indretning, hvilket igen øger vores ubehag.

For eksempel, hvis du forlader din partner, kan du begynde at tænke på at du ikke finder nogen som hende og vil stoppe med at gå eller gå på jagt efter liguer, måske ikke at føle mig ensom. Selvom vi mener, at en eksamen er vanskelig, og vi ikke vil godkende eller en jobsamtale vil være svært, Vi dækker os selv med undskyldninger for at bruge mindre tid på det og føle os mere tilpas.

Det er sjovt, at noget specielt seriøst ikke behøver at ske så vi kan begynde at tænke på, hvad der skete, og at snakket med negative tanker bliver en livsstil, der påvirker vores beslutningstagning. Hvad kan vi gøre?

Hvordan man står over for negative tanker?

Før en negativ tanke, vi kan:

• Fortsæt med at tale med ham, som vi har set før, forsøger at rationalisere.
• Vend det til positivt udtrykker det, vi ønsker.
• Lad det være, uden at forsøge at styre det, deltage i det, vi har eller ønsker at gøre.

I betragtning af de tre muligheder, de sidste to er dem der vil gavne os mest, da de leder os mod det, vi ønsker.

På den ene side, hvis vi vælger at konvertere negativt tænkning til positive, bliver vi nødt til at ændre vores sprog mod en mere konstruktiv linje. På den anden side, hvis vi foretrækker at lade det være, skal vi lære at ikke være opmærksomme på, hvad der gør os ubehagelige. En god støtte til dette sidste er at ty til meditation.

For bedre at forstå, hvad vi taler om, vil vi tale om metaforen af ​​bussen og passagererne, det vil gøre det muligt for os at observere, hvordan vores negative tanker eller følelser kan tage kontrol ved at aflede os fra vores planer, vores stier og stoppe os.

Metaforen af ​​bussen og passagererne

Forestil dig at du er føreren af ​​en bus med mange passagerer, nogle af dem med ubehageligt udseende og farligt udseende. Passagerer er tanker, følelser, minder og alle de ting, som man har i sit liv. Det er en bus med en enkelt indgangsdør, og kun indgang.

Mens du kører bussen, begynder nogle passagerer at true dig og fortæller hvad du skal gøre, hvor skal du gå, "drej nu til højre, gå nu hurtigere osv.", selv fornærme og afholde dig, "du er en dårlig driver, en fiasko, ingen elsker dig ..."

Du føler dig meget dårlig og gør næsten alt, hvad de beder dig om at holde stille, gå til bunden af ​​bussen et stykke tid og så lad du køre stille. Men nogle dage bliver du træt af deres trusler, og du vil smide dem af bussen, men du kan ikke og du argumenterer, og du møder dem.

Uden at indse det, Den første ting du har gjort er stop, du er stoppet med at køre og nu går du ikke overalt. Og desuden er passagererne meget stærke, de modstår, og du kan ikke få dem fra bussen. Så afgang, du vender tilbage til dit sæde og kører hvor de sender for at placere dem.

Hvordan får de kontrol

På denne måde, så de ikke forstyrrer dig og ikke føler dig dårligt, begynder du at gøre alt, hvad de siger og at lede bussen, hvor de indikerer dig, så man ikke behøver at argumentere med dem eller se dem. Du laver hvad du bestiller, og hver gang du gør det før, tænker på at få dem ud af dit liv.

Meget snart, næsten uden at indse det, skal de ikke engang fortælle dig "drej til venstre", men du vender til venstre for at undgå, at passagererne kaster sig på dig og truer dig. Så uden meget forsinkelse, du vil begynde at retfærdiggøre dine beslutninger, så du tror næsten, at de ikke allerede er på bussen og overbeviser dig om, at du tager det med den eneste mulige retning.

Kraften hos disse passagerer er baseret på trusler af typen "hvis du ikke gør det, vi fortæller dig, vil vi se ud og få dig til at se på os, og du vil føle dig dårlig". Men det er alt, hvad de kan gøre. Det er rigtigt, at når disse passagerer vises, meget negative tanker og følelser, ser det ud til, at de kan gøre en masse skader, og derfor accepterer du aftalen og gør, hvad de fortæller dig, at du skal forlade dig og gå til enden af ​​bussen, hvor du ikke kan se dem.

men, Forsøger at holde kontrol over passagererne, har du faktisk mistet busadressen! De drejer ikke hjulet, håndterer acceleratoren eller bremsen, eller bestemmer hvor de skal stoppe. Føreren er dig. "

Derfor, Der vil altid være en baggrundsstøj, men vi kan bestemme, hvor vi skal se, hvad at lytte og hvis den støj vil være et hovedperson eller vi vil kun acceptere det som noget mere.

  Hvad er kognitive forvrængninger? Vi alle kan til tider frembyde kognitive forvrængninger. At vide, hvordan man opdager og analyserer dem, hjælper os med at få et klarere sind. Læs mere "