7 bøger til at overvinde depression

Bøger til at overvinde depression er et godt redskab til at håndtere denne type lidelser. Således forstår vi lidt bedre til vores værste fjende, at forstå baggrunden for den fortsatte lidelse og anvende passende at forlade gradvist afgrunden af ​​mørke, som adskiller os fra de strategier verdens.

Lad os indrømme det, få patologier er så ugyldige, samtidig med at de misforstås som depression. Vi står over for en invaliderende psykisk tilstand, hvor drøvtygning og negative tanker trækker tilintetgøre vores var værd, vores følelsesmæssige integritet, samt driver hen over en meget kompleks fysiske symptomer og nogle gange endda modstridende.

"Dine følelser bør ikke være lammet. De bør ikke forsvare sig selv. De bør ikke forhindre dig i at være alt hvad du kan være "

-Wayne W. Dyer-

Den generelle befolkning associerer depression med stilhed, med ekstrem træthed, sænket vinduer, tårer og mangel på appetit. Men og nysgerrig som det kan synes, der er dem der henter i den modsatte pol, i hyperaktivitet, i behovet for at forblive aktive, travlt og nedsænket i tusind projekter for ikke at tænke, for at vende ansigtet og se på den store indre tomhed.

Vi står over for en kompleks diagnosesygdom i mange tilfælde, en lidelse, der nogle gange er resistent, og som kræver flere strategier, når man håndterer det. Men vi skal holde det klart: Depression kan helbredes. For at gøre dette skal vi tage en flerdimensionel tilgang: Det farmakologiske niveau skal tilføjes den psykologiske og den psykologiske sociale og alle de strategier, som hver person, fra hans personlige prisme, mener at de kan hjælpe.

Der har vi for eksempel Mindfulness, sporten, den rigtige fodring, de kunstneriske terapier, dyrenes terapier mv. På vores rækkevidde har vi mange værktøjer til at overveje, hvor bøger til at overvinde depression er utvivlsomt et vigtigt stykke for bedre at forstå, hvad der sker med os.

De bedste bøger til at overvinde depression

WHO vurderer, at depression påvirker mere end 300 millioner mennesker. Desuden advarer denne krop om, at disse tal i fremtiden vil fortsætte med at stige, hvis vi ikke påtager os alle nye mentale sundhedstilgange. Det er for eksempel kendt, at det diagnostiske indeks stiger blandt den unge befolkning. Hver dag er der flere børn og unge, der udvikler en form for stemningsforstyrrelse, og med dem selvmordsforsøg.

Vi står derfor over for et første niveau medicinsk og socialt behov. Sundhedspersonale og de forskellige politiske og sociale organer har deres ansvar ud fra deres egne kompetencer. Resten af ​​befolkningen skal også påtage sig forpligtelsen til at kende dybere denne sygdom for at opdage det, enten i personen eller i deres personlige cirkel.

Bøger til at overvinde depression er utvivlsomt et godt værktøj til at opnå det.

1. "Adiós, depresión" af Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, professor i psykiatri og direktør for det spanske institut for psykiatrisk forskning, har allerede udgivet mere end 15 bøger. Hans tilgang til depression er simpel, værdifuld og meget dyb.

Med denne bog forstår vi for eksempel, hvordan depressionshistorien har været over tid. Lang misforstået og fejldiagnosticeret til en anden god del af vores dag, Dr. Rojas inviterer os med på en rejse af psykologisk indsigt, der føder så meget mørke.

Gennem virkelige kliniske tilfælde vil vi opdage dets symptomer og de forskellige strategier, som helbredelse opnås. Vi er uden tvivl en af ​​de bedste bøger til at overvinde depression.

2. "Depression hos børn og unge", Victoria del Barrio og Miguel Ángel Carrasco

Vi påpegede tidligere, at diagnoserne i den yngre befolkning er stigende. Der sker noget, der er en revne der vokser og undslipper os, en række behov, der kræver vores opmærksomhed, og at vi skal tage fat på så hurtigt som muligt.

