Hvert øjeblik er en del af dit liv (Mindfulness)

Den bedste måde for os at forstå, hvad denne nuværende er så vanskelig at udtale, er at gennemgå det modsatte: “fraværet af opfattelsen af ​​nutiden”. ¿Hvad mener vi med det? Vi henviser til, når vi gør ting automatisk, som om vi var robotter eller maskiner.

Dette er meget almindeligt i job, hvor opgaver er rutinemæssige og ensformige. Forestil dig det typiske og klassiske kontor, hvor flere medarbejdere laver rutineopgaver uden at opfatte, hvad der sker omkring dem eller i sig selv. Det er som om hans sind var flygtet til et fjernt sted, som om de sov vågen.

Ifølge eksperterne i Mindfulness ("Mindfulness"), Mange af os befinder os i en tilstand af mental unddragelse i flere timer om dagen. Blandt andre vigtige konsekvenser er manglen på “mindfulness” eller af “total bevidsthed” Det kan ændre menneskers evne til at nyde det, vi er passionerede for. I denne tilstand kan vi opleve følelsen af, at verden omkring os er flad, og intet kan fange vores opmærksomhed: overrask os, hilse os op, slå os osv. Således kan venner, familie eller bekendte fortælle os, at de ser os "som fraværende".

Samfundet ændrer sine synspunkter, og det afspejles i, hvad virksomheder rundt om i verden søger. Og Mindfulness er ikke undtagelsen. Indtil for nylig søgte virksomheder og valgte kandidater, der viste den største evne til at gennemføre flere opgaver på én gang. men ¿Hvad var konsekvenserne af dette valg? Medarbejderne var mere stressede og bekymrede, for de kunne normalt ikke opfylde alle de opgaver, de havde fået tildelt. (((()))))))

De fleste mennesker har troen på, at vi kan gøre alt, at vi ligner demi-guder eller film superhelte. Faktisk er vi enkle væsener af kød og blod. Og at have evnen til kun at håndtere en håndfuld problemer samtidig er meget sundere for vores sind og vores forhold.

På den anden side viser forskning, at vi ved at opsplitte vores opmærksomhed bliver mindre effektive mennesker. Dette påvirker også vores humør, især fordi vi får generel stor angst, der ønsker at afslutte alle opgaverne meget hurtigt uden at vide, hvad vi gør i virkeligheden.

Sådan giver vi os ikke mulighed for at nyde det, vi har foran os. Tusindvis af tingene lusker vores hoveder på samme tid fra indkøbsliste markedet indtil afgangstidspunkt skolebørn, gennem hvad han fortalte os hovedet, inden de forlader kontoret øreringe vi tager afsted på skrivebordet.

derefter, Som svar på dette fælles problem hos voksne i moderne tid er der kommet et koncept kaldet “mindfulness” eller “total bevidsthed”, et redskab, der hjælper os med at være mere fokuseret og præsentere hvad vi gør.

¿Hvordan kan vi fokusere vores opmærksomhed? En af de mest effektive muligheder er meditation. Denne øvelse vil hjælpe os med at rette opmærksomheden mod, hvor vi vil, og lade os fungere som deres sande ledere Herudover vil vi opnå en dyb bevidsthed om nutiden. Øvelse af meditation på en sædvanlig måde vil give os mulighed for at være mere forbundet med vores krop og miljøet; På den anden side kan vi også være mere forbundet med vores følelser og vores tanker.

Ud over denne praksis, mindfulness anbefaler at blive opmærksom på, hvad vi gør på ethvert tidspunkt af dagen. Vi kan starte med de enkleste dagligdags opgaver, som f.eks. At vaske, rejse til arbejde eller gå på vores kæledyr. Hvis vi handler, gør vi opmærksom på, den positive effekt vil blive overholdt på et personligt, professionelt og familiemæssigt niveau.

Vi har alle evnen til at drage fordel af “mindfulness”. For at opnå dette foreslår vi følgende trin:

1 - Prøv ikke at dømme: Værdsdomme tjener kun til at klare situationen på en måde. Anerkend faktane før klassificeringen af, om noget er godt eller dårligt.2 - Vær smart at opdage de ting, du kan ændre og auqellas ting, der ikke gør. For den førstnævnte skal man se efter veje til de andre måder og måder at acceptere dem, for at integrere dem i dit liv, så de får dig mindst mulig skade.3 - Vær opmærksom på følelser og tanker, de fortjener det: Vær opmærksom på, hvad du føler, identificer hvad der går igennem dit sind og hjerte og frem for alt, stop ikke med at fokusere på, hvad du gør. - Lev her og nu: En af søjlerne i Mindfulness konceptet er at være til stede på nuværende tidspunkt. ¿Hvordan? At sætte opmærksomhed og intension i, hvad du lever.

Foto høflighed af agsandrew