Self-sabotage, når fjenden er inde i dig

Autosabotaje eller autoboicot er tendensen til at sætte hindringer, grænser og komplikationer til sig selv undervejs i retning af mål eller mål. Hvis du ser tilbage, kan du finde flere eksempler på situationer, hvor uden at vide hvorfor eller hvordan har du svigtet på vejen til dit mål. En af de mulige forklaringer til dette svigt er selvsabotage.

Self-sabotage repræsenterer fjenden inden for sig selv. Måske beskytter den os til en vis grad af kortvarigt fiasko, men også fra succes. Den person, som bojkytter sig selv, sætter hindringer eller bremser og siger ubevidst "Jeg kan ikke være i stand til" når han står over for vanskelige øjeblikke. Dernæst vil vi se de 4 hyppigste typer af selv-sabotage.

Hvilke typer selv-sabotage eksisterer?

1. At nægte sig selv: "Jeg har ikke brug for det, jeg vil ikke have det"

Den første type selvsabotage, og en af ​​de hyppigste, fornægter sig selv eller ønsker. Self-sabotage er maskeret under sætninger som: "Jeg er ligeglad", "Jeg har det ikke lyst", "Jeg vil ikke have det" eller "Jeg er ligeglad". På denne måde, personen beskytter sig selv oplever en fiasko (og acceptere, at du er nødt til at arbejde for at forbedre deres færdigheder) eller at opleve succes (og acceptere, at du kan sigte højere og fortjener anerkendelse).

I dette tilfælde, selvsabotage udføres, når personen nægter selv at han ønsker at nå et mål, eller han nægter sig selv et personligt behov på en ubevidst måde. Det er meget vigtigt at opdage, når vi ikke er virkelig interesserede i et mål eller et mål, og når det er frygten for ikke at være op til opgaven, den der gør os boykot. Fordi vi med denne differentiering begyndte at skabe et personligt skjold mod selvsabotage.

"Tillid til dig selv garanterer ikke succes, men undladelse af at gøre det garanterer fejl"

-Albert Bandura-

2. Udskyde: Udskyde og udskyde ... og forlade i morgen hvad du kan gøre i dag

En af de mest effektive måder at mislykkes, både personligt og professionelt, er at udskyde: "Jeg skal gøre noget, men jeg vil gøre det senere". Procrastinating er en giftig vane, da det fremkalder den falske opfattelse af, at "vi er i det", når det faktisk er, hvad vi laver, udsender ubestemt udførelsen af ​​en opgave.

Proscrastinating virker som et skjold mod følelsen af ​​handicap. Det er en forsvarsmekanisme, fordi den beskytter os mod at forhindre os i at blive testet og får os til at føle, at vi er på vej til vores mål. Når ... intet er længere fra virkeligheden.

3. Ikke konstant: Start løbet, men lad det gå før de første vanskeligheder

Manglen på konstans er en af ​​de mest hyppige masker af selvsabotage. Konstancen er en kapacitet, der skal trænes hver dag og lidt efter lidt. At starte et projekt og opgive det på vejen forsikrer os om fiasko og er en vane, der begrænser os til os selv.

Funktionen af ​​selvabsorption, når vi forlader tingene halvhjertet, er meget tydeligt: ​​Hvis du ikke er færdig med opgaven, behøver du ikke at vurdere, om du har gjort det godt eller ej. Der er mulighed for at vi gør det godt, og at vi ikke ved, hvordan vi skal klare succes. Med andre ord beskytter self-sabotage også folk, som tror, ​​at de ikke fortjener en personlig triumf fra succes og derfor boykotiserer sig selv..

4. Gør undskyldninger, når du træffer beslutninger: "Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre"

At træffe beslutninger giver os en vis grad af ansvar, som varierer afhængigt af afgørelsens betydning. Self-sabotage beskytter os mod at føle med nogen grad af ansvar, og det holder os fra at tage vigtige positioner og magt.

Af den grund, undgå at træffe beslutninger er en anden maske, hvorpå selvsabotagen er skjult. At forhindre os i at tage tæerne af vores liv, hæve vores stemmer og sige klart, hvad vores beslutning er. Desuden holder denne type selvabsorption os i rollen som tilskuer (og ikke skuespiller) i vores liv. Faren for at være tilskuere i vores liv er, at denne holdning styrker tanken om, at vi ikke er gode nok til at stræbe efter mere.

Hvad er de mulige årsager til selv-sabotage?

Unngå personlighed stil

Menneske dyr, der står over for et problem, har vi tre svarmuligheder: ansigt, undgå eller udskyde. Det vil sige, vi kan finde en løsning på, hvad der sker med os (ansigt), forsøge at overbevise dig om, at det ikke påvirker os eller ikke gider os og se væk (undgå) eller vente med at se, hvad der sker, eller hvordan tingene udvikler sig uden defineret tidsperiode (udsættelse). Selv om det er rigtigt, at tage tid og gøre noget er en effektiv strategi til at finde løsninger til at udskyde på ubestemt tid er en vane, som forarmer vores selvværd.