For at opnå det ikke bedre end denne bog. I den vil vi opdage de seneste fremskridt på denne frygt over halvtreds år om barndom og ungdomsdepression. Vi vil forstå grundlaget for denne lidelse, risikofaktorerne, forebyggelsesstrategierne og de forskellige former for tilgang.

Det er en meget komplet og meget nyttig bog til forældre, pædagoger og mental sundhedspersonale i vores ungdom.

 3. Bekæmpelse af depression: Oplev kraften i Mindfulness teknikker, af Mark Williams

Mindfulness er aktuelt af flere grunde. Dens filosofi, meditation teknikker eller begrebet mindfulness er meget nyttige for denne stimulus så mættet og så langt fra sig selv, af ens egne følelsesmæssige behov og eksistentiel moderne samfund.

Med denne bog vil vi placere Mindfulness som en komplementær strategi til at tackle depression. Vi vil lære at gennemføre mindfulness for at opnå en bedre livtilfredshed, vedtage nye mentaliteter og forbedre kvaliteten af ​​vores relationer.

4. Secrets of motivation, af José Antonio Marina

At tænke på motivets gnist kan tage os lidt efter lidt ud af den mørke tunnel af depression. Genopbygning af vores illusioner, fornyelse af vores mål og antagelse af en realistisk men positiv vision af vores nærmeste horisont er nøglen til at finde os bedre hver dag.

Dette er en anden af ​​bøgerne til at overvinde depression, som ikke kan mangle fra vores liste. At være motiveret, at opleve denne sindstilstand igen er et godt skridt for vores helbredelse.

5. Kognitiv terapi af depression, Aaron T. Beck

En anden bog uden tvivl er afgørende. Det er allerede i nummer nummer 20 og betragtes som en læse klassiker. Kognitiv terapi er en af ​​de mest effektive, når det gælder behandling af depression, og i siderne af dette værk, hvor de har samarbejdet fra forskere og patienter, vil vi opdage de interessante nøgler for hele terapeutisk proces.

Vi lærer også at skelne mellem myter eller falske ideer om denne sygdom fra de væsentlige dimensioner, som vi altid bør huske på..

6. Depression hos kvinder, Emilce Dio Bleichmar

En anden bog til at overvinde depression, hvis vi er kvinder, er den, der tilbydes af lægen af ​​medicin og psykoanalytiker Emilce Dio Bleichmar. I den, Vi vil forstå, hvorfor denne type lidelse er mere udbredt i den kvindelige befolkning, Hvad er risikofaktorerne, og hvilke teknikker kan hjælpe os mest.

7. Depression er smitsom, Michael Yapko

Interessant og nyttigt, hvor der er, i "Depression er smitsom" vil vi opdage, at denne sygdom undertiden kan virke som en ægte "virus". Det er noget, vi ser i familier, lokalsamfund, arbejdspladser og små sociale mikrokosmos, hvor den type kommunikation, kan det følelsesmæssige klima eller holdninger bliver ødelæggende for sine medlemmer. Af tvungen læsning.

WHO anser depression som en reel epidemi. Vi skal dog også se det som en "virus", der undertiden overføres i visse miljøer som familie.

Til sidst kunne vi have medtaget mange flere bøger til at overvinde depression. Men de her foreslåede kan tjene som udgangspunkt. De inviterer os til at kende deres oprindelse, at forstå, hvordan de påvirker forskellige befolkningsgrupper og at vide, hvilke er de mest effektive terapeutiske tilgange. I vores hænder er der derfor aktive agenter i denne proces, enten i vores egen helbredelse eller i detektion af symptomerne i vores nærmeste folk.

Blandet angst-depressiv lidelse: Definition, årsager og behandling Kliniske manifestationer af blandet angst-depressiv lidelse kombinerer symptomer på angstlidelser og symptomer på depressive lidelser. Læs mere "