9 ting som obsessiv-kompulsiv lidelse vil ikke have dig til at vide

(Hemmelig brev af OCD, ikke afsløre, hvis dit liv er i fare).

Hej mit navn er Obsessiv kompulsiv lidelse, men kan du ringe til mig for TOC for kort. Sandsynligvis har det været en del af dit liv siden din tidligste barndom. Jeg får dig til at tænke og opføre sig på en måde, der kan virke underlig for andre.

Når jeg taler om mærkeligt, mener jeg adfærd som Behavior som et ritual, har påtrængende tanker eller en holdning catastrofista.

Når jeg føler mig meget stærk, kan jeg det frigøre irrationel frygt der gemmer dig i dybden af ​​dit sind, som: har frygt for bakterier, ulykker eller det du besat over et tal, blandt andre.

Ja! Det er mig! Din gamle ven TOC Det kan gøre dit liv meget elendigt.

DSM-V

Ved du, hvad DSM-V er? Det er en diagnostisk og statistisk vejledning om psykiske lidelser. Ifølge denne vejledning har du OCD. Husk, obsessiv-kompulsiv lidelse. Ved du, hvad en besættelse er? Sammenfattende definerer manualen den som "Tanker, impulser eller mentale billeder, der konstant gentages". Er du bekendt? Han siger også det De er uønskede og forårsager en masse stressangst.

Og tvangene? Ved du hvad de er? Ja, det gør du. "De er adfærd eller tanker, der gentages igen og igen eller visse regler, der skal følges strengt, så besættelsen forsvinder ". For eksempel ved du det, indtil du tjekker flere gange, at du har lukket døren, at "Jeg lukkede det?" Vil ikke forlade dig alene. Du tror at med disse tanker eller adfærd vil du reducere angsten, men de har intet at gøre med virkeligheden, eller hvis de ikke har det, er de meget overdrevne. 

Det kan du ikke vide Jeg er sårbar over for 10 specifikke ting, der svækker min intensitet. Når du handler om en af ​​disse faktorer, svækker du min styrke. Når du kombinerer flere, vil jeg gerne have en blomst.

Kald kognitive forvrængninger

Et af de vigtigste våben, som TOC skal forsvare sin eksistens er brugen af ​​kognitive forvrængninger. Disse forvrængninger gør personen til at arbejde i en virkelighed, der er meget forskellig fra den, der beboer. Virkeligheden, som personen med OCD opfatter, er normalt fyldt med farer meget mere sandsynligt, end de rent faktisk er og overtro skabt til at kontrollere disse "så sandsynlige" farer.

Kognitiv adfærdsterapi

Et af de mest kraftfulde våben, du kan bruge imod, er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Når et hold med en terapeut lærer dig at arbejde igennem obsessive tænkningsmønstre, der er præget af ulogiske overbevisninger, hjørner du mig i et bur, jeg kan ikke undslippe.

Fysisk aktivitet

Når du bruger fysisk aktivitet med det ene formål at naturligt berolige dine tanker, gør du alvorlige skader på mine antics. Her taler jeg om styrketræning og andre former for motion. Jeg kan ikke håndtere dig, når du kanaliserer din angst over for sunde aktiviteter.

Lev med opmærksomhed

Når du lever med opmærksomhed betyder det at du lever i her og nu, og du bliver ikke besat af et bestemt emne, person eller ting. Åh, hvordan jeg hader, når du deltager i bevidst meditation eller en aktivitet, der fjerner dine tanker om min giftige tilstedeværelse!

Valget af lykke

Det er virkelig forfærdeligt for mig, når du bevidst beslutter at gøre glæde til en del af vores daglige liv. Du modvirker helt mine planer om at give dig uendelig elendighed, når du bestemmer dig for, at du virkelig fortjener lykke og kærlighed. Det er ikke det, jeg vil have!

accept

I det øjeblik du bestemmer dig for at omfavne min tilstedeværelse i dit liv, vil jeg løbe gennem dine tankers bakker. Jeg vil have, at du nægter min eksistens, fordi det paradoxalt nok gør mig stærkere! Så når du lader de obsessive tanker passere gennem dit hoved og, takket være dit sind, komme frem i første omgang, det gør mig skør!

egenomsorg

Når du bruger handlinger af ritualisering mod mig, såsom deltagelse i personlig pleje, kan du ødelægge mig. Jeg vil ikke have, at du tillader dig selv at fokusere på at have en sund kost eller have en stærk kreds af støtte. Husk, mit mål er at spore alt, hvad du gør, så dine tvangstanker og frygt bliver omdrejningspunktet.

latter

Når du er i stand til at grine på dig selv og frem for alt ved min evne til at få dig til at tænke ulogisk, ydmyger du mig. Jeg foragter, når du siger til dig selv: "Det er den OCD, der taler igen", og så går du videre til næste aktivitet. Jeg hader det!

Støttegrupperne

Et af de mest dødelige våben, du kan bruge imod mig, er at slå mig sammen med andre mennesker, der har OCD. Støttegrupper forklarer, hvordan jeg gør mental hekseri. Din deltagelse i denne type sunde aktiviteter betyder, at du yder velbefindende og ikke mig!

Endelige overvejelser

Der er flere andre ting, du kan gøre for at svække mig, herunder at uddanne dig selv om min evne til at fordreje. Hvordan man vælger mellem disse 10 ting at slå mig, det afhænger af dig.

Bare husk det Jeg er på udkig i skyggerne. Jeg er en ven med mange mennesker, herunder nogle vigtige berømtheder. En af mine bedste venner er den skadelige depression; en anden som også Han har hemmeligheder, at han ikke vil have dig til at vide...