Hvis vi vælger at undgå gentagne gange i vores ungdomsår og i ungdomsfasen, er det vi savner situationer, der giver os mulighed for at erhverve nye færdigheder. Uanset om vi undgår at stå over for, hvad der sker for os, eller hvis vi savner de muligheder for vækst, vi står over for, udvikler vi et unødigt personlighedsmønster.

Det undvikende personlighedsmønster er direkte relateret til selvsabotage. Som vanen er at undgå, er personen overbevist om, at "ikke kan" eller at noget "ikke er godt". Dette skyldes, at de ikke har færdigheder, men ikke fordi de ikke har kapacitet til at overvinde situationen eller vokse på et personligt plan..

En person med et unødigt personlighedsmønster føler, at han eller hun ikke er i stand til at overvinde udfordringer og bemærker denne begrænsning til sig selv. Hovedfejlen findes i det: ikke at have færdigheder er ikke det samme som ikke at kunne. Det er nødvendigt at holde op med at undgå, hvad der gør os i tvivl om vores evner og give os selv mulighed for at vokse som en person. Husk: uden udfordring er der ingen vækst.

Lavt selvværd

At have en lav vurdering af vores personlige karakteristika gør os lyst til lidt. Hvis vi vil have lidt, har vi en tendens til at mistro os om vores evner, og derfor forholdet mellem selvsabotage og lavt selvværd..

En person med lavt selvværd tillader ikke sig selv mulighed for at vokse, eller at kræve lidt at forlade sin komfortzone. Fordi, har jeg indgraveret i dybet af hans hjerte: en mulighed for ikke fortjener det, vil du ikke være i stand til at gøre cut eller føler det er ikke værdifuldt nok til at sigte efter et mål. For alt dette kan lavt selvværd være en af ​​årsagerne til selvsabotage.

"Den opgave, vi skal etablere for os selv, er ikke at være sikker, men at kunne tåle usikkerhed"

-Erich Fromm-

Hyper-beskyttende familie miljø

At vokse op i et familiemiljø, der beskytter os alt for "farerne" i verden, gør os i vores psykologiske egenskaber indarbejdet to budskaber om os selv og vores evner. Det første budskab er: "Min familie vil have mig, beskytter mig, og jeg er ikke alene / a" og den anden er "Jeg er nødt til at beskytte og hjælpe, fordi jeg kan ikke bare / en, og jeg er ikke stærk nok".

På denne måde, når en familie er meget beskyttende, udsender den disse to meddelelser, som er uadskillelige, og det er den anden af ​​dem, der favoriserer selvsabotage. fordi overdreven familiebeskyttelse gør os afhængige af, at andre føler sig trygge og i stand til at stå over for udfordringer.

så, når vi når frem til den voksne scene, som på et socialt niveau er vi forpligtet til at tjene uafhængighed fra vores familie, fremstår selvsabotage som en beskyttelse. Familiens beskyttelse bliver mindre, mens sabotage bliver mere og mere til stede.

Hvad er virkningerne af selv-sabotage?

Self-sabotage virker som en fisk, der bider sin hale, da jeg ikke giver mig selv mulighed, udfordrer jeg ikke mig selv og derfor får jeg ikke personlig udvikling. Derfor mister jeg muligheden for at få nye færdigheder og forbedre de, jeg allerede har. Og derfor tror jeg stadig, at "jeg kan ikke", "jeg vil ikke have det" eller "jeg er ikke god til det".

Tænk det mange mennesker (hvis ikke alle) vi har en "lille boykot" inde, og vi skal lære at leve med ham. Denne lille boykot vil altid fortælle os, at vi ikke er i stand til at opnå det, vi har sat os til at gøre. Det vil få os til at tvivle mod uendeligheden og holde os inden for vores komfortzone. Fordi kun på denne måde forbliver denne lille store fjende rolig og behagelig. Tricket er at lære at lytte til deres tvivl uden at komme ind i deres spil. Ja, vi taler faktisk om præcisionsarbejde, der ofte kræver en hel del tålmodighed.

Af alle disse grunde, som vi har beskrevet, Self-sabotage genererer en konstant følelse af usikkerhed. Det er et system, der fortsætter sig selv, og derfor er det nødvendigt, at vi opdager dets tilstedeværelse og bryder den onde cirkel, der føder det så hurtigt som muligt..

For at overvinde selv-sabotage kan du arbejde for at forbedre dit selvværd, opdage dine styrker for at udvide dem og også identificere dine svage punkter for at forbedre dem. Men først og fremmest vil vi give os en mulighed, det er den vigtigste nøgle til at overvinde selvsabotage.

Byrden af ​​selv-sabotage Self-sabotage er en ubevidst adfærd, der får os til at sætte hindringer for at opnå, hvad vi ønsker eller nød os, hvis vi lykkes. Læs mere